Moja prvá: Suzuki SV 650 S

Nadišiel ten deň, splniť si sen. Po dlhoročnom snívaní, prezeraní inzerátov, po radách motorkárov a testovacích jazdcov, som si vybral. Favoritiek bolo viac, no potom sa to začalo točiť okolo jednej. Ozýval som sa na viaceré ponuky, ale ťahalo ma to stále k jedinej, ktorú som už dlhší čas sledoval. Túžil som po nej a tak som sa vybral na obhliadku.

Ako sa udržiavam vo forme

Čo robíš, že tak vyzeráš ? Ako je možné, že môžeš jesť čo chceš a nepriberieš ? To sú časté otázky, ktoré sa ma ľudia pýtajú. Pre mňa je to samozrejmosť, že vyzerám tak ako vyzerám, ale nedalo mi to nezamyslieť sa nad tým. Pokúsim sa to priblížiť a poskytnúť obraz o tom, prečo si už dlhé roky držím približne rovnakú hmotnosť a rovnaký výzor (postavu).

Telocvične strácajú svoju podobu

Pri trénovaní na základných školách som si uvedomil, aké skvelé telocvične v minulosti vznikali. Bolo v nich asi všetko potrebné na nácvik, trénovanie a zdokonaľovanie našich pohybových schopností a zručností. Presne to, čo dnes mnoho ľudí vyhľadáva. Všetko to vybavenie slúžilo na všestranný pohybový rozvoj, presne na to, v čom dnes máme najväčšie slabiny. Gymnastické kruhy, laná a tyče na šplhanie, bradlá, kladiny, hrazdy, ribstoly a tak by som mohol pokračovať. Jednoduché zariadenia a vybavenie s maximálnym prínosom pre nás a naše zdravie.

Zdravší pohyb zmenou pohybových stereotypov

Zdravotné problémy, bolesti, obmedzený pohyb sú čím ďalej tým častejšie. To všetko aj napriek tomu, že sa ľudia snažia športovať a cvičiť. No treba si uvedomiť, ako dané pohyby vykonávame, aké máme držanie tela pri pohyboch alebo v statických polohách.

Trpezlivosť je viac než dôležitá

Trpezlivosť je to, čo mnohým ľuďom chýba. Mnohí z nás by chceli to, po čom túžia, hneď. Byť trpezlivý, je podľa môjho názoru umením a chce to odhodlanie na tom zapracovať a zdokonaľovať sa v tomto smere. Je jednoduché chcieť niečo v danom momente, no ťažšie je počkať si na to. Ľudia sa potom správajú, ako keby boli jediní a neexistuje okolo nich nič podstatnejšie.

Prečo v lete netrénovať ?

Obdobie vysokých teplôt nám už začalo. Ľudia sa ma pýtajú, či budeme trénovať. Bude tréning, keď je tak horúco ? Nie, počkáme na jeseň alebo na zimu. Nevidím dôvod, prečo by sa nemalo trénovať aj pri vysokých teplotách.

Splnený sen Suzuki SV 650S

Poznáte ten pocit, ak o niečom snívate, ale zdá sa Vám to nereálne alebo v danom okamihu nemožné ? Myslím, že si tým prešiel každý. Snívame už ako deti a veríme, že ak budeme dospelí, ten sen si splníme. Niekedy je však realita iná a nie vždy je to tak jednoduché, ako si to predstavujeme.

Darcovia orgánov

Už od detstva počúvam, že motorkári sú darcovia orgánov. Väčšina ľudí z môjho okolia preto nechápala moju záľubu a obdiv v motorkách. Vždy som bol z toho nervózny a bolo zbytočné vysvetľovať im, o čom to skutočne je. Počúvam to doteraz a niekedy o to viac, keď už na motorke aj jazdím.

150 NAJZDRAVŠÍCH POTRAVÍN SVETA 14.diel

Zelenina

Bataty

- nie sú vhodné pre ľudí s glykémiou
- bohaté na vlákninu, antioxidanty, karotenoidy
- obsahujú vitamín A, draslík, vápnik

Sparťanská cesta

Populárny Spartan Race pred niekoľkými rokmi zavítal na Slovensko a ja som bol neskutočne šťastný, že sa budem môcť tohto preteku zúčastniť a nemusím o ňom snívať pri pozeraní na youtube. Ako zákon schválnosti sa pretek vždy konal v termíne, kedy mi to povinnosti nedovolili. Popularita preteku stúpla a nové termíny pribúdali. Ja som si tak vyskúšal prvý pretek, samozrejme ten najkratší. Pre porovnanie som skúsil aj Hero Race a Tvrďák. Mojim cieľom bolo vyskúšať si pretek a doraziť do cieľa. To mi neskôr nestačilo a chcel som zdolať aj dlhšie trate. Určil som si cieľ na sezónu. Zúčastním sa Spartan Sprint, Spartan Super a Spartan Beast, aby som získal aj trifectu.

150 NAJZDRAVŚÍCH POTRAVÍN SVETA 13.diel

OVOCIE

Sušené slivky

- bohaté na vlákninu, prospešné pri znižovaní rizika vzniku rakoviny hrubého čreva, konečníka, pri kardiovaskulárnych ochoreniach, pri rakovine prsníka a diabete

- dobrý zdroj vitamínu A a C, draslíka, železa

- antioxidant

150 NAJZDRAVŠÍCH POTRAVÍN SVETA 12.diel

BYLINY, KORENINY A KORENIE

Horčičné semená

- obsahujú látky potláčajúce tvorbu a rast nádorov
- kvalitná horčica povzbudzuje chuť do jedla, neutralizuje jedy a zlepšuje krvný obeh

150 NAJZDRAVŠÍCH POTRAVÍN SVETA 11.diel

ORECHY 

Kešu

- zníženie pravdepodobnosti výskytu srdcových ochorení a infarktu

- polovicu tukov predstavujú mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré znižujú zlý a zvyšujú dobrý cholesterol

- vyšší obsah sacharidov ako u ostatných orechov

- chudobné na kalórie, ale bohaté na minerály

- pri pridávaní do jedál, je lepšie ich primiešať tesne pred podávaním jedla, ináč rýchlo zmäknú

Dosiahni vytúženú zmenu

Archív 2015

Ľudia odjakživa závidia iným, porovnávajú sa, ohovárajú, analyzujú úspech druhých. Zabúdajú sa pozrieť na seba a uvedomiť si akým životom žijú oni sami. Neuvedomujú si, že tým strácajú čas, prichádzajú o vlastnú duševnú pohodu, zbytočne plytvajú svojou energiou a sami si privolávajú nešťastie. Dostávajú sa do začarovaného kruhu negatívnych myšlienok, ktoré ich brzdia v ich rozvoji a tí ohováraní a ´´závidení´´ postupujú vyššie. Prečo to nezmeniť ? Začnime sami od seba, zamerajme sa na svoje šťastie a nie na šťastie iných. Tí čo vyzerajú šťastní ešte neznamená, že šťastní naozaj sú. Môže nám to byť jedno. My chceme byť šťastní a to šťastie šíriť medzi svojich blízkych.

Ľudia sa ma pýtajú ako si môžem udržiavať svoj výzor a ako môžem konzumovať čo chcem  a to všetko bez negatívnych následkov. Títo ľudia to myslia vážne a chcú sa inšpirovať, ale sú aj takí, ktorí by sa chceli k úspechu dopracovať čo najskôr a neurobiť pre to nič. Takto to v živote nefunguje. Odhalím svoje (nie)tajomstvo, ktoré zaobalím do všeobecných poznatkov.

Začíname !

Vznik Ranného cvičenia s Marekom

Archív január 2016

Život nám prináša rôzne situácie, zmeny, výzvy, pády a úspechy. Svetlé chvíle striedajú tie menej príjemné. Počas štúdia na vysokej škole som sa mnoho naučil a zažil rôzne situácie. Hlavne všetko zlé bolo na niečo dobré a ja som objavil smer, ktorým sa chcem uberať. Bol to sen, výzva a hlavne som to chcel robiť s radosťou. Časom som zistil, že to je to, čo chcem robiť celý život. Pomáhať ľuďom, užívať si to a vykonávať to s láskou. Trénerstvo aspoň v mojom prípade neberiem ako prácu, zamestnanie, ale ako poslanie.

150 NAJZDRAVŠÍCH POTRAVÍN SVETA 10.diel

OLEJE

Červený palmový olej

- dobre sa skladuje a má vysoký bod tavenia

- pre tropickú africkú kuchyňu znamená to, čo olivový olej pre stredomorskú kuchyňu

- nemýliť si ho s hydrogenizovaným palmovým olejom

- červené sfarbenie spôsobujú karotenoidy, v netropickom podnebí má skôr oranžové sfarbenie

- obsahuje silné antioxidanty, najmä zástupcov vitamínu E

- tepelným spracovaním sa ničia jeho antioxidanty (aj keď má vysoký bod zadymenia 230°C)

- prepokladá sa, že má 15x viac karotenoidov ako mrkva a 300x viac ako rajčiny

150 NAJZDRAVŠÍCH POTRAVÍN SVETA Špeciál: Špeciálne potraviny

Včelí peľ, propolis, materská kašička

- včelí peľ je plný vitamínov, obsahuje takmer všetky známe minerálne látky, stopové prvky, enzýmy a aminokyseliny

- včelí peľ podľa odborníkov obsahuje 18 aminokyselín, deoxyribonukleovú a ribonukleovú kyselinu, vitamíny A, B1,B2, B6, B12, niacín, kyselinu pantoténovú, kyselinu listovú, vitamíny C, D, E a K, cholín, inozitol, rutín, bioflavonoidy, vápnik, horčík, železo, zinok, 10 druhov enzýmov, koenzýmy, kremík, molybdén, bór

- propolis má antibakteriálne, antioxidačné, antiulcerózne a protirakovinové účinky

- materská kašička má antibakteriálne účinky a používa sa v kozmetických výrobkoch na ošetrenie pleti

- materská kašička je zdrojom vitamínov skupiny B, minerálnych látok, vitamínov A, C, D a E, 18tich aminokyselín, enzýmov a hormónov

150 NAJZDRAVŠÍCH POTRAVÍN SVETA 9.diel

OVOCIE

Citróny a limety

- podľa odborníkov má horúca voda s citrónom pozitívne účinky na pečeň, žlč a trávenie a pôsobí proti obličkovým kameňom

- protizápalové účinky, bohatý zdroj vitamínu C a antioxidantov

- limonoidy a limonén majú protirakovinové vlastnosti

- limonén v citrónovej kôre pôsobí proti rakovine prsníka, pečene, pľúc a kože spôsobenej UV žiarením, pôsobí aj proti nádorom prsníka a pankreasu

- limonín znižuje hladinu cholesterolu

150 NAJZDRAVŠÍCH POTRAVÍN SVETA Špeciál : RYBY A MORSKÉ PLODY

RYBY A MORSKÉ PLODY

Kôrovce

- raky, garnáty (,,veľké krevety´´), krevety- výborný zdroj bielkovín s malým obsahom kalórií, obsahujú protirakovinový selén, všetkých 9 esenciálnych aminokyselín, stredne veľké množstvo 9tich dôležitých minerálnych látok, vitamín D prospešný pre kosti a pôsobiaci proti rakovine, veľmi silný antioxidant astaxantín, homáre- z hľadiska výživy sú podobné krevetám

150 NAJZDRAVŠÍCH POTRAVÍN SVETA 8.diel

ZELENINA

Baklažán

- veľmi dobre zasýti a obsahuje len 35 kalórií

- 25 g vlákniny v jednej šálke

- celý baklažán obsahuje 18, 5 g vlákniny, 1260 mg draslíka, niacín, foláty, vápnik, horčík, fosfor, fytosteroly