tag:blogger.com,1999:blog-67297351094088890462024-02-22T08:12:27.084-08:00Marek Olejar LifestyleAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.comBlogger45125tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-45105228365235603312018-07-26T06:42:00.001-07:002018-07-26T06:42:30.801-07:00Šport a mládež v súčasnosti<div style="text-align: justify;">
Často omieľaná téma, prečo tak málo detí sa zaujíma o šport, prečo ich treba nútiť do tréningu, prečo nedosahujú lepšie výkony ako by mohli. Tých otázok môže byť viac a vždy sa ohliadame a porovnávame to s minulosťou. Často na túto tému rozprávam so staršími trénermi alebo s rodičmi. </div>
<div style="text-align: justify;">
Pokúsim sa poskytnúť môj názor na základe vlastných skúseností, z rozprávania starších ľudí a z publikácií svetových športovcov na tej najvyššej úrovni.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXiSDBqyf3adjOU5VuUvLrjxYtUTgBPfGFoOzSMDu4u5kFRJR5L65tpOWc4la7TL1lDGNQnBboY7lfnHb2tNVi_AodrJONfGYzucQrKmLdDvRHIo6NbGzerawmFfsccpzrqIEFxXxCE3A/s1600/Sport_historie_akademiepriotevreniSokolovny%2528rok1923%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="454" data-original-width="640" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXiSDBqyf3adjOU5VuUvLrjxYtUTgBPfGFoOzSMDu4u5kFRJR5L65tpOWc4la7TL1lDGNQnBboY7lfnHb2tNVi_AodrJONfGYzucQrKmLdDvRHIo6NbGzerawmFfsccpzrqIEFxXxCE3A/s320/Sport_historie_akademiepriotevreniSokolovny%2528rok1923%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<a name='more'></a><span id="goog_1677774390"></span><span id="goog_1677774391"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Začnem vlastnými skúsenosťami. Väčšinu voľného času sme strávili vonku a rôznymi pohybovými aktivitami. Ulice boli plné detí a aj rodičov, ktorí sa tiež zapájali do našich pohybových aktivít. Nikto nás nenútil a zabávali sme sa rôznym spôsobom. Mobilné telefóny a internet ešte neboli tak rozšírené. Fičali PC hry, ale aj tak väčšina uprednostnila zábavu vonku. Vystrájali sme poriadne, takže šprinty, preskakovanie, preliezanie a schovávanie bolo nevyhnutné. Všetky pohybové aktivity sa podieľali na našom rozvoji pohybových schopností. Niekedy mal smolu ten kto bol pomalý, slabý a menej vytrvalý.</div>
<div style="text-align: justify;">
To všetko sa prenášalo do aktívneho športovania. Trénovali sme s radosťou, s chuťou, s obrovským nasadením. Telesná výchova bola najobľúbenejším predmetom a na poobedňajší tréning sme sa nevedeli dočkať. Tam sme sa vedeli odreagovať, nemyslieť na školu a školské povinnosti. Poriadne sme sa vybúrili. Prečo sme do tréningu dávali maximum ? Pretože sme chceli byť lepší jeden ako druhý a konkurencia bola veľká. Kto na sebe nepracoval, bol ostatnými opovrhovaný a nemal miesto v tíme. Ak na to nemal predpoklady aj keď sa snažil, bol na posmech. Znie to kruto, ale je to tak, sebavedomie u nás prekypovalo. Ďalším dôvodom našej snahy bolo prebojovať sa na rôzne turnaje a majstrovstvá, pretože to znamenalo ´´výlet´´. Užívali sme si cestovanie, zábavu na izbách a každý vyhratý zápas. Sú to neopísateľné pocity a skutočné zážitky, na ktoré sa bude vždy spomínať. Tu bol skutočný dôkaz, že sme niečo dokázali, reprezentovali a dosiahli sme prvé životné úspechy. My sme boli hviezdy, kým ostatní sa iba tak potĺkali. Dnes to chýba. Deti trénujú z donútenia, navyše neurobia nič a chceli by dosiahnuť úspech bez pričinenia. Vyzerá to tak, ako keby mali strach z fyzickej aktivity, náročnosti, bolesti a hlavou sú častokrát úplne niekde inde, iba nie na tréningu. Tréneri častokrát nemajú na výber a pracujú so všetkými, ktorí prídu do tímu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aké spoločné znaky som si všimol u svetových športovcov alebo u bývalých starších športovcov ?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
To, že bola iná doba, už každý dávno vie. No vždy to všetko začínalo v detstve. V minulosti už deti museli manuálne pracovať. Pomáhali rodičom v domácnosti, starali sa o súrodencov, brigádovali a okrem školy mali oveľa viac povinností, či sa im to páčilo alebo nie. Prísnejšia výchova a disciplína bola na prvom mieste. Koľko dnešných detí sa musí po škole venovať domácim prácam alebo si niečo odmakať ? Preto každý voľný čas deti využívali na šport, kde sa vedeli odreagovať, zabaviť. Bol to útek od povinností a možnosť tráviť čas s priateľmi. Ak by sme si aj teraz mali vybrať medzi domácimi prácami a svojim obľúbeným športom, čo by to bolo ? Väčšina z nás by si vybrala druhú možnosť. Teraz je všetko dostupnejšie, ako na podnose, proste samozrejmosť. Inokedy to tak nebolo. Nie všetko bolo dostupné, športové náčinia sa často museli svojpomocne vyrábať alebo opravovať a vydržalo aj niekoľko generácií, za športom bolo potrebné cestovať niekoľko kilometrov. Dnes by to boli prekážky a výhovorky. Vtedy to bolo chcenie, chuť a odhodlanosť.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Čo som si všimol u najúspešnejších športovcoch ?</div>
<div style="text-align: justify;">
Väčšinou pochádzali z horších sociálnych pomerov. Chudoba, ale milujúci rodičia, alebo naopak drsná výchova, veľa fyzickej práce. Z dnešného pohľadu by sa to dalo nazvať krutými podmienkami a možno až nepredstaviteľné. Šport bol jediným útočiskom a venovali sa mu v každom voľnom čase. Takže nielen samotný tréning, ale hlavne to čo sa dialo mimo tréningu. Tu je asi najväčšia odlišnosť. Dnes skončí tréning a to stačí. V dobe minulej bol tréning iba štipkou z toho, čo trénovali deti mimo tréningu. To rozhodovalo, kto bol najlepší. Zároveň to bol útek pred realitou, radosť z pohybu a prvé úspechy boli impulzom, že život dokáže byť aj krajší a príjemnejší a to ich dostalo až na samotný vrchol. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Záver ?</div>
<div style="text-align: justify;">
Nie každý sa stane svetovým športovcom, no šport má v našich životoch miesto. Ovplyvňuje nás viac ako si vieme predstaviť a dovolím si tvrdiť, že je v našich životoch veľmi podstatný. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-84640707303039444612017-11-01T07:33:00.001-07:002017-11-01T07:34:18.480-07:00Správne nastavenie, až potom cvičenie<div style="text-align: justify;">
Držanie tela v stoji, v sede, pri chôdzi, pri dvíhaní predmetov zo zeme. O tom sa píše nie málo článkov. Cvičením sa to snažíme častokrát napraviť, no práve tu robíme niekedy najväčšie chyby. Tí čo cvičia kvôli iným, ako zdravotným dôvodom, si to uvedomujú možno ešte menej. Začnime už tu, budujme si disciplínu uvedomovania si držania tela a nastavenia jednotlivých segmentov. Osvojíme si to a v reálnom živote to bude jednoduchšie. Pred tým ako začneme cvičiť, uvedomujeme si ako stojíme ? Máme chodidlá v jednej línii a v rovnakom smere ? Aké máme držanie hlavy ? To je v statickej polohe a čo potom v pohybe ? Poďme si to trochu priblížiť. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxoIQF0d5m7xr_aZObvT3rfAis59Lht2rVcyPbwfcjnBP3-fYtPo9sX6k6_vxgjvK4BcZzirxd6Ka7Xc1GXPtIet6hD9hyKd1MFUc-5781SMzbrxql90MXI2d75gzobUDxcmRlXXdmwZ0/s1600/evolution.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="181" data-original-width="499" height="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxoIQF0d5m7xr_aZObvT3rfAis59Lht2rVcyPbwfcjnBP3-fYtPo9sX6k6_vxgjvK4BcZzirxd6Ka7Xc1GXPtIet6hD9hyKd1MFUc-5781SMzbrxql90MXI2d75gzobUDxcmRlXXdmwZ0/s320/evolution.jpg" width="320" /></a></div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Na detailoch podľa mňa záleží. Mali by sme mať poznatky o optimálnom držaní tela, mechanike pohybu, technike cvičení, ktoré využívame vo svojich tréningoch. Detailov v každom cvičení je mnoho. Ak si nie ste istí, vyhľadajte skúseného a kvalifikovaného trénera. Táto investícia sa oplatí. Môžete sa tak vyhnúť zbytočným zraneniam, zdravotným problémom, stagnujúcemu výkonu, či nedosiahnutiu vytýčených cieľov. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrXUYSRnqWaYTw6wKhMpxvriHId_YuhNAeo1Vh4eKl0W1hQ3pxQZVFkBJbKoyAlbgTPc3jfa7APuuc3xcFRK2n7Wf1M3CUZPkIm18ajMSDXqajLmMWWygPf6hm83DiZvukgs4xPTfIwY4/s1600/12360408_410176832520795_2553576408330583740_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrXUYSRnqWaYTw6wKhMpxvriHId_YuhNAeo1Vh4eKl0W1hQ3pxQZVFkBJbKoyAlbgTPc3jfa7APuuc3xcFRK2n7Wf1M3CUZPkIm18ajMSDXqajLmMWWygPf6hm83DiZvukgs4xPTfIwY4/s320/12360408_410176832520795_2553576408330583740_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Každé cvičenie sa dá rozpísať zvlášť, určite sú na to články, či publikácie. Ja chcem upozorniť na to, že snáď každý človek má na tele dysbalancie, odchýlky v držaní tela, preto by sme si vždy nastavenie tela pred začatím cvičenia mali skontrolovať. Východiskové postavenie, z ktorého začíname cvičenie. Práve kvôli spomenutým dysbalanciám, sa nám pocitovo môže zdať aktuálne držanie tela prirodzené, no nemusí byť správne. Napríklad pred začiatkom drepovania, sa môže stať, že jedna noha je viac predsunutá vpredu ako druhá, alebo rotácia v členku je na jednej nohe väčšia, ako na druhej. Tých príkladov je mnoho. </div>
<div style="text-align: justify;">
Kontrolujte sa alebo sa nechajte kontrolovať trénerom a ten by sa mal snažiť o nápravu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
To je potrebné aj počas pohybu v každom cvičení. Stačí niekedy malá odchýlka a problém, ktorý už existuje (možno ani o ňom nevieme), sa zhorší alebo dôjde rovno k zraneniu. Ako príklad opäť použijem drepy, sám som na sebe nie raz spozoroval odchýlky. Častý problém je v spodnej pozícii drepu, niekedy pokles panvy na jednu stranu. Nemusíte to vidieť z prednej strany v zrkadle, no tréner to môže vidieť veľmi dobre zo zadnej strany. To je tiež jedným z mnohých príkladov , čo sa drepov týka. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi17hRTLIp1mivkQ2km1xop2_NzKpJQKLiTyb1TyHLAtJ4GIzjTrXt0gcgK3EtLijwSBoQ6i7VxqRBfcqBmJH_sl_QbCUZifqUq4uF6g9tJubE77Q-TIlNGdhPU6AVXyemTFA75ajhyphenhyphengXo/s1600/image15.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="435" data-original-width="795" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi17hRTLIp1mivkQ2km1xop2_NzKpJQKLiTyb1TyHLAtJ4GIzjTrXt0gcgK3EtLijwSBoQ6i7VxqRBfcqBmJH_sl_QbCUZifqUq4uF6g9tJubE77Q-TIlNGdhPU6AVXyemTFA75ajhyphenhyphengXo/s320/image15.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Niekedy je nastavenie tela, či už v statickej polohe alebo v pohybe ťažké, možno aj nemožné. Vtedy je lepšie sa danému cvičeniu nevenovať a začať s nápravnými cvičeniami a potom sa postupne vrátiť k cvičeniu, kde sa problém objavil. Taktiež je možné vyskúšať aj inú variantu cvičenia. Vždy začať od najjednoduchšieho a postupne sa prepracovať tým zložitejším. Nevhodné nastavenie bude negatívne vplývať na výkon, na zdravie a práve také detaily rozhodujú, hlavne ak chceme byť lepší a posúvať sa vpred. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cvičme vždy s rozumom, sústredene, premýšľajme nad tým a zamerajme sa aj na tie najmenšie detaily. Nechajme si poradiť od skúsenejších, ak je to potrebné. Tiež je to neustály proces vzdelávania a zdokonaľovania sa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-41631031398609385142017-10-31T05:04:00.001-07:002017-10-31T05:04:08.222-07:00SM System<div style="text-align: justify;">
Nie je tajomstvom, že ľudí s problémami chrbtice neustále pribúda. Od dysbalancií, až po herniu disku. Operácia môže a nemusí pomôcť a radil by som ju na posledné miesto riešenia tohto problému. Lieky a infúzie prinesú dočasnú úľavu, no náš problém nevyriešia. Riešením je pravidelné cvičenia, upravenie optimálneho držania tela a zmena pohybových návykov. SM System je jednou z metód, ktorú odporúčajú lekári, využívajú ju tréneri, fyzioterapeuti. Teraz si ju trochu predstavíme.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh38lvkArtY8exMMJAc8GEabofIjN8H9nGlEoEe8hFHR6SWLsrS_-7kAoeol4nrSM8GFPm8PYRiVxFhAgwlyCs7u7xmkmbWFmLY0tYijBq1Tv-EUatKsBJlbvEWHaoWEiSV_1Ofc0FUOKA/s1600/human-neck-and-back-pain-artwork-530538066-57a9ffab3df78cf4594fc0c7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh38lvkArtY8exMMJAc8GEabofIjN8H9nGlEoEe8hFHR6SWLsrS_-7kAoeol4nrSM8GFPm8PYRiVxFhAgwlyCs7u7xmkmbWFmLY0tYijBq1Tv-EUatKsBJlbvEWHaoWEiSV_1Ofc0FUOKA/s320/human-neck-and-back-pain-artwork-530538066-57a9ffab3df78cf4594fc0c7.jpg" width="240" /></a></div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Zakladateľom tohto cvičenia je MUDr. Richard Smíšek. Cvičí sa pomocou elastického lana, ktoré bolo vytvorené konkrétne pre to cvičenie. Je tam nastaviteľný odpor, takže cvičenie je vhodné pre každého v akomkoľvek veku. Cvičenie prebieha v stoji, no v určitých prípadoch aj v sede na stoličke alebo lavičke. Začína sa metodikou cvičenia, správne postavenie tela, aktivácia svalov, nácvik dýchania a pohybu. Strieda sa fáza relaxácie (uvoľnenie svalov) s fázou aktivácie (napnutie svalov). Dopracovať sa dá až ku kondičnému tréningu. Všetko podľa potrieb a cieľov daného človeka.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
MUDr. Smíšek cvičenie vyvíjal na základe chôdze, pri ktorej by malo dochádzať ku vzájomnej koordinácii paží a dolných končatín. Na základe toho zostavil systém cvičení, od najjednoduchších až po tie náročné. Počas cvičenia dochádza k predlžovaniu chrbtice, vytváraniu priestoru medzi stavcami, pričom platnička nasáva vodu z priestoru a to vedie k jej postupnej liečbe. Liečba môže trvať 3 mesiace a viac. Záleží od stavu poškodenej platničky a od samotného pacienta, ako bude pristupovať k liečba. Odporúča sa cvičiť 10-15 minút denne, áno denne, aby sa dostavil požadovaný efekt. Myslím, že to nie je veľa, ak nám to má zlepšiť zdravie a na začiatok to úplne stačí. Cvičenie aj napriek tomu, že vyzerá jednoducho, dá zabrať. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Vlastná skúsenosť s cvičením</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMuXT0azDU40O91crntBNkJeaJXldpz285UKP-EV11e1s_rqwLeE0GgtTpcrX-fqZNMaiVT6Urg_-uFVuDTmMf3240ODNBHNQq_kvKqvLpxAleO3FpZL0sd_RWs0cMy0l0hjQU49Rg6lI/s1600/IMG_6408.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMuXT0azDU40O91crntBNkJeaJXldpz285UKP-EV11e1s_rqwLeE0GgtTpcrX-fqZNMaiVT6Urg_-uFVuDTmMf3240ODNBHNQq_kvKqvLpxAleO3FpZL0sd_RWs0cMy0l0hjQU49Rg6lI/s320/IMG_6408.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Odporúčam cvičiť sústredene. Dbať na správne držanie tela, sústredene dýchať a uvedomovať si pohyb. Cvičí sa na boso, najlepšie osamote alebo niekde, kde nikto nebude rušiť. Pokiaľ je to možné tak pred zrkadlom, kde je možné kontrolovať držanie tela. Zo začiatku to chce trpezlivosť, potom sa držanie tela a pohyby stávajú prirodzenými, kondícia a vytrvalosť sa bude zvyšovať postupne. Zo začiatku bude skôr nastávať únava. Je dobré si dávať aj pauzu a taktiež pravidelne dopĺňať tekutiny.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzDj0pmeyz0BcVMOgkJU1ZhrXWQ2yNnFWHmW7IdhJhFdtMPwSe_NSPrCny7qQk0k3ylEx_pqFaKGOHbGrTwfLZj8GwWJKp3Q1c8YMlckdRTvtLYgv1GPE_oLr_fCqMPpRUXg1Nw9XIoco/s1600/IMG_6399.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzDj0pmeyz0BcVMOgkJU1ZhrXWQ2yNnFWHmW7IdhJhFdtMPwSe_NSPrCny7qQk0k3ylEx_pqFaKGOHbGrTwfLZj8GwWJKp3Q1c8YMlckdRTvtLYgv1GPE_oLr_fCqMPpRUXg1Nw9XIoco/s320/IMG_6399.JPG" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pre koho je cvičenie určené ?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Dovolím si tvrdiť, že pre každého, pretože neslúži iba na liečbu, ale aj ako prevencia pred poruchami pohybového aparátu. Posilníme svaly, upravíme držanie tela, zdokonalíme koordináciu pohybov, zvýšime kĺbovú pohyblivosť a svalovú elasticitu. Sila, kondícia, vytrvalosť, mobilita, flexibilita, to všetko je možné týmto cvičením ovplyvniť a hlavne bezpečne. Cvičenie je ďalej určené pri diastáze, skolióze, hernii disku, nešpecifických bolestiach chrbta, vhodné taktiež počas tehotenstva.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Máte záujem dozvedieť sa viac alebo si cvičenie vyskúšať ?</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b></b>Výhodou je, že pri minimálnej investícii, viete SM System využiť kdekoľvek, aj v pohodlí domova, tak ako to robím aj ja sám. Ak chcete začať, je potrebné naučiť sa cvičenia s trénerom a to všetko postupne. Ak máte záujem, veľmi rád poskytnem viac informácii o tomto cvičení a môžeme si dohodnúť individuálny tréning, kde si cvičenie vyskúšate. V prípade záujmu nastavíme program, ktorý môžeme absolvovať spolu alebo osamote, s priebežným sledovaním a konzultáciami. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Verím, že Vás táto metóda cvičenia zaujme a nájde si miesto vo Vašom tréningu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-41491422285411144152017-10-01T04:25:00.003-07:002017-10-01T04:25:43.731-07:00Splnený sen MotoGP<div style="text-align: justify;">
Šport bol a vždy bude populárny. Niektorí sa mu venujú, iní iba fandia. Mnoho športov na svetovej úrovni je niekedy iba snom. Sledujeme ich iba v TV. No ak sa podarí a zapracujeme na splnení tohto sna, tak zažijeme niečo veľkolepé. MotoGP bol môj detský sen. Preteky cestných motocyklov, v ktorých sú tí najlepší svetoví jazdci. Jasne, že to všetko iba v roli diváka.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHsb6SnmC5zD3nfuMEvPmKJx-Qkr_a3lVc-vRa1gK7sHiI_BJvNOFzp4gX9uKRuqNID8-b0Fg_LyGlb9H0LcnJ1Np6TBLe4hW2fxB8mGUspmHB0hQJTeJs2SnZ8YpLQM0eK0isjzpeQcc/s1600/IMG_6690.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHsb6SnmC5zD3nfuMEvPmKJx-Qkr_a3lVc-vRa1gK7sHiI_BJvNOFzp4gX9uKRuqNID8-b0Fg_LyGlb9H0LcnJ1Np6TBLe4hW2fxB8mGUspmHB0hQJTeJs2SnZ8YpLQM0eK0isjzpeQcc/s320/IMG_6690.JPG" width="256" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a>Keď nastal ten čas, kedy sme mali prvýkrát navštíviť preteky MotoGP naživo, mnoho ľudí malo otázky. Nie je to príliš drahé ? Čo z toho máš, keď vidíš iba určitý úsek trate ? Kto k tomu nemá vzťah, nesleduje to, asi iba ťažko pochopí a bude mať podobné otázky. My v tom máme jasno.<br />
<br />
Nie sú to zbytočne vyhodené peniaze a či to je drahé, si každý posúdi sám. No ľudia zvyknú utrácať väčšie sumy, niekedy za nepochopiteľné veci, ale je to každého osobná vec a zváženie, ako utratí alebo investuje svoje peniaze. My z toho máme obrovský zážitok. Vidíme tých najlepších jazdcov v akcii. To čo vidíme v priamom prenose v TV, sa nikdy nevyrovná tomu, čo vidíme naživo. Sme toho súčasťou. To čo sa nikdy neprenesie na obrazovky, je určite atmosféra. To množstvo ľudí, ako si to užívajú, bavia sa a fandia svojim favoritom. Spoločne to všetci prežívajú a sledujú súboje priamo so zatajeným dychom. Možno vidíme priamo iba určitý úsek, úseky trate, no zvyšok si pozrieme na veľkoplošnej obrazovke. Zvuk motocyklov patrí k tým najkrajším a to sa tiež nedá preniesť na obrazovky. Rovnako ani rýchlosť na pretekárskej dráhe. To všetko je na obrazovke skreslené. Pravý fanúšik to všetko ocení a užije si to naplno. Takže nebude riešiť blbosti a hľadať negatíva. Kto nechce, nemusí to navštevovať a tiež nemusí riešiť ostatných. Každý z nás ma to svoje.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpeptLDdcDwxHUNsq9qx0SLhMZ2G6hCqM4txa4NFMny7VnKM78rLCCdhrkJxDesDVpiJpozMn_h_JiLEXwDQ3SAFoPghJl95zxrOgHkU2dhgbh_34cCU8B79zxwbas8fZiQpsLBh6e-3w/s1600/20645688_10209933712761077_573435943_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="719" data-original-width="960" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpeptLDdcDwxHUNsq9qx0SLhMZ2G6hCqM4txa4NFMny7VnKM78rLCCdhrkJxDesDVpiJpozMn_h_JiLEXwDQ3SAFoPghJl95zxrOgHkU2dhgbh_34cCU8B79zxwbas8fZiQpsLBh6e-3w/s320/20645688_10209933712761077_573435943_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Tohtoročná sezóna MotoGP je veľmi kvalitná a napínavá. Dúfame, že ďalšie sezóny budú rovnaké. My sa tešíme na ďalšiu návštevu, niektorých z pretekov v sezóne 2018. Vidíme sa ;)</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-26295211622010960892017-09-29T10:33:00.000-07:002017-09-29T10:33:04.895-07:00Transfagarasan<div style="text-align: justify;">
Rumunsko je často vyhľadávanou destináciou. Hlavne kvôli prírode. Jedným z najznámejších miest je Transfagarasan. Najvyššie položená cesta v krásnych horách, sa kvôli snehu otvára až začiatkom júla a zatvára koncom októbra.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijyzq3q-koq1LQo1flFM2dOiHfxKiA8x_-YQbDLVx-FS9ZLlvRYmIkmq52XCHDnkGItLa20P89yy0ZZAueD5WfaY0qHA_K4cSrrl4N4ezTcLv-LvU6H1e29DXeBlqLNCc_5r84iNDVd4w/s1600/20170728_181934.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijyzq3q-koq1LQo1flFM2dOiHfxKiA8x_-YQbDLVx-FS9ZLlvRYmIkmq52XCHDnkGItLa20P89yy0ZZAueD5WfaY0qHA_K4cSrrl4N4ezTcLv-LvU6H1e29DXeBlqLNCc_5r84iNDVd4w/s320/20170728_181934.jpg" width="320" /></a></div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Cestu sme si s priateľmi prešli počas dovolenky a bol to zážitok. Dozvedel som sa o tomto mieste z motorkárskych cestopisov, pretože je to raj pre motorkárov. Tých stretnete veľa a my sme mali šťastie na tých našich zo Slovenska :) Ak sa na začiatku cesty pozriete na vrcholy a kľukatú cestu siahajúcu vysoko do hôr, nenapadlo by vás, že je možné autom dostať sa až hore. Každý úsek cesty je zážitok, no na vrchole musíte mať šťastie, aby ste túto krásu videli z vrcholu celú. Ak bude hmla, z výhľadu nič nebude. Zaujímavý je teplotný rozdiel. My sme začínali cestu v 30°C a hore to bolo 8°C. Rozdiel je samozrejme cítiť aj vo vzduchu. Čistý horský vzduch je radosť dýchať.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN9IOwkHyr2tPmHTrflxG5ooLSrZYGmEVa3G2RSv5riASaWksVQVfGkmIzEFAaZA8wu5XjjpmqG3QB_7X2ASonloL337eswZbCdCvC9rvrPm-2qiFBa9grN8qmfpLaWSFZES4IDL3fFFE/s1600/IMG_6542.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN9IOwkHyr2tPmHTrflxG5ooLSrZYGmEVa3G2RSv5riASaWksVQVfGkmIzEFAaZA8wu5XjjpmqG3QB_7X2ASonloL337eswZbCdCvC9rvrPm-2qiFBa9grN8qmfpLaWSFZES4IDL3fFFE/s320/IMG_6542.JPG" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Okrem motorkárov, tam môžete natrafiť aj na športové autá, natáčal sa tam aj TOP GEAR. Fotenie svadobných portrétov, kempovanie popri ceste nie je ničím neobvyklým. Vysokohorské obchodíky plné syrov, údenín, mliečnych výrobkov, stáda voľne sa pasúcich oviec dodáva tu správnu atmosféru. Pri výstavbe cesty zahynulo 40 ľudí. Nedávalo mi zmysel, ako dokázali v minulosti, niečo tak zložité postaviť. Dĺžka okolo 90 km v náročnom horskom teréne je toho dôkazom. Kto rád spoznáva a cestuje, nájde si ďalšie podobné cesty v blízkosti. Osobne som ich ešte nenavštívil. Jednou z nich je Transalpina, ale tak tam až nabudúce :) </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrz7Ixzew0UpNnSqlp9uE7gMpfrSF3gdRh8_ZnhfsHpHZq9M-_26I90bgCrOMZyFAlIdWxLmy7wzxaIlN1Aobo3tAb5hawDUAkOMob8lLP04Ds0kbWqJ-0raZjqodK9jAgKtMwnUIFhx0/s1600/lamborghini-huracan-transfagarasan-18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="562" data-original-width="1000" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrz7Ixzew0UpNnSqlp9uE7gMpfrSF3gdRh8_ZnhfsHpHZq9M-_26I90bgCrOMZyFAlIdWxLmy7wzxaIlN1Aobo3tAb5hawDUAkOMob8lLP04Ds0kbWqJ-0raZjqodK9jAgKtMwnUIFhx0/s320/lamborghini-huracan-transfagarasan-18.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Stojí za to, túto cestu navštíviť a celú si ju prejsť.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-31248771059152145082017-09-09T10:34:00.000-07:002017-09-09T10:34:34.095-07:00Aeropress pre kávomilcov<div style="text-align: justify;">
Milujem kávu v kaviarni. Chuť instantnej kávy pripravenej doma, sa s tou v kaviarni nedá porovnať. Káva pripravená z kapsúl cez prístroj, sa tiež nemôže rovnať napríklad espressu. Ako teda dosiahnuť kvalitu, doma pripravenej kávy, ktorá má svoju špecifickú chuť a zachová si arómu? Ak si nemôžeme dovoliť kvalitný a drahý kávovar alebo nemáme dostatočný priestor v kuchyni, je tu jedna z viacerých možností. Skvelý vynález, s minimálnou investíciou a s jednoduchou prípravou kávy. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUgwqZqy4i_4jylX6cZpcJ_C4-8XkSQPEhKruXsdTobH_TQUNlZ4UpisnuitRKkRpGUskohR2SYsd_QyGETykmwcZ00OUDHeQsKOZQFmocTRTvPL_n-nKGu67cr7b5rcYqVVqkHHGqc84/s1600/kava.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="250" data-original-width="400" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUgwqZqy4i_4jylX6cZpcJ_C4-8XkSQPEhKruXsdTobH_TQUNlZ4UpisnuitRKkRpGUskohR2SYsd_QyGETykmwcZ00OUDHeQsKOZQFmocTRTvPL_n-nKGu67cr7b5rcYqVVqkHHGqc84/s320/kava.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><i><b>AEROPRESS</b></i><br />
<div style="text-align: center;">
<i><b><br /></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
Videl som tento nástroj na prípravu kávy čoraz častejšie na internete. Keďže som si chcel kávu vychutnávať iným spôsobom a užívať si aj samotnú prípravu, rozhodol som sa ho vyskúšať. Už logicky som vedel, že káva z čerstvo pomletých zŕn bude mať lepšiu chuť a krásnu vôňu. Začal som svoje prvé pokusy s mletím kávových zŕn, ich dávkovaním a samotnou prípravou kávy. Chuť je neporovnateľná, no nie každému asi bude chutiť. Kto si rád vychutnáva kávu bez sladenia a bez mlieka, ocení tento spôsob prípravy kávy. Chuť je výrazná, arómu si zachováva od celých zŕn, cez pomletie, až do samotného vypitia kávy. Povedal by som, že je to pre pravých kávomilcov :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chce to určitý čas, aby sme si našli správny postup prípravy. To znamená, na akú hrúbku si zrná pomelieme, akú dávku zŕn zvolíme, dĺžka extrakcie, množstvo vody,... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjolY_-2UrP2PCt9EYif5FzhwUrgqmleOfpXLGaMLZYF3oG2Xc2WyVpbUQr7vC31opuGUHjMnzMS-75U0aW-mQ2VilfcUsjEQrhzi2T1IndaFCtcvlObaLURpukuTHmP79E5A4ej7LNI3Y/s1600/aeropress.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="225" data-original-width="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjolY_-2UrP2PCt9EYif5FzhwUrgqmleOfpXLGaMLZYF3oG2Xc2WyVpbUQr7vC31opuGUHjMnzMS-75U0aW-mQ2VilfcUsjEQrhzi2T1IndaFCtcvlObaLURpukuTHmP79E5A4ej7LNI3Y/s1600/aeropress.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Výhody Aeropressu:</div>
<div style="text-align: justify;">
- nízka investícia</div>
<div style="text-align: justify;">
- ľahko prenosný, nezaberá veľa miesta, nevyžaduje údržbu (okrem dôkladného umývania)</div>
<div style="text-align: justify;">
- chuť kávy ovplyvňujeme my </div>
<div style="text-align: justify;">
- zážitok z pripravovania kávy nielen pre nás, ale aj pre hostí</div>
<div style="text-align: justify;">
- môžeme experimentovať pri príprave kávy a výsledná chuť kávy sa mení, chuť a sila kávy môže byť stále iná</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ako ovplyvniť chuť kávy pripravenej cez Aeropress ?</div>
<div style="text-align: justify;">
- odroda kávových zŕn</div>
<div style="text-align: justify;">
- hrúbka pomletia kávových zŕn a veľkosť dávky</div>
<div style="text-align: justify;">
- dĺžka extrakcie a množstvo použitej vody</div>
<div style="text-align: justify;">
- spôsob prípravy- klasický alebo obrátený</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Čo ak nám pripravená káva nechutí ? Ako môžem upraviť chuť ? Osvedčilo sa mi:</div>
<div style="text-align: justify;">
- prídavok škorice alebo kakaa</div>
<div style="text-align: justify;">
- mlieko do kávy Maresi</div>
<div style="text-align: justify;">
- tablička horkej 60 a viac %nej čokolády (konzumovať popri pití kávy)</div>
<div style="text-align: justify;">
- popri káve si dopriať trochu kvalitného rumu :)</div>
<div style="text-align: justify;">
Zvykne sa pridávať priamo do kávy rum alebo whiskey, čokoláda, sirupy určené do kávy,...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i>Zaujímavosti na záver</i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><br /></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Aeropress je jednou z najmladších metód prípravy kávy, ktorú vynašiel Američan z firmy na výrobu hračiek. Zároveň si to hneď patentoval. Obľúbený je hlavne v Škandinávskych krajinách a nachádza sa takmer v každej kaviarni. Dokonca sa konajú aj majstrovstvá sveta v pripravovaní kávy aeropressom. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Takže ak ste kávomilci, chcete si vychutnávať pravú chuť kávy, užívať si jej prípravu a zaplaviť okolie neopísateľnou arómou, aeropress určite nesklame. Môžeme to kľudne nazvať aj kávovým rituálom.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-4337384264062812772017-08-14T09:39:00.000-07:002017-08-14T09:39:44.969-07:00Kritizovanie a pozitívne myslenie<div style="text-align: justify;">
Niekedy tomu nechápem. Pravdepodobne kritizovanie je jednoduchšie ako zamyslenie, pozitívne myslenie a podpora. V rádiu vyhlásili anketu, aký názor máme na nového trénera hokejovej reprezentácie ? Po chvíli sám moderátor prekvapene čítal a priznal, že sa spustila vlny kritiky. Prečítal zopár odkazov a bola to kritika najvyššieho kalibru, nič pozitívne a ani náznak podpory alebo želania úspechu. Ako keby ta zmena nebola vítaná. Priznám sa, nesledujem hokej a ani dianie okolo nejak podrobne. Informácie zachytávam okrajovo. No nemyslím si, že takýto prístup a vyjadrovanie sa ľudí (´´fanúšikov´´?) je správne. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM5GPIXcbyyZvDfTEvwmd8JsHKUK8YlQInDAeaX8TpOvzDuaemFIuKppMzkYzpyND61SyofqsUK1nxXxOuxk5F13ru_CYtTTjfptggx7xOr96MVAiy1BnMv8GY-fu5yl2Zpsl3Tih7Kko/s1600/osol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="560" data-original-width="800" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM5GPIXcbyyZvDfTEvwmd8JsHKUK8YlQInDAeaX8TpOvzDuaemFIuKppMzkYzpyND61SyofqsUK1nxXxOuxk5F13ru_CYtTTjfptggx7xOr96MVAiy1BnMv8GY-fu5yl2Zpsl3Tih7Kko/s320/osol.jpg" width="320" /></a></div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Ak budeme neustále kritizovať, komu to pomôže ? Skúsme sa vcítiť aj do kože, trénera, hráčov a všetkých okolo. Najviac asi budú trpieť hráči. Vzniká tlak a nie každý hráč to zvláda. Hra pod neustálym a obrovským tlakom z okolia úspechu nepomôžu. Čo tí ľudia, čo kritizujú ? Tí budú neustále čakať na neúspech, aby znova mohli kritizovať a potom sa chváliť, že ich slová sa naplnili. Prečo sa na situáciu nepozrú pozitívne ? Prečo im neprajú úspech ? Nevidíme presne do vnútra čo sa deje, ale podpora pre hráčov je veľmi potrebná. Neodpisujme niečo, čo sa ešte neudialo. Potom to vyzerá, že každý je odborník, najlepší na svete. Negatívne myslenie ešte nikomu nepomohlo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja som to uviedol na tomto príklade, ale platí to vo všetkých oblastiach života. Nie raz sa mi potvrdilo, že to ako myslím, ovplyvní moju náladu, môj úspech alebo vyriešenie určitej situácie. Častokrát prišla neriešiteľná alebo náročná situácia, no pozitívnym myslením sa ju podarilo vyriešiť alebo aspoň lepšie zvládnuť. Myslel som pozitívne ? Všetko bolo pozitívne a ak náhodou nie, nepokazilo mi to aspoň náladu a situáciu som zvládol oveľa lepšie, vyhol som sa sklamaniu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Najlepšie je držať si aj odstup od ľudí, ktorí neustále kritizujú. Nič nám to nedá, skôr nás to znechutí a nedá sa to počúvať. Iné je niečo konštruktívna kritika, hodnotenie. Všetko v norme, aby to dávalo aj zmysel alebo prinieslo riešenie.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIgRForZqHZTLs7GiAomi2aVGaCsDi6cTwyaZlvuq36TtV_zBFMdB_5j3kjvZX_qMbOWLf3jccBQiwDRgzrIq6frLmhiQLmZzE9vi_qQY4UfDpWnfUD5IZFPxHxULWdko8mhKvDQSgklQ/s1600/Cit%25C3%25A1t-033-o-pozit%25C3%25ADvnom-myslen%25C3%25AD.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIgRForZqHZTLs7GiAomi2aVGaCsDi6cTwyaZlvuq36TtV_zBFMdB_5j3kjvZX_qMbOWLf3jccBQiwDRgzrIq6frLmhiQLmZzE9vi_qQY4UfDpWnfUD5IZFPxHxULWdko8mhKvDQSgklQ/s320/Cit%25C3%25A1t-033-o-pozit%25C3%25ADvnom-myslen%25C3%25AD.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-49608437032176747632017-08-11T08:50:00.000-07:002017-08-11T08:50:09.988-07:00Moja prvá: Suzuki SV 650 S<div style="text-align: justify;">
Nadišiel ten deň, splniť si sen. Po dlhoročnom snívaní, prezeraní inzerátov, po radách motorkárov a testovacích jazdcov, som si vybral. Favoritiek bolo viac, no potom sa to začalo točiť okolo jednej. Ozýval som sa na viaceré ponuky, ale ťahalo ma to stále k jedinej, ktorú som už dlhší čas sledoval. Túžil som po nej a tak som sa vybral na obhliadku.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc1nbNlKo_-5TUj-LJ9w0j9eV3w_LFsGnjX3fkUID9gdr0erM4-DkhiHjgG8odHlQMWX5WtLx5DRHseMmCr2AAu02I7eGfhAvd-1kChv2TLqEOVgJyVprbbzM_diHZLciE4NXqDRaPEmU/s1600/WP_20160926_001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1600" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc1nbNlKo_-5TUj-LJ9w0j9eV3w_LFsGnjX3fkUID9gdr0erM4-DkhiHjgG8odHlQMWX5WtLx5DRHseMmCr2AAu02I7eGfhAvd-1kChv2TLqEOVgJyVprbbzM_diHZLciE4NXqDRaPEmU/s320/WP_20160926_001.jpg" width="320" /></a></div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Bolo mi podozrivé, že je strašne dlhý čas v inzeráte, no majiteľ tvrdil, že predaj mu nesúri a pod cenu nepôjde. OK, obzeral som si ju, no ako začiatočník na prvý pohľad asi iba ťažko niečo zistím. Keďže to bolo v období môjho presťahovania, nepoznal som nikoho po blízku, kto by šiel na obhliadku so mnou. Dal som teda na pocity, emócie. Po naštartovaní ma dostal aj jej zvuk a už som bol v tej chvíli rozhodnutý :D<br />
Motorka bola po páde (z vnútornej strany bolo vidieť opravenú kapotáž), upozornil ma na to majiteľ, že bola padnutá predchádzajúcim majiteľom. Motorka bez potrebných investícií, spoľahlivá a najbližšia investícia mala byť do pneumatík, neboli totiž najnovšie. Cena trochu spustená z pôvodnej a bolo rozhodnuté. Kupuje sa. Radosť preveľká, všetci to určite dobre poznáte. Pocit na nezaplatenie.<br />
<br />
Keď som ju už kúpil, veselo som sa vyvážal, tešil som sa z nej a jediné čo mi vadilo, bol neskorý záber prednej brzdy (dlhý chod). Aj tak som plánoval vymeniť pôvodné hadice za pancierové, kúpiť nové páčky (táto vyzerala ´´rozpadnuto´´), vymeniť brzdové doštičky. Bol som zvedavý, či je na motorke ešte niečo zle, sám som to posúdiť nevedel ani podľa jazdy. Objednal som sa do servisu. Mechanik, prezerá, krúti hlavou a pýta sa, za koľko som ju kúpil. Mám ju radšej predať a kúpiť niečo lepšie. Potvrdil, že motorka bola padnutá, tečie vodná pumpa, vymeniť brzdové hadice za pancierové, nové pneumatiky, možno rozobrať motor (čudné zvuky) a možno ešte niečo. Vraj do nej vrazím ešte raz toľko, za koľko som ju kúpil. Nič potešujúce. Mal som finančný limit na kúpu, jazdiť som chcel čím skôr a nepripadalo do úvahy, predávať a znova niečo kúpiť. Tiež nemusela byť záruka, že kúpim niečo lepšie. V tom sa zjavil ďalší chlapík s cigaretkou a ten to s kľudom zhodnotil: ,,Nevidím dôvod na predaj. Postupne si ju daj do poriadku a jazdíš, aspoň budeš vedieť v akom stave máš motorku a budeš mať na určitý čas pokoj od opráv. Motorky idú do peňazí.´´<br />
<br />
Tak som ďalej jazdil a užíval si s tým, že postupne budem opravovať. No moje plány boli narušené.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdsK0_p9rlxZfmQelR_TL48Z1GeG8b8cUoRQiUL92cNRZ1BkUJHM_oGrYyDtTgJdMEhAjJ1em_KlNw7idNGGxtjwKnqw363ZKonB80jYVQC9QxGEf7vFsc9JTME_P51tgVjY74q0zhG4o/s1600/14111877_10207114316677937_302294034_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdsK0_p9rlxZfmQelR_TL48Z1GeG8b8cUoRQiUL92cNRZ1BkUJHM_oGrYyDtTgJdMEhAjJ1em_KlNw7idNGGxtjwKnqw363ZKonB80jYVQC9QxGEf7vFsc9JTME_P51tgVjY74q0zhG4o/s320/14111877_10207114316677937_302294034_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
PROBLÉM 1<br />
Jazdím si v krásny slnečný deň, dávam si zastávku. Obzerám si Suzynku (dostala meno :) ), fotím si ju, pohodička a relax. Idem štartovať a nič. Prvé čo ma napadlo, že som nezacvakol stojan. To bolo v poriadku, no nič ďalšie ma nenapadlo. Telefonujem predošlému majiteľovi, či sa mu niečo podobné stalo. Povedal, že nie, ale možno bude problém s baterkou, nevie kedy bola naposledy menená. Chlapi po blízku mi teda naštartovali Suzynku pomocou káblov. Domov som došiel a potom som už znova nenaštartoval. Kúpil som novú baterku, nahodil som ju a jazdil. Až kým som neostal visieť v plnej premávke na semafore a v tých najväčších horúčavách. Nebudem popisovať podrobnejšie čo sa dialo ďalej, ale domov sa mi nakoniec podarilo dostať. Začal som zisťovať, googliť, listovať vo fórach. Všetko nasvedčovalo tomu, že je asi nefunkčný regulátor. Pri SVčkách to je asi najčastejšia slabosť. Ochotný mechanik prišiel s náhradnou baterkou, nasadil, premeral a smer servis. Ďalší telefonát zo servisu ma nepotešil, pretože neoriginálny regulátor mal hraničné hodnoty a nevedel mi zaručiť, že vždy všetko bude fungovať ako má. Tak som sa rozhodol nakoniec pre originál, takže cena narástla. Kto to sleduje, alebo menil regulátor, vie si porovnať ceny originálu s náhradou. Čo už, to k motorkám patrí, suma ma chvíľu trápila a potom som už na to ani nepomyslel. Jazdilo sa ďalej :)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5OPpzUNR7AJ8UItGuBeMcbD3MrNBn68uioXA8JdHKVn6VQHLAtrOxgLnjK3jou89yhPub-x0In8kVnwdXCO_4jChOWOYvTrlHk6z4yBs33Ug4jbVqLyuEgMEtYBmY7rdSC8tKNpAJKlA/s1600/WP_20160926_002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1600" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5OPpzUNR7AJ8UItGuBeMcbD3MrNBn68uioXA8JdHKVn6VQHLAtrOxgLnjK3jou89yhPub-x0In8kVnwdXCO_4jChOWOYvTrlHk6z4yBs33Ug4jbVqLyuEgMEtYBmY7rdSC8tKNpAJKlA/s320/WP_20160926_002.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tu chcípla :)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
PROBLÉM 2<br />
Pri výmene oleja som sa rozhodol pre repas vodnej pumpy, čo neskôr mechanik potvrdil, že ak by som to nedal opraviť, mohlo byť oveľa horšie. Ukázal mi rozobraté časti a aj keď som laik, bol to hnus, čo bolo vo vnútri. Tu opäť nasledovali telefonáty čo všetko treba vymeniť a suma pekne rástla. K tomu som hneď na začiatku ešte pridal výmenu brzdových hadíc za pancierové (na prednej brzde), spolu s výmenou brzdovej kvapaliny. Peňaženka prevetraná, ale už sa jazdilo ďalej. Snáď už nebude nič potrebné.<br />
<br />
PROBLÉM 3<br />
Začiatkom novej sezóny som bol nedočkavý a tak som si dal prvýkrát dlhšiu trasu. Zo západu na východ (SLOVENSKO). Keď som mal ísť späť všimol som si páku zadnej brzdy od oleja. Pozerám lepšie a rozprskaný olej, kontrolujem risku oleja a hladina bola na minime. Dolial som olej a v pohode som cestu absolvoval naspäť. Olej výrazne netiekol, skôr bol rozprskaný, no smeroval som znova do servisu. Ďalšie výdavky.<br />
<br />
PROBLÉM 4<br />
Krátko po tom ako tiekol olej, nastal ďalší problém. Začal tiecť tlmič na prednej vidlici. Znova servis, rozbor a modlenie sa, že to nebude nič vážnejšie. No nič, ďalšia položka, ale zrepasované tlmiče a hneď bolo cítiť aj rozdiel pri jazde. Suma týchto všetkých výdavkov už prekročila polovicu ceny motorky.<br />
Nepodarilo sa však odstrániť problém z prednej brzdy. Stále neskorý záber aj po výmene brzdových hadíc, nová páčka by to tiež nevyriešila (skúšali sme). Posledná možnosť výmena brzdovej pumpy a podľa slov mechanika by to už malo byť v poriadku. Tiež ide o vyššiu položku. Jazdiť som sa s tým naučil, no veľmi komfortné to nie je. Žiadne brzdenie dvoma prstami, ale nezvyčajne troma (prostredník, prsteník, malíček).<br />
<br />
<br />
Ďalšie investície ma čakajú. Nech to lepšie jazdí, aby Suzynka bola krajšia a nech je všetko v poriadku. Pekne postupne. Zatiaľ som sa rozhodol si ju nechať, predsa tam je vzťah prvej motorky a niečo ma k nej priťahuje, aj napriek tomu, že som si vedomý ďalších investícií. Na druhej strane dnes je mnoho ľudí, čo si takéto a ešte aj staršie motorky upravujú, robia prestavby alebo dávajú do pôvodného stavu. Možno už nebude jazdiť ako nová alebo práve najlepšie, ale stále mi robí radosť, sú v tom emócie a vzťah. Veľa týchto kúskov už možno jazdiť nebude a stane sa tak legendou, raritou. Stále ma niečo do seba, dizajn sa mi páči (no tu má podľa mňa svojich milovníkov alebo odporcov, nič medzi) a dunivý zvuk laďáku je nezameniteľný, krásny, občas si odstrelí, zabrble.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTVR8zjyTIKuulVmOMNbhiZQ4AGjtVQdHvo07-IOzI07i0bQFscN90H-f2HRiIvvSfoOzniSO5hOKQzfDBlSRsHtO9O532jEC18WbCe8TUJcKxAaCxQGpNe2LpORicQVpaeHzHcJI7VpI/s1600/17360782_10208753694621361_398691623_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTVR8zjyTIKuulVmOMNbhiZQ4AGjtVQdHvo07-IOzI07i0bQFscN90H-f2HRiIvvSfoOzniSO5hOKQzfDBlSRsHtO9O532jEC18WbCe8TUJcKxAaCxQGpNe2LpORicQVpaeHzHcJI7VpI/s320/17360782_10208753694621361_398691623_n.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Týmto článkom som chcel upozorniť začínajúcich jazdcov, aby si dali pozor pri výbere jazdenej motorky. Na druhej strane, možno predchádzajúci majiteľ neklamal a naozaj jazdil bez problémov. Poruchy, ktoré mi vznikli sú niekedy možno ťažko predvídateľné a začalo sa to sypať takto postupne. Došiel proste čas na bežný servis, ktorý bol možno aj zanedbaný. No teraz je to už jedno. Suzynka chvalabohu jazdí momentálne bez problémov a v zime sa jej opäť povenujem, aby zvládla ďalšiu sezónu a nesklamala ma. <br />
<br />
Dočítali ste dokonca ? Ďakujem a som rád, že vás moje písanie zaujalo. Ak máte podobné skúsenosti alebo chcete k tomuto vyjadriť svoj názor, budem rád. Píšte, rád si prečítam pripomienky, skúsenosti, pohľady. Ozvem sa znova nabudúce. <br />
<br />
Prajem veľa šťastných km, bez porúch ;)</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-80109931700295750562017-07-07T10:10:00.002-07:002017-07-07T10:23:56.696-07:00Ako sa udržiavam vo forme<div style="text-align: justify;">
Čo robíš, že tak vyzeráš ? Ako je možné, že môžeš jesť čo chceš a nepriberieš ? To sú časté otázky, ktoré sa ma ľudia pýtajú. Pre mňa je to samozrejmosť, že vyzerám tak ako vyzerám, ale nedalo mi to nezamyslieť sa nad tým. Pokúsim sa to priblížiť a poskytnúť obraz o tom, prečo si už dlhé roky držím približne rovnakú hmotnosť a rovnaký výzor (postavu).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNFmlMiBhaV9GZeYt9hhl42ld7sZ2RqyzGTuNH_r4MjER2Wpd_e6iOe2ii5_jrU3mxUGw5pf8cWd8G8vk6g1aYOMG1lR6oqJFtT4eXEWIjGXaKJq9VF2xfxWAbx6WECmpGtjK2vfksIXc/s1600/19873618_10209667365182554_878272418_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNFmlMiBhaV9GZeYt9hhl42ld7sZ2RqyzGTuNH_r4MjER2Wpd_e6iOe2ii5_jrU3mxUGw5pf8cWd8G8vk6g1aYOMG1lR6oqJFtT4eXEWIjGXaKJq9VF2xfxWAbx6WECmpGtjK2vfksIXc/s320/19873618_10209667365182554_878272418_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<a name='more'></a></div>
<div>
GENETIKA </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ďalšie otázky smerujú na mojich rodičov, či sú obézni. Nie, nikto z nich nemá nadváhu a ani nikto z rodiny na tom nie je tak zle. Ľudia si to rýchlo vysvetlia po svojom, že je to genetikou. Nevravím, že genetika nemá na tom svoj podiel, no úplne by som sa o tento fakt neopieral a nebral ho ako kľúčový. Skúste sa zamyslieť a možno vám napadne prípad, kedy rodičia majú deti, ktoré by ani neboli ich. Rodičia obézni s chorobami a deti vyšportované a fit alebo aj naopak. No dajme tomu, že genetika má na tom ako vyzerám, z časti zásluhu.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
DETSTVO</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ako výrazný považujem fakt, že od detstva športujem. Bez nejakej pauzy, lenivosti. Proste sa stále našli pohybové aktivity, ktorým som sa venoval a venujem sa im dodnes. Od detstva som sa nezastavil. Bez bicykla to nikdy nešlo a ostalo mi to dodnes a dokonca slúži ako môj dopravný prostriedok a to celoročne. Kto ma dobre pozná, vie o čom je reč. Potom sa už iba čudujú, ak ma vidia bez bicykla :) V detstve to bol futbal, naháňačky, lezenie, a ďalšie športy, pohybové aktivity a to sa z časti obnovuje, keďže trénujem deti. Mnohé prvky z detstva aplikujem už aj do tréningov dospelých. Je to nielen zábava, ale aj náročné a vtedy si uvedomujeme, že to už nie je tak jednoduché, ako to bolo v detstve. No znova to človeka nakopne a ´´omládne´´. Tie úvodzovky som tam možno ani nemusel dávať :) Približne 12 rokov som hral aktívne a na vrcholovej úrovni volejbal. To bol možno najvýraznejší podnet pre môj celkový životný štýl. O tom by sa dal napísať ďalší článok, no teraz som to uviedol ako jeden z faktov, ktorý ovplyvnil to, ako vyzerám teraz. K posilňovaniu som pričuchol už na základnej škole a to mi ostalo tiež dodnes. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-UyPB0FUNGNOrkHZKBxPmddhhp5r41T_iLSyeHtCqh3P9sMv5wyR9Zcf9jR2s-FEVsx4ZXE0dr1OCBnkHsZyxk5zUP_eOrO2i7ndBWigWJUqJkvCZd0_stqroQkX45MzzSHlYOckfu88/s1600/volejbal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="664" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-UyPB0FUNGNOrkHZKBxPmddhhp5r41T_iLSyeHtCqh3P9sMv5wyR9Zcf9jR2s-FEVsx4ZXE0dr1OCBnkHsZyxk5zUP_eOrO2i7ndBWigWJUqJkvCZd0_stqroQkX45MzzSHlYOckfu88/s320/volejbal.jpg" width="221" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
STRAVA</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Moja asi najmenej obľúbená téma. Rôzne smery, každý tvrdí niečo iné a na každého aj platí niečo iné. Neriešim. Keď som sa začal o to viac zaujímať, tak výrazným krokom bolo obmedzenie sladkostí, vylúčenie sladených nápojov, vysmážaných jedál. Nie preto, že som musel, ale chcel som a pocítil som určité zmeny a rozdiel. V trávení, na pokožke, znížená únava a viac energie,...</div>
<div style="text-align: justify;">
Momentálne vo veľkej miere moju stravu tvoria vajíčka, mäso (rôzne druhy, najčastejšie asi bravčové), ryby, ryža, zemiaky, veľa zeleniny, šunky, tvrdé syry, biele farmárske jogurty, čistá voda, káva, čaj (zelený, bylinkové najčastejšie), horká 70 a viac %ná čokoláda. To je to najčastejšie, ale doprajem si čokoľvek na čo mám chuť. No vždy s mierou a tak nejak kontrolovane, ak viem, že mi to nepoškodí. Ak to preženiem pocítim to hneď. Nie na váhe a na výzore, ale najviac asi na tréningu (rýchly nástup únavy, nedostatok energie a sily,...),zhoršené trávenie a podobne. Takže určité potraviny tvoria základ môjho stravovania a zvyšok je tak mimo, čo nie je pre mňa podstatné, ale na spestrenie a pre zmenu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
TRÉNING</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mnoho sa zmenilo od čias, kedy som začal s cvičením. Človek musí aj pracovať, má mnoho iných povinností a to ešte chcem pomáhať mnohým ďalším ľuďom. V krátkosti, môj tréning trvá väčšinou do hodiny, max hodina a pol a niekedy naopak iba 30 minút, preto musí byť čo najefektívnejší. Cvičenia s vlastnou váhou, kettlebell, veľká činka, občas jednoručky a kotúče. Najčastejšie využívané cvičenia, drep s veľkou činkou, pistol squat, bench press, zhyby na hrazde/ kruhoch, kľuky, swing, turkish getup, military press s kettlebell, cvičenia na bradlách, občas pre zmenu cvičenia na TRX.</div>
<div style="text-align: justify;">
Príklad tréningu (4 série):</div>
<div style="text-align: justify;">
1. Bench press</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Zhyby na hrazde</div>
<div style="text-align: justify;">
3. Drep s veľkou činkou</div>
<div style="text-align: justify;">
4. Preskoky cez švihadlo</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tréning s kettlebell:</div>
<div style="text-align: justify;">
1. Swing 10x10 </div>
<div style="text-align: justify;">
2. Turkish getup 5x5</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chcem z tréningu za krátky čas vyťažiť čo najviac. Prvoradé je pre mňa cvičiť technicky správne a bezpečne. Zdokonaľovať nedostatky a slabiny, budovať silu, vytrvalosť a udržiavať sa v kondícii. Výzor je bonus. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYMmWzbWJD40H7MFIFTZ61kfVKgxl6qWx-5PQ0MMHFHbwYPO5z2lWOSs6EhVtse721MMq4_GmJGdlAqV8b95l6mvcFH2sqBsqd7x2DWnvlfYumKcd8o2GbciqAuxE4_nm9gKzCnOhWxls/s1600/IMG_1601.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYMmWzbWJD40H7MFIFTZ61kfVKgxl6qWx-5PQ0MMHFHbwYPO5z2lWOSs6EhVtse721MMq4_GmJGdlAqV8b95l6mvcFH2sqBsqd7x2DWnvlfYumKcd8o2GbciqAuxE4_nm9gKzCnOhWxls/s320/IMG_1601.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnnnF73wJhKCsaQqpSwUPDNpCFE-U_8CAYEC3bepMS3e8AkJk8FI3p21H4NUSpfHF0yGeR-F4eH8WLnekX0sY8d08WA-UoU29w52CMzC6mCPkJAYQRFuuwFn5GTJSNwNerUIkYbjSs-0M/s1600/IMG_1602.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnnnF73wJhKCsaQqpSwUPDNpCFE-U_8CAYEC3bepMS3e8AkJk8FI3p21H4NUSpfHF0yGeR-F4eH8WLnekX0sY8d08WA-UoU29w52CMzC6mCPkJAYQRFuuwFn5GTJSNwNerUIkYbjSs-0M/s320/IMG_1602.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
SPÁNOK a REGENERÁCIA</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Veľmi podstatné faktory pre mňa. Dostatočne dlhý a hlavne kvalitný spánok ovplyvňuje nielen kvalitu nasledujúceho dňa, ale aj to ako sa cítim a ako fungujem počas celého dňa. Som presvedčený, že kvalitný spánok ovplyvňuje to, ako vyzerá moje telo, pretože počas spánku regeneruje a tiež to úzko súvisí so stravou (hlavne s večerou). Mám spánkový režim (určitá hodina, kedy chodím spať a to isté je aj so vstávaním), ktorý keď je narušený, cítiť to. Spím približne 6-7 hodín a navyše ak mi to čas dovoľuje, tak poobede 1-1,5 hodiny. </div>
<div style="text-align: justify;">
Masáž má na mňa tiež veľmi priaznivý vplyv, ale priznám sa, že ju veľmi neabsolvujem. No využívam blackroll a neviem si ho vynachváliť. Super vec.</div>
<div style="text-align: justify;">
Teraz v lete padne vhod plávanie v jazere, hlavne večer po celom dni a osvedčilo sa mi aj otužovanie v jeseni. Kvôli chorobe som to potom prerušil, no tento rok začnem znova. Telo takto rýchlejšie zregeneruje.</div>
<div style="text-align: justify;">
Občas si doprajem deň alebo viac dni aj úplného ničnerobenia. Proste vypnúť.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPawWDXF-N8OE0riXxB5e2XMKXbgJ74qGvW4TeyOv0dZun2EvltdVkl_MZg_c8g8w8iDXJKv61t80X1mckBCTqVwjdFwRiqpz-ZsRzlko0JknS6WTnVt0y1uYbWxF0drVUTB4jg_yRsmI/s1600/WP_20161222_003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1600" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPawWDXF-N8OE0riXxB5e2XMKXbgJ74qGvW4TeyOv0dZun2EvltdVkl_MZg_c8g8w8iDXJKv61t80X1mckBCTqVwjdFwRiqpz-ZsRzlko0JknS6WTnVt0y1uYbWxF0drVUTB4jg_yRsmI/s320/WP_20161222_003.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
VOĽNÝ ČAS</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Záľuby, priatelia, spoločenské akcie a podobne. Venovať čas tomu, čo vás baví a napĺňa. U mňa je to napríklad jazda na motocykli, návšteva športových podujatí, čítanie kníh, .... To čo vás robí kľudnými, máte z toho nefalšovanú radosť a robí vás to šťastnými.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
PSYCHIKA</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Snažím sa myslieť pozitívne a to aj v horších a zlých obdobiach, snažím sa netrápiť. Redukujem stres na minimum, nevytváram konfliktné situácie. Snažím sa nevytvárať si nepriateľov a utvárať si priateľské vzťahy. Raz za čas si doprajem poriadnu žúrku :) Pokúšam sa nemyslieť a nezaoberať sa peniazmi (či ich je dostatok alebo nie). Veľa snívam, vizualizujem a predstavujem si (ani neviem ako a mnoho vysnívaného som už dosiahol, bez toho, aby som cítil, že ma to stalo veľa úsilia, vždy som sa snažil snívať reálne). Snažím sa neustále vzdelávať, sebazdokonaľovať a pracovať na svojich nedostatkoch a slabých stránkach.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9VbQN-Yv7T1gMK2nk11_gBKhoBtXOjvs65I-xf7aCgZV4SYgB8cRyPG77LRTRdCS75UMM3TT1aPOravGhqZ3TxAQPYWBsgJg2FCPUT7t3Zpg5EQsYhKQ0RG4AKxq90kGyIsAnLYLQCeQ/s1600/17858852_10208949277350807_1347479653_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9VbQN-Yv7T1gMK2nk11_gBKhoBtXOjvs65I-xf7aCgZV4SYgB8cRyPG77LRTRdCS75UMM3TT1aPOravGhqZ3TxAQPYWBsgJg2FCPUT7t3Zpg5EQsYhKQ0RG4AKxq90kGyIsAnLYLQCeQ/s320/17858852_10208949277350807_1347479653_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Niekedy mi ľudia tvrdili, že ak skončím s aktívnou kariérou volejbalu, začnem priberať. U mnohých sa to možno deje, ak prestanú aktívne športovať. No môj aktívny život pokračoval a pokračuje aj naďalej. Venujem sa ďalším mnohých aktivitám, pracujem na svojom lepšom ´´JA´´ a od toho sa odvíja moje zdravie, výzor, kvalita života. Nielen cvičenie a strava, ale aj mnohé iné faktory ovplyvňujú to, ako sa cítite a ako vyzeráte. Možno nie je chyba v strave a v tréningu, ale v psychike alebo v regenerácii. Skúste sa zamyslieť a pracovať na sebe komplexne. Vybudujte si aktívny životný štýl, plný šťastia, radosti a pokoja :)</div>
<br />
<div>
Ak vás niečo zaujíma, alebo máte inú skúsenosť, kontaktuje ma, píšte mi.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-66226928668740563702017-06-29T08:49:00.002-07:002017-06-29T08:54:38.463-07:00Telocvične strácajú svoju podobu<div style="text-align: justify;">
Pri trénovaní na základných školách som si uvedomil, aké skvelé telocvične v minulosti vznikali. Bolo v nich asi všetko potrebné na nácvik, trénovanie a zdokonaľovanie našich pohybových schopností a zručností. Presne to, čo dnes mnoho ľudí vyhľadáva. Všetko to vybavenie slúžilo na všestranný pohybový rozvoj, presne na to, v čom dnes máme najväčšie slabiny. Gymnastické kruhy, laná a tyče na šplhanie, bradlá, kladiny, hrazdy, ribstoly a tak by som mohol pokračovať. Jednoduché zariadenia a vybavenie s maximálnym prínosom pre nás a naše zdravie.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTqEHMPdIXz97Z84KT7kZ66LMVIU6MmPJNrNLjSsM3vlBYLxktQIaFGxOkxx2OKehSTnVP7d1_e2RPNCKQWqwxEQjRpzGu8v_UuXnv7n3wQc2GpEmqEJ7yzmdUku8fWbKzDF1U37IwUZs/s1600/MP-dererka-08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTqEHMPdIXz97Z84KT7kZ66LMVIU6MmPJNrNLjSsM3vlBYLxktQIaFGxOkxx2OKehSTnVP7d1_e2RPNCKQWqwxEQjRpzGu8v_UuXnv7n3wQc2GpEmqEJ7yzmdUku8fWbKzDF1U37IwUZs/s320/MP-dererka-08.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Je už dávno známe, že telesná výchova nie je tým, čím bola. Česť výnimkám, školám, na ktorých aj telesná výchova má svoje pevné miesto a určitú úroveň výučby. Je ťažké určiť, kto je vinník, že telesná výchova upadá. Môžu to byť učitelia telesnej výchovy, žiaci, ich rodičia, lekári, ktorí bezdôvodne oslobodzujú žiakov od telesnej výchovy,.... Vinník môže byť ktokoľvek. Čo ma však zaráža, že to ´´historické´´ vybavenie telocviční zapadá prachom alebo sa stráca, niekde už nie je dostupné vôbec. Laná žiadne, po kruhoch ostávajú iba voľne visiace popruhy, tyče demontované a podobne. Niektoré deti to ani nepoznajú, nemajú ani možnosť si to vyskúšať. Vyhovárať sa niekedy na to, že deti nemajú záujem, tiež nie je pravdou. Nie raz som bol svedkom, že výučba TV prebieha individuálne. Tí čo cvičia, majú na výber z loptových hier, posilňovne, netradičných hier. Venujú sa tomu o čo majú záujem. </div>
<div style="text-align: justify;">
No sú deti, ktoré by chceli vyskúšať a prejavujú záujem o šplh na tyči, na lane napríklad. Baví ich to, sú nadšené, je to pre nich niečo nové, pretože sa s tým stretávajú prvýkrát. Po ich vyspovedaní viem, že sa k tomu nikdy nedostali a to aj napriek tomu, že to majú v telocvični dostupné. Ak je taká individuálna výučba, prečo sa týmto deťom nevenovať viac a nenaučiť ich niečo ? Možno to potom zaujme aj ostatných a tiež budú mať snahu. Častokrát je možné vymyslieť zábavné cvičenia, zostaviť im prekážkové dráhy, nemusí to byť iba ´´nudný´´ nácvik. </div>
<div style="text-align: justify;">
Chcem upresniť, že píšem o deťoch na I. stupni základných škôl, s ktorými mám skúsenosti. Tu ešte väčšina detí prejavuje záujem o pohybové a športové aktivity, mali by sme im tento záujem upevniť a povzbudiť ich k tomu.</div>
<div style="text-align: justify;">
Späť k vybaveniu telocviční. Keď sa to teraz stráca a ničí, čo bude o pár rokov ? Vymiznú telocvične ? Niektoré školy ich už teraz nemajú. Budeme sa snažiť o obnovu a postavenie toho, čo bolo už vybudované a svojou ľahostajnosťou a hlúposťou sme zničili ? Neviem a nechápem tomu. </div>
<div style="text-align: justify;">
Dnes už je z toho aj pekný biznis. Čo myslíte, koľko asi by stáli gymnastické kruhy so zariadením alebo si pozrite cenu ribstolov. Nehovoriac o tom, že okrem vysokých cien, už tá kvalita nie je ako niekedy. Určite si to vie každý porovnať aj sám z iných oblastí.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mali by sme si zachovať to čo máme, čo najdlhšie a odovzdávať to ďalším generáciám, nebáť sa to využívať a deti učiť viac, ako im iba hodiť loptu nech sa zabavia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-89827055570254543512017-06-28T04:01:00.002-07:002017-06-28T04:01:45.525-07:00Zdravší pohyb zmenou pohybových stereotypov<div style="text-align: justify;">
Zdravotné problémy, bolesti, obmedzený pohyb sú čím ďalej tým častejšie. To všetko aj napriek tomu, že sa ľudia snažia športovať a cvičiť. No treba si uvedomiť, ako dané pohyby vykonávame, aké máme držanie tela pri pohyboch alebo v statických polohách. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4pVQ0gvWWQHapotXDo9d-q86cCT2EdFpJ19K31RePw0PGPieaBt1-d1qcXtPcOS1BLKuELmOUUPWzFf3GlgXU_3XJF54vJ4lSgH4KFiZW6hIYBcS6eHg96yyd3JvzEyF0AbpGp-UBKhQ/s1600/hqdefault.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="480" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4pVQ0gvWWQHapotXDo9d-q86cCT2EdFpJ19K31RePw0PGPieaBt1-d1qcXtPcOS1BLKuELmOUUPWzFf3GlgXU_3XJF54vJ4lSgH4KFiZW6hIYBcS6eHg96yyd3JvzEyF0AbpGp-UBKhQ/s320/hqdefault.jpg" width="320" /></a></div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Skôr ako sa začneme venovať náročným cvičeniam, mali by sme sa sústrediť na zmenu pohybových stereotypov. Zdokonaľovať techniku krok za krokom a potom myslieť na cvičenie so závažím. Niekedy ešte pred zmenou pohybových stereotypov je potrebné zapracovať na mobilite, pretože aj správny pohybový stereotyp pre nás môže byť problém vykonať. Skrátené a oslabené svaly, obmedzená kĺbová pohyblivosť. Potrebné je zapracovať taktiež na stabilite, aby sme boli schopní držať telo ´´pohromade´´. Musíme mať pocit istoty, že naše telo je pevné a funkčné, že tvorí jeden stabilný celok. Tu už, ale zachádzam hlbšie do témy, takže späť k podstate. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trénujeme drepy, deadlift, príťahy, využívame tlakové cvičenia a sústreďujeme sa na posilnenie stredu tela. Snažíme sa o čo najlepšiu techniku, so spevneným telom, vyhýbame sa zraneniam. To všetko však iba počas samotného cvičenia, väčšina ľudí, aby som nehádzal všetkých do jedného vreca. Prečo tieto techniky neaplikujeme pri bežných činnostiach a hlavne mimo tréningu ? Trénujeme mŕtvy ťah s kettlebellom a po odcvičení to klient položí cez predklon a zhrbený chrbát. To sme stále ešte na tréningu. Skúsme sa zamyslieť a uvažovať nad tým čo robíme. Pretože jedno trénujeme, snažíme sa o dokonalosť a v zlomku sekundy to celé pokazíme. Prečo ? Sme dospelí ľudia a nie malé deti, že nám je potrebné niečo 500x opakovať. Môže byť niekto trénovaný, neviem aký silný, no stačí jeden zlý pohyb a zranenie je na svete. Nehovoriac o tom, že už to môže byť trvalé. Stojí nám to za to ? Ta nepozornosť alebo lenivosť a pohodlnosť ? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tento problém nemusí vzniknúť hneď, ale časom. Časom si možno budujeme ´´časovanú bombu´´ ani o tom nevieme. Snažme sa všetko z tréningu využívať pri ďalších činnostiach, ako na tréningu, tak aj mimo neho.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Je niekedy naozaj smutné a nepríjemné, ak sa človek snaží niekoho naučiť tie správne veci (pohyby), ale nepodarí sa to ani po niekoľkých mesiacoch či rokoch. Jedného dňa dotyčný príde, že má problém. Prečo ? Sám si potom uvedomí, že urobil zlý pohyb. Prečo nevyužil to, čo sa učíme, nacvičujeme na tréningu ? Je to častý jav, ale každý si to musí uvedomiť sám a pracovať na tom, myslieť na to čo najčastejšie. Tiež na tom neustále ešte pracujem. No všetko sa to postupne zautomatizuje, ale chce to čas a vytrvalosť. Potom tieto pohyby budeme vykonávať automaticky, tak ako sme si ich osvojili a naučili sa ich. V takom prípade sa nemusíme obávať zdravotných problémov.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim7h5sWHNfzV21uU_v6R7wrkKkKzJkwI-M_uaV_JY3VnyViBfzMhCD1TyEMumz9KaOqLPQ4T8hBqu-11P_nq716FvYsTZ8W5eiu3Y9HDuDDRfiSpi4zuQuTAxzyD5Q9hvtmOPgTh_j-7M/s1600/maxresdefault.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim7h5sWHNfzV21uU_v6R7wrkKkKzJkwI-M_uaV_JY3VnyViBfzMhCD1TyEMumz9KaOqLPQ4T8hBqu-11P_nq716FvYsTZ8W5eiu3Y9HDuDDRfiSpi4zuQuTAxzyD5Q9hvtmOPgTh_j-7M/s320/maxresdefault.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Budujme si preto správne pohybové návyky, stereotypy, aby raz nebolo neskoro. Nikto z nás nechce navštevovať lekárov, absolvovať liečenia, operácie. Zranený a chorý človek sa stáva slabým a zraniteľným. Nekráčajme s davom, ale vystúpme z neho a pracujem na sebazdokonalení aj v tomto smere. Hlavne, buďme vzorom pre ostatných a pomôžme aj ostatným ak o to majú seriózny záujem.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-15347104165906741232017-06-23T05:49:00.002-07:002017-06-23T05:57:01.484-07:00Trpezlivosť je viac než dôležitá<div style="text-align: justify;">
Trpezlivosť je to, čo mnohým ľuďom chýba. Mnohí z nás by chceli to, po čom túžia, hneď. Byť trpezlivý, je podľa môjho názoru umením a chce to odhodlanie na tom zapracovať a zdokonaľovať sa v tomto smere. Je jednoduché chcieť niečo v danom momente, no ťažšie je počkať si na to. Ľudia sa potom správajú, ako keby boli jediní a neexistuje okolo nich nič podstatnejšie. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3cxcu6OapT6k4GgH0B8iGMpGWErWtwd8tArcUh2LFf3HGjszJS0nbLH_mHQCeOhKaVoCllMmHapIksqQ5E6-uzmEdVlFRZXVCV9Zc4dWlEmyQbmxbF61XLzoO6fIWbwZw0SqlNCJELA8/s1600/trpezlivost-je-trpka-ale-jej-plody-sladke.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3cxcu6OapT6k4GgH0B8iGMpGWErWtwd8tArcUh2LFf3HGjszJS0nbLH_mHQCeOhKaVoCllMmHapIksqQ5E6-uzmEdVlFRZXVCV9Zc4dWlEmyQbmxbF61XLzoO6fIWbwZw0SqlNCJELA8/s320/trpezlivost-je-trpka-ale-jej-plody-sladke.jpg" width="320" /></a></div>
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Koľkokrát stratíme trpezlivosť, začneme sa rozčuľovať, zhorší sa nám nálada, vznikajú konfliktné alebo agresívne situácie, zrazu sa všetko na zle obráti ? U niekoho je to na dennom poriadku, potom sa nemôžeme čudovať, že daný človek je bez nálady a podráždený. Skúsme sa v každej takej situácii na chvíľu zamyslieť, pouvažovať a možno zistíme, že nám to nestojí za to. Počkáme si, vytrváme, všetko v kľude a v pokoji. Možno aj preto sú ľudia v dnešnej dobe tak uponáhľaní. Čo ak to tak nemusí byť ? Nemusí byť všetko tak súrne a podstatné. Verím tomu, že mnoho vecí počká, možno práve tieto situácie potrebujú čas na ´´dozretie´´ alebo naopak, vôbec nie sú pre nás podstatné a nepotrebujú naše riešenie.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vzorové situácie:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Príde klient za osobným trénerom do fitnes centra s jasnou a priamou požiadavkou. Schudnúť 15kg za 3 mesiace. Klient je úspešný podnikateľ, ale časovo vyťažený, dlhoročný fajčiar, nepohrdne pohárikom alkoholu na večierkoch, ktoré v rámci biznisu absolvuje. Nikdy nešportoval, ale má cieľ, ktorý chce dosiahnuť. Okrem toho, že je potrebná úprava životosprávy a životného štýlu, je potrebné dodržiavať pravidelnosť tréningov a všetko prispôsobiť nastavenému cieľu. Je to možné, ale aj nemožné dosiahnuť. Záleží od daného človeka. Je potrebná trpezlivosť ? Určite je, pretože klient môže nedočkavo očakávať úbytok hmotnosti každým dňom. Nie je na škodu si v podobných situáciách položiť otázku, koľko rokov trvalo, kým sa dostal do stavu v akom je. Niekto odhodlaný, trpezlivý, môže určitý cieľ dosiahnuť skôr, ako človek jemu podobný, ale netrpezlivý, s výhovorkami a snahou obísť nastavené pravidlá.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ak budujeme biznis, hneď všetko funguje na 100% ? Máme zisky a v krátkom čase sa staneme milionármi ? Myslím, že nie, aj keď to nie je nemožné. Niekedy trvá aj dlhé roky, kým sa dopracujeme k úspechu a vytýčenému cieľu. Treba tomu mnoho obetovať, nie vždy všetko ide podľa predstáv. Netrpezlivý človek, skôr ako zhodnotí situáciu, to asi vzdá. Trpezlivý vyhodnotí situáciu a ak uzná za vhodné, že to má zmysel, pokračuje a výsledok sa dostaví. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Stojíme v kolóne áut ? To, že sa budeme rozčuľovať, snažiť hľadať si cestičku kde to môžeme strihnúť alebo kde sa môžeme predbehnúť nám nepomôže. Skôr situáciu zhoršíme, vyprovokujeme ostatných vodičov, v horšom prípade spôsobíme ešte aj nehodu. Hľadajme radšej spôsob, ako sa upokojiť a ako využiť čas strávený v kolóne. Niekedy, čím sme pokojnejší, tým rýchlejšie sa kolóna rozplynie :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9M_0tFudAVPxhTFA5wfg8NRaiDsY989t9SUDSwcvZ1z-f-T0luiMUoHdWlrj8a9JYxgGGb_UjwcQ1TjS0bK33IegtXwiRtm3MExuYA8UPlRMDP3Tnox_pcvgamH4MyBXvHDzPlTI6-18/s1600/84610281_f7a933f255-e1314743602196.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="317" data-original-width="475" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9M_0tFudAVPxhTFA5wfg8NRaiDsY989t9SUDSwcvZ1z-f-T0luiMUoHdWlrj8a9JYxgGGb_UjwcQ1TjS0bK33IegtXwiRtm3MExuYA8UPlRMDP3Tnox_pcvgamH4MyBXvHDzPlTI6-18/s320/84610281_f7a933f255-e1314743602196.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Takýchto každodenných situácii je mnoho. Verte, že ak popracujete na trpezlivosti, budete spokojnejší, niekedy aj menej sklamaný, nezhoršíte si náladu a možno tým pomôžete aj ostatným.<br />
<br />
Nie nadarmo sa hovorí, že trpezlivosť ruže prináša.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-4969937184056025662017-06-22T03:01:00.002-07:002017-06-22T03:10:15.267-07:00Prečo v lete netrénovať ?<div style="text-align: justify;">
Obdobie vysokých teplôt nám už začalo. Ľudia sa ma pýtajú, či budeme trénovať. Bude tréning, keď je tak horúco ? Nie, počkáme na jeseň alebo na zimu. Nevidím dôvod, prečo by sa nemalo trénovať aj pri vysokých teplotách.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQuP5zV5vGDxpKy0HQB84X16ofk65opHcvKw8tzH8vCIjaXQMj0TfH5Y_BA3CF2VxeyNpM4-kaOYH3kHpv2kCs9-yPNeywjL0Bf0H7fraOgwz3l-yDeHB5wKuR9esyJUxJqeEvMdSFlYY/s1600/XBT3fYWxSQG9yHG8s9sKig.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="630" data-original-width="1200" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQuP5zV5vGDxpKy0HQB84X16ofk65opHcvKw8tzH8vCIjaXQMj0TfH5Y_BA3CF2VxeyNpM4-kaOYH3kHpv2kCs9-yPNeywjL0Bf0H7fraOgwz3l-yDeHB5wKuR9esyJUxJqeEvMdSFlYY/s320/XBT3fYWxSQG9yHG8s9sKig.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Môže to byť o výhovorkách, pohodlnosti alebo o strachu, čo sa zdravia týka. Príde mi to však absurdné. Už len ak si predstavíme, koľko ľudí pracuje fyzicky náročne, bez ohľadu na počasie a teploty. Nebudeme teraz pracovať ? Prečo by mal byť problém, zatrénovať hodinový tréning ? Nie je to ani hodina tréningu, ak si vezmeme, že určitý čas z tréningu nám predstavujú pauzy na oddych, naťahovacie cvičenia a u niektorých, aj čas na vyrozprávanie sa. Hodina ubehne ani nevieme ako.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nemyslím si, že by nám vhodne zvolený tréning mal ublížiť. Naopak, skôr nám pomôže adaptovať sa na náročnejšie podmienky. Kto bude lepšie zvládať extrémne teploty ? Človek neaktívny, so zdravotnými a psychickými problémami alebo človek trénovaný, zdravý a psychicky odolný ? </div>
<div style="text-align: justify;">
Tréning je možné vždy prispôsobiť danej situácii a podmienkam. Ak niekto ťažšie zvláda takéto teplo, tréning je možné prispôsobiť. Môže to byť nižšia intenzita tréningu, môžeme pracovať na detailoch, nedostatkoch. Už vo všeobecnosti by tréning nemal byť o tom, že sa nám zahmlieva pred očami, lapáme po dychu a sledujeme čas, kedy tréning skončí.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Čo ma ešte viac prekvapuje, je fakt, že takéto otázky dostávam od mladšej generácie. Tí, ktorí smerujú alebo už sú v dôchodku, neprejavia ani náznak, že je horúco. Zaujíma ich iba tréning. Oni sú tí, ktorým by mali vysoké teploty prekážať. No vedia prečo chcú tréning absolvovať a aké benefity im to prináša. Vyskúšajme sa na tréning pozerať aj ako na tréning, nielen ako na prostriedok chudnutia a vysnívanej postavy. Tréning nás pripravuje na niečo viac. Už slovo tréning nám zdôrazňuje, že niečo trénujeme, nacvičujeme, pripravujeme sa a pracujeme na svojom zdokonalení.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9lxjDuCtW_yHaBlHl-hcVnC45dpS82KN81ZvRMZVwPyxybrxUhXgcwJbYFqsniwokM9-f4Va8_aQeocNAUXI-bztiudrWXJywdMU7znsRCwGLaTdsQQnbBtfKP4_QwGlGcpxefnq17Zw/s1600/imagesC5866CEE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="142" data-original-width="356" height="127" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9lxjDuCtW_yHaBlHl-hcVnC45dpS82KN81ZvRMZVwPyxybrxUhXgcwJbYFqsniwokM9-f4Va8_aQeocNAUXI-bztiudrWXJywdMU7znsRCwGLaTdsQQnbBtfKP4_QwGlGcpxefnq17Zw/s320/imagesC5866CEE.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trénujme aj v náročnejších podmienkach, nehľadajme si výhovorky a budeme na náročnejšie podmienky aj lepšie pripravení. Nebuďme rozmaznaní dnešnou dobou, opusťme svoj komfort a vykročme z davu. Hlavne sa nezosmiešňujme takýmito otázkami (obzvlášť chlapi !), nerobme zo seba chudákov, pretože sa tak ostatní k nám budú aj správať a vtedy sme ešte viac zraniteľní. </div>
<div style="text-align: justify;">
Teplo, neteplo, trénujeme !!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-56819217205133838712017-03-05T09:39:00.000-08:002017-03-05T09:51:43.690-08:00Splnený sen Suzuki SV 650S<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Poznáte ten pocit, ak o niečom snívate, ale zdá sa Vám to nereálne alebo v danom okamihu nemožné ? Myslím, že si tým prešiel každý. Snívame už ako deti a veríme, že ak budeme dospelí, ten sen si splníme. Niekedy je však realita iná a nie vždy je to tak jednoduché, ako si to predstavujeme.</div>
<a name='more'></a>V mnohých knihách sa uvádza, že ak o niečom snívame, silno veríme v to, že sa to podarí, nakoniec to dosiahneme. Jasné, že ten cieľ musí byť reálny a musíme pre to aj niečo urobiť.<br />
<div style="text-align: justify;">
Asi ako väčšina mladých chlapcov, aj my sme v detstve obdivovali motorky a pohybovali sa v ich blízkosti. No ta pravá láska vypukla vo chvíli keď som prvýkrát videl a počul tento bike </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje6EdLcPf5pI5kQfQXI-ANe3sDAPqwlrlisaefVWke1nVHyUZoK4OwpLPQWkNP0-vRde75RO4VOzYytkvXJr92I2hZELQMpLpu9Bi1HdbKzjaOQ0Pz4czInISSauNHnIdTEbYjk1uvl2I/s1600/kawasaki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje6EdLcPf5pI5kQfQXI-ANe3sDAPqwlrlisaefVWke1nVHyUZoK4OwpLPQWkNP0-vRde75RO4VOzYytkvXJr92I2hZELQMpLpu9Bi1HdbKzjaOQ0Pz4czInISSauNHnIdTEbYjk1uvl2I/s320/kawasaki.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="justify" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
V tej dobe to bol neopísateľný pocit. Krásne farby, skvelé zrýchlenie a brutálny zvuk. Od tej doby som začal zaujímať a obdivovať motocykle. Sen bol v tej chvíli jasný, vlastniť krásnu, zelenú Kawasaki. Nezameniteľná zelená farba je pre túto značku charakteristická. Dlhé roky som sníval, obdivoval, študoval články, sledoval videá. No málokto pre to mal pochopenie. Rodičia ma nevychovali, aby som sa zabil, to bolo ich tvrdenie. Vedel som, že spoliehať sa môžem sám na seba a nejakej podpory sa nedočkám (hlavne finančnej :) ). Ako študent som nepracoval a aj keď bola nejaká brigáda, financie boli použité na štúdium. Vždy to vyzeralo nereálne, no veril som, že ta chvíľa príde. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Blížil sa koniec vysokoškolského štúdia, rozbiehal som sa v práci a mal som pocit, že ten deň D sa blíži. Ako som tak postupne šetril, začal som robiť vodičský preukaz na motocykel, to bol prvý krok. Popritom som postupne kupoval výstroj, chcel som byť komplet pripravený, keďže to tiež nie je lacná položka. Výhodu to malo, mal som čas a vždy som mal šťastie na zľavy :) No nemal som žiadnu predstavu, kedy si motorku kúpim. No tak trochu na mňa pritlačil inštruktor, ktorý mi odporúčal kúpiť si na začiatok niečo finančne dostupnejšie. Hlavne, aby som jazdil, získaval skúsenosti. Touto cestou mu aj ďakujem za všetky rady ohľadom jazdenia, za celý výcvik a poradenstvo pri výbere motocykla. Plánoval som motorku kúpiť do dvoch rokov, nakoniec som ju kúpil o rok.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tu sa trochu sen začal meniť. So sumou, ktorá bola reálna, bola Kawasaki nedostupná a hlavne som upustil od predstavy vlastniť superšport. Začal som nad výberom motorky, ktorá bude mať dobrú spotrebu, minimálne náklady, bude vhodná aj na mestské a každodenné jazdenie, pohodlná pre spolujazdkyňu a pohodlná aj na občasné výlety. Predstavy boli a tak som sa obzeral po viacerých modeloch, nechal si poradiť od skúsenejších a od testovacích jazdcov z nemenovaného časopisu. Voľba teda padla na Suzuki SV 650 a na polokapotovanú verziu. Sledoval som asi rok inzeráty a pohľad mi padol na jedinú, ktorú som si obhliadol a nakoniec aj kúpil. Bola to znova láska na prvý pohľad, nádherný zvuk a dal som na pocit. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvOcdhimTYAM_N-nqEXqVGthNi11yzn3uYXm53ROFPiyHhjn0hUF-wxj0xtonOCWVwxED9vd__3FcGF4ooMpzXdPkoU0XKR4KSpxl7ARdFHBahuzv9RFpVr5rET1dscAFIrp0VFNSgt8Q/s1600/WP_20160926_001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvOcdhimTYAM_N-nqEXqVGthNi11yzn3uYXm53ROFPiyHhjn0hUF-wxj0xtonOCWVwxED9vd__3FcGF4ooMpzXdPkoU0XKR4KSpxl7ARdFHBahuzv9RFpVr5rET1dscAFIrp0VFNSgt8Q/s320/WP_20160926_001.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ten pocit nadšenia, šťastia, radosti asi nemusím opisovať. V danej chvíli sa mi ani nechcelo veriť, že už sa na nej veziem domov a že sa sen stal skutočnosťou. Čo to som si s ňou už užil, za tak krátky čas a stále sa na niečo príde. Niekto by ju predal, niekto kritizoval. No ja mám s ňou iné plány, na ktoré sa teším a verím, že pri dobrej starostlivosti a zopár úpravách nesklame. Nikdy nie je záruka, že aj novšie motorky budú bez chyby, bez investície a spoľahlivé. Je to o vášni, určite drahší koníček, ale kto k tomu nemá vzťah, nepochopí. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Rozhodol som sa ísť cestou oprav, úprav. Verím, že o niekoľko rokov to bude exluzivitka :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Postupne budem písať, ako sa s touto mašinou žije, čo všetko podstúpila a čo všetko plánujeme.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tento sen sa mi splnil aj kvôli tomu, že som stále veril, vydržal toľko rokov snívať a nenechal sa odhovoriť.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ako ste si sen splnili Vy ? Aké skúsenosti máte s touto Suzuki ? Rád si to prečítam :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-85923430156069008582017-01-01T09:59:00.001-08:002017-01-01T10:07:34.299-08:00Darcovia orgánov<div style="text-align: justify;">
Už od detstva počúvam, že motorkári sú darcovia orgánov. Väčšina ľudí z môjho okolia preto nechápala moju záľubu a obdiv v motorkách. Vždy som bol z toho nervózny a bolo zbytočné vysvetľovať im, o čom to skutočne je. Počúvam to doteraz a niekedy o to viac, keď už na motorke aj jazdím.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvVDrJW0lzymRJM27cs7gufPlMiP8G_plM1nSEVnBlAG5ae4nWA4W9KCnm_006IU7dL4ZAwepFdfqY921pyfKQx6NhClEnfn3q_9YqxQdUzUjvaS9fdb0KR4HLD0MU924sxk-qq0VTUbc/s1600/14111877_10207114316677937_302294034_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvVDrJW0lzymRJM27cs7gufPlMiP8G_plM1nSEVnBlAG5ae4nWA4W9KCnm_006IU7dL4ZAwepFdfqY921pyfKQx6NhClEnfn3q_9YqxQdUzUjvaS9fdb0KR4HLD0MU924sxk-qq0VTUbc/s320/14111877_10207114316677937_302294034_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Smrť môže nastať kedykoľvek a to, že jazdíme na motorkách, neznamená že riskujeme. Paradoxom je, že darcami orgánov nás nazývajú ľudia, ktorí sami hazardujú so svojim životom alebo sa o svoje zdravie nestarajú. Človek, ktorý je tuhý fajčiar, ktorý sa pravidelne nalieva alkoholom, alebo ktorý v noci kráča v tmavom oblečení po krajnici, človek, ktorý si pod vplyvom alkoholu sadne za volant automobilu alebo na bicykel, azda nie je ´´darca orgánov´´ ? Niekedy je to ešte horšie, keďže vo väčšej miere ohrozujú aj ostatných ľudí. Tí ľudia nás potom idú súdiť. Nechápu, že je to životný štýl, tak ako pre niekoho šport, zberateľstvo alebo čokoľvek iné. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Odsudzujú nás kvôli tomu ako jazdíme, kvôli výkonu motocyklov ? Ruku na srdce. Koľko ľudí skutočne jazdí podľa pravidiel, dodržiava maximálnu povolenú rýchlosť, dodržiava dopravné značky ? Čo ostatní účastníci cestnej premávky, chodci, cyklisti (sám ním som),... ? Koľkí ani neovládajú pravidlá cestnej premávky a nie to ich ešte dodržiavať. Títo neriskujú svoj život alebo neohrozujú životy ostatných ? Nikto z nás nie je dokonalý, tak by sme ani nemali súdiť iných.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Je pravda, že nehodovosť motorkárov sa zvyšuje, no treba si uvedomiť, že nás jazdí oveľa viac ako to bolo niekedy. Teraz sú motocykle častým dopravným prostriedkom, nielen záľubou a je vidieť ich jazdiť celoročne. Niekedy bol sviatok vidieť motorkára. Nie vždy je nehoda vinou motorkára, no ľudia ešte vždy na to pozerajú, že šiel rýchlo a podobne. Nám neostáva nič iné ako naozaj jazdiť opatrnejšie, podľa svojich schopností, predvídať čo najviac, myslieť za ostatných a niekedy možno radšej ubrať, pridáme zase niekde inde, kde sme si istejší a kde je to bezpečnejšie. Hlavne, mali by sme všetci držať spolu a navzájom si pomáhať. Bohužiaľ sa medzi nás dostávajú aj takí, ktorí nemajú k motorkám vzťah a nevedia čo od rozkoše. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No a tí čo nás súdia ? Nie sme darcovia orgánov, sme ako všetci ostatní, užívame si život a motorky milujeme, milujeme tento životný štýl. Skôr než začneme niekoho súdiť, zamyslíme sa sami nad sebou a začnime od seba. Ak so mnou súhlasíte, zdieľajte článok medzi ostatných. Taktiež budem rád za každý názor, ako sa na túto problematiku pozeráte Vy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Všetkým zároveň prajem Šťastný Nový rok, plný zdravia, lásky, bezpečných kilometrov a životných úspechov. Vidíme sa na cestách ;)</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-42723037405182642912016-12-14T13:11:00.001-08:002016-12-14T13:11:10.597-08:00150 NAJZDRAVŠÍCH POTRAVÍN SVETA 14.diel<strong><u>Zelenina</u></strong><br />
<b><u><br /></u></b>
<em>Bataty</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibn5b-YkaN90NJYIBfCoQDEY1oFKacdQdS9z_21ZK_EgBPZytowXMOOm9leVi5XZybY5c7ym-doIxPjKJ7ceL66ajcY8YXzKQLw50Lu5Z5dp8eQQ7rSiaOqLPPPrOv1aENzAYMd2qqnpQ/s1600/bataty.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="172" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibn5b-YkaN90NJYIBfCoQDEY1oFKacdQdS9z_21ZK_EgBPZytowXMOOm9leVi5XZybY5c7ym-doIxPjKJ7ceL66ajcY8YXzKQLw50Lu5Z5dp8eQQ7rSiaOqLPPPrOv1aENzAYMd2qqnpQ/s200/bataty.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<em>- </em>nie sú vhodné pre ľudí s glykémiou<br />
- bohaté na vlákninu, antioxidanty, karotenoidy<br />
- obsahujú vitamín A, draslík, vápnik<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Mangold </em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmn-zgNVAIfT7ac4TK2jIE46nSRzZgQelyRTSwPdJ6k9XpdJuDBA1uAP9Clo8bnCkBjw-X4E3m4drTZ0KMbovGbvCIPoazJNQZtJvMMINS0-cLMu4ATs0YLFWbD8-NsXLKgrkKiCLxqa0/s1600/mangold.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmn-zgNVAIfT7ac4TK2jIE46nSRzZgQelyRTSwPdJ6k9XpdJuDBA1uAP9Clo8bnCkBjw-X4E3m4drTZ0KMbovGbvCIPoazJNQZtJvMMINS0-cLMu4ATs0YLFWbD8-NsXLKgrkKiCLxqa0/s200/mangold.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
- malé množstvo kalórií a bohaté zastúpenie živín<br />
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Rajčiny</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvi7sWS6zM_UOLB3LwWuG2nv0tbAreImlZE6Z4V-b2C_PJD-C8I3Si9RroUXbR3SxaFpUKoxUzeIogSc-veuqZ3BRm93VFC5Jfj7Dy14Wqqvz9f8w70oaugo-uvE-hNT6NpqEOeYfJ7N4/s1600/rajciny.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvi7sWS6zM_UOLB3LwWuG2nv0tbAreImlZE6Z4V-b2C_PJD-C8I3Si9RroUXbR3SxaFpUKoxUzeIogSc-veuqZ3BRm93VFC5Jfj7Dy14Wqqvz9f8w70oaugo-uvE-hNT6NpqEOeYfJ7N4/s200/rajciny.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
<em>-</em> bohaté na lykopén, ktorí znižuje riziko vzniku rakoviny prostaty, pľúc, žalúdka, pankreasu, hrubého čreva, konečníka, pažeráka, ústnej dutiny, prsníka a krčka maternice</div>
<div style="text-align: justify;">
- antikarcinogénne účinky pri konzumácii spolu s tukmi</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahujú antioxidanty a luteín, ktorí podporuje zdravie očí a bojuje proti ateroskleróze</div>
<div style="text-align: justify;">
- vitamín C, A a B-komplex, draslík, fosfor</div>
<div style="text-align: justify;">
- výživnejšie sú rajčiny vypestované vonku</div>
<br />
<em>Okrúhlica</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv54HAxQjH7Gy9w4WSMTDMHtIK_KI87CUxiIK9ENm1NmpJ7-TRAujmO2pNGS-WRdS9HJuaYHWikLivm-9q6lJZc7JueFvvKkd2zF_v7zwmqI4gqEAEJYHt_34w9VOUXvsqKBQwBo5Ut60/s1600/okruhlica.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv54HAxQjH7Gy9w4WSMTDMHtIK_KI87CUxiIK9ENm1NmpJ7-TRAujmO2pNGS-WRdS9HJuaYHWikLivm-9q6lJZc7JueFvvKkd2zF_v7zwmqI4gqEAEJYHt_34w9VOUXvsqKBQwBo5Ut60/s200/okruhlica.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<em>- </em>bohatá na antikarcinogény, protirakovinové indoly a ďalšie prospešné látky<br />
- listy podporujú zdravie kostí a očí<br />
- surová strúhaná pomáha pri tráviacich ťažkostiach<br />
- málo kalórií<br />
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Žerucha</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigjWaDLqtpKLbkm1uw-oswbNWBlLw5pvg_pv9FPJzeDk8QgRcZiQxnVoJMVqDF0P781cC0UmWGnDyHv5uYPpi2xirh6zpr_LYRYuxa0_gjinLTBl5Wvoi-zX_MUQ573IhRItxRDm4g9tY/s1600/o_zerucha.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigjWaDLqtpKLbkm1uw-oswbNWBlLw5pvg_pv9FPJzeDk8QgRcZiQxnVoJMVqDF0P781cC0UmWGnDyHv5uYPpi2xirh6zpr_LYRYuxa0_gjinLTBl5Wvoi-zX_MUQ573IhRItxRDm4g9tY/s200/o_zerucha.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- minimálne množstvo kalórií, 4x viac vápnika a 6x viac horčíka ako obsahuje mlieko</div>
<div style="text-align: justify;">
- rovnaké množstvo vitamínu C ako pomaranče a vyšší obsah železa ako špenát</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje protirakovinové a antikarcinogénne látky</div>
<br />
<strong><u>MäSO, HYDINA A VAJCIA</u></strong><br />
<b><u><br /></u></b>
<em>Vajcia</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLLhOOYLX-7PwN8uytwcbMsUykFHXHBXHuuI_UtY4oVxAjC0TrbylAaVBkWWsqa05hKJeD6gJy2UEPAG5VHKOFR1G3c70kgNDpylvDPRiYwRmVjKh_rtvXobczm7u05-VGsaMiTmUAKNY/s1600/vajcia-300x199.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLLhOOYLX-7PwN8uytwcbMsUykFHXHBXHuuI_UtY4oVxAjC0TrbylAaVBkWWsqa05hKJeD6gJy2UEPAG5VHKOFR1G3c70kgNDpylvDPRiYwRmVjKh_rtvXobczm7u05-VGsaMiTmUAKNY/s200/vajcia-300x199.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
<em>- </em>bohatý zdroj bielkovín a vitamínov, vo výskumoch porazili sóju, mlieko, srvátku, hovädzie mäso</div>
<div style="text-align: justify;">
- vaječné žĺtka obsahujú cholín, ktorý pomáha chrániť pečeň pred hromadením cholesterolu a tuku, podieľa sa na kardiovaskulárnej a mozgovej činnosti a podporuje zdravie bunkových membrán</div>
<div style="text-align: justify;">
- acetylcholín prospešný pre mozog a môže bojovať proti niektorým typom demencie (Alzheimerova choroba)</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahujú látky podporujúce zdravie očí</div>
<div style="text-align: justify;">
- môžu chrániť pred rakovinou prsníka, majú vysoký obsah síry, ktorá podporuje zdravé vlasy a nechty</div>
<br />
<em>Hydina z výbehového chovu</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlRUnzGWDv79Zcj64zGV4KE9sxU1DgruGVbHZVmnqLS3kaj4hoQF2EwltUB-p-ANmD_WfjI5KUapYMwvYxXRHj-3fCxn0t-kDqmN04uU2evQgc7jJHPJVBPICq1u0C8JGAapFrwUFCSiU/s1600/hydina.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlRUnzGWDv79Zcj64zGV4KE9sxU1DgruGVbHZVmnqLS3kaj4hoQF2EwltUB-p-ANmD_WfjI5KUapYMwvYxXRHj-3fCxn0t-kDqmN04uU2evQgc7jJHPJVBPICq1u0C8JGAapFrwUFCSiU/s200/hydina.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
<em>- </em>bohatý zdroj bielkovín, obsahuje malé množstvo draslíka, vápnika, zinku, horčíka a železa</div>
<div style="text-align: justify;">
- bohaté na selén, silný antioxidant s protirakovinovými účinkami</div>
<div style="text-align: justify;">
- podľa výskumov bielkoviny pomáhajú vstrebávaniu vápnika a zabraňujú tak osteoporóze</div>
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Hovädzie mäso z dobytka kŕmeného trávou </em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5yrmWylZuQ3dfOXxr0vBPrh5vMu_SgHbg0paL3S-i0YkfoNiLvTyJTRIqWZI3RG6_IhOAhTgWr37ONHElTIWzIRYTttBH68NGis96GbtvIw-OS1FHBKz3wfLstRA5yEzpOBJFk4g4MaE/s1600/hov%25C3%25A4dzina.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5yrmWylZuQ3dfOXxr0vBPrh5vMu_SgHbg0paL3S-i0YkfoNiLvTyJTRIqWZI3RG6_IhOAhTgWr37ONHElTIWzIRYTttBH68NGis96GbtvIw-OS1FHBKz3wfLstRA5yEzpOBJFk4g4MaE/s200/hov%25C3%25A4dzina.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- priaznivý pomer omega-6 a omega-3 mastných kyselín</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje konjugovanú kyselinu linolénovú (protirakovinové účinky, schopnosť znižovať hromadenie tuku, hlavne v oblasti brucha)</div>
<div style="text-align: justify;">
- zdroj vitamínu B, železa, zinku</div>
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Jahňacina</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCNZxDx8k3wWmZdW5PBpfK3HoYcKe-74eiYuGyMZfYHWBDo9MIXfnN8EqsILornUnm5GfChE1C70ObSrcb21NpETz5m0bedTNmNSUSqNH2mCJJTN9H1fw7VY_IMWc2zT38nIHrvI1Z-RA/s1600/jahnacina.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCNZxDx8k3wWmZdW5PBpfK3HoYcKe-74eiYuGyMZfYHWBDo9MIXfnN8EqsILornUnm5GfChE1C70ObSrcb21NpETz5m0bedTNmNSUSqNH2mCJJTN9H1fw7VY_IMWc2zT38nIHrvI1Z-RA/s200/jahnacina.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
<em>- </em>omega-3 mastné kyseliny</div>
<div style="text-align: justify;">
- vysoký obsah bielkovín, málo kalórií, pre srdce prospešné tuky, vápnik, horčík, fosfor, selén, draslík, zinok, vitamín B12</div>
<div style="text-align: justify;">
- zinok potrebný na zdravý rast spermií</div>
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Pečeň (teľacia pečeň)</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlK7dI2V0C7Zf7R0drEsR_fhjBpKqfh2we9W_HRw8Ewvojo6gwkiyfKphcJDSAVN6lWLmsix3YFeoFIHIz_fip9Q0nbMDJOTISE8HQQ2fHlxWNS8XXD_iIvhs77b6Zw1AhfS0kJ3CMmk4/s1600/telacina.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlK7dI2V0C7Zf7R0drEsR_fhjBpKqfh2we9W_HRw8Ewvojo6gwkiyfKphcJDSAVN6lWLmsix3YFeoFIHIz_fip9Q0nbMDJOTISE8HQQ2fHlxWNS8XXD_iIvhs77b6Zw1AhfS0kJ3CMmk4/s200/telacina.png" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
<em>- </em>obsahuje vitamín B, A, C, selén, meď, riboflavín, železo, zinok, niacín, foláty </div>
<div style="text-align: justify;">
- bohatý zdroj bielkovín</div>
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Divina (byol, bizón, srnec, los)</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJLqaYRjXnItDsizgNcedyLxK0ThgQ7vQoY1fLNUukkg69-x1-H0psKS-Jj0Sd0F8G7ztktN4wJDe72NFXRI6tDcli5KRmgN5JIZtcdcNq4P2Zme6jlQ6HvF-Bq1fIhHQfIShgX6bopGU/s1600/divina.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJLqaYRjXnItDsizgNcedyLxK0ThgQ7vQoY1fLNUukkg69-x1-H0psKS-Jj0Sd0F8G7ztktN4wJDe72NFXRI6tDcli5KRmgN5JIZtcdcNq4P2Zme6jlQ6HvF-Bq1fIhHQfIShgX6bopGU/s200/divina.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- výborný zdroj bielkovín, omega-3 mastných kyselín, železa, draslíka, fosforu, selénu, zinku, vitamínu B</div>
<div style="text-align: justify;">
- môže pomáhať pri znižovaní cholesterolu a rizika vzniku ocorení srdca</div>
<em><strong><u><br /></u></strong></em>
<em><strong><u><br /></u></strong></em>
<em><strong><u><br /></u></strong></em>
<em><strong><u>ZÁVER</u></strong></em><br />
<b><i><u><br /></u></i></b>
<div style="text-align: justify;">
Ak sa chcete o týchto potravinách dočítať viac, predstavujem vám literatúru, z ktorej som čerpal informácie. Nájdete tam množstvo internetových odkazov, vedecky podložené fakty a množstvo užitočných rád.</div>
Príjemné čítanie :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJuyTwIewKZhlI0C4p17TLy7yq3gb-FijxFL1V9hAhnnD72euzD92v1BHgTrwzLvJrhmgV17fNpNW47Z715b8TZb1RBRG7nmuQz8qat5tNoZe-WUxWIlUA_N4v8s91SXupRFPQCSOa3ZE/s1600/kniha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJuyTwIewKZhlI0C4p17TLy7yq3gb-FijxFL1V9hAhnnD72euzD92v1BHgTrwzLvJrhmgV17fNpNW47Z715b8TZb1RBRG7nmuQz8qat5tNoZe-WUxWIlUA_N4v8s91SXupRFPQCSOa3ZE/s320/kniha.jpg" width="248" /></a></div>
<span><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-79049387396460566572016-12-14T07:06:00.000-08:002016-12-14T07:06:01.119-08:00Sparťanská cesta<div style="text-align: justify;">
Populárny Spartan Race pred niekoľkými rokmi zavítal na Slovensko a ja som bol neskutočne šťastný, že sa budem môcť tohto preteku zúčastniť a nemusím o ňom snívať pri pozeraní na youtube. Ako zákon schválnosti sa pretek vždy konal v termíne, kedy mi to povinnosti nedovolili. Popularita preteku stúpla a nové termíny pribúdali. Ja som si tak vyskúšal prvý pretek, samozrejme ten najkratší. Pre porovnanie som skúsil aj Hero Race a Tvrďák. Mojim cieľom bolo vyskúšať si pretek a doraziť do cieľa. To mi neskôr nestačilo a chcel som zdolať aj dlhšie trate. Určil som si cieľ na sezónu. Zúčastním sa Spartan Sprint, Spartan Super a Spartan Beast, aby som získal aj trifectu.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimzEuOzv_CXy3QNuySeKQsh05rfq7p1Y2GmqBP5k_UvxNqUUFQDWSdINRPZGhfi1M8sBEzUZSgSTkA-xqu6ge0efMMDFlqSBAWoJhHT8mT1CfwWovO84U8zG8_fkx3Ik8cecMtv2QYA8g/s1600/11995612_10204955384265976_2050867515_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimzEuOzv_CXy3QNuySeKQsh05rfq7p1Y2GmqBP5k_UvxNqUUFQDWSdINRPZGhfi1M8sBEzUZSgSTkA-xqu6ge0efMMDFlqSBAWoJhHT8mT1CfwWovO84U8zG8_fkx3Ik8cecMtv2QYA8g/s320/11995612_10204955384265976_2050867515_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Prvý zimný Spartan Sprint som si nemohol nechať újsť. Kondične som sa pripravoval prevažne v interiéri a keď bol sneh, vyskúšal som si aj beh. Keďže nemám v obľube dlhé behy, tak beh bol väčšinou takým spestrením alebo rozcvičením pred tréningom. Trénoval som prevažne s vlastným telom a doplnkovým závažím, s náčiním. Najčastejšie som využíval výpady, výstupy, výskoky, podliezanie, plazenie, spiderman, rúčkovanie, zhyby. To najviac potrebné na Spartana. Pretek bol skvelý a priniesol mi nezabudnuteľný zážitok. So samotným výkonom som bol spokojný a pretek som zvládol podľa svojich predstáv a očakávaní. Zimný Spartan má svoje nezabudnuteľné čaro.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpqGoi6iJy__56jyEYGHrBM57cOQ32bUN70XcNg7XbbUiCHKN6pdNNURK5e4hElMxe7eHR3vgH7Ny2eC-d-rtNTfRT3iMblmx4WlFmq-zTjOD67DrXovbkYoVBWJYTqfmSQbmn5oT1XUs/s1600/20150124_114048.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpqGoi6iJy__56jyEYGHrBM57cOQ32bUN70XcNg7XbbUiCHKN6pdNNURK5e4hElMxe7eHR3vgH7Ny2eC-d-rtNTfRT3iMblmx4WlFmq-zTjOD67DrXovbkYoVBWJYTqfmSQbmn5oT1XUs/s320/20150124_114048.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na Donovaloch konajúci sa Spartan Super bol z iného súdka. Zlyhal som ako sa len dalo. Zlyhal som svojou hlúposťou a preteky som podcenil. Pred pretekom som si užíval na dovolenke. Trénoval som, ale už nie tak intenzívne, nesústredil som sa na preteky, úplne som pozabudol na beh. Odštartoval som veľmi prekvapujúco, ale nadšenie mi nevydržalo dlho. Svaly na nohách mi začali tuhnúť a kŕče v lýtkach spôsobili, že približne druhú polovicu pretekov som musel odchodiť. Akýkoľvek pokus o beh bol neúspešný, nehovoriac o tom, že prekážky sa pre mňa stali naozaj prekážkami a nevyhol som sa tak angličákom. Zbytočne ! Podcenil som pitný režim a bol som vďačný za vodu od všetkých dobrovoľníkov, čo stáli pri trati. V cieli som bol nahnevaný, ale zároveň šťastný, že som to nevzdal a s trápením som to dotiahol do cieľa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv1F-doUB5jtjT9NgGEtAlsWPv_RmSPr3UgIUmGKREIxTZlcMCx_F1tyVmkM6GyQw5C0NVHCklcE1F4HNF7KLyY3OfPPMPZ8apPtd-SyMsHv3vud591TY59wEQdY-kzH3zpnBSj-qmisI/s1600/11755823_10205750751346307_7357900855649661552_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv1F-doUB5jtjT9NgGEtAlsWPv_RmSPr3UgIUmGKREIxTZlcMCx_F1tyVmkM6GyQw5C0NVHCklcE1F4HNF7KLyY3OfPPMPZ8apPtd-SyMsHv3vud591TY59wEQdY-kzH3zpnBSj-qmisI/s320/11755823_10205750751346307_7357900855649661552_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tatranská Lomnica Spartan Beast. Už ten názov vzbudzoval rešpekt a po skúsenostiach z predchádzajúceho preteku som váhal, či sa vôbec zúčastním. Cieľ bol jasný, trifecta a chýbal mi už k tomu iba jeden poriadny krok. Idem na to. Budem si dávať pozor na stravovanie, do tréningu zaradím vytrvalostný beh v kombinácii s vysoko intenzívnym tréningom, opäť s vlastným telom. Telo tu musí fungovať čo najlepšie a svaly musia byť použiteľné. Teplo, zima, slnko, dážď, sneh a nekonečná cesta. Snažil som sa čo najlepšie rozložiť si sily. Svaly na nohách ako z kameňa a kŕče v lýtkach znova. Natiahnuť ich, chvíľu chôdza a znova beh. Brodenie sa v ľadových potokoch bolo to najlepšie pre moje nohy. Neskutočná úľava a znovu nájdená sila. Kvôli kŕčom opäť angličáky navyše, ale nevadí ide sa ďalej. Úspešne v cieli, šťastný a s trifectou na krku. S dosiahnutým časom som bol tiež spokojný. Stálo to za to a už uvažujem nad ďalšou trifectou :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaCBqg1p_svM8N1ezJiuJLo-MZuTQ561VlWx4107A61QgSWVGAN8Pj_P72gpdqnyx7Nj32tqiIbqU0GGipQ2y1p3gE8_5-Wi6sAq36E4HWE_Qn1LHugq930yRo9pKWDhki7iLOuS1OlhI/s1600/spartan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaCBqg1p_svM8N1ezJiuJLo-MZuTQ561VlWx4107A61QgSWVGAN8Pj_P72gpdqnyx7Nj32tqiIbqU0GGipQ2y1p3gE8_5-Wi6sAq36E4HWE_Qn1LHugq930yRo9pKWDhki7iLOuS1OlhI/s320/spartan.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKFBvJkfbQi4StQI6Pi1s5egrKz4mjuB7vFsvd7l5jWCr-UzsNxsMrDDxakCccDXjyHTYc_vbJkkvFtOtE_RZWLazc7DMGg944IbUcj5Uf9VBOu9_-CZEDDFTYUVec_AqYDBJ6Qu4oPNA/s1600/11988706_1060847153926887_7394216822903884913_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKFBvJkfbQi4StQI6Pi1s5egrKz4mjuB7vFsvd7l5jWCr-UzsNxsMrDDxakCccDXjyHTYc_vbJkkvFtOtE_RZWLazc7DMGg944IbUcj5Uf9VBOu9_-CZEDDFTYUVec_AqYDBJ6Qu4oPNA/s320/11988706_1060847153926887_7394216822903884913_n.png" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<i>Článok z archívu, rok 2015.</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="left" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-71723026351299195712016-12-14T06:56:00.002-08:002016-12-14T06:56:25.463-08:00150 NAJZDRAVŚÍCH POTRAVÍN SVETA 13.diel<strong><u>OVOCIE</u></strong><br />
<b><u><br /></u></b>
<em>Sušené slivky</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsnSMXxyY-fjPXxomv40JYe5aSJO_NeteRIJFdyWnjNP8GGpaHcifaRABBV3ovE9lt1XUZ-qHo-g9tYkm6_aeloNUDKtw0uk7h4eEe9BFimVLD_fnLH_3Q2jEMhX5_vLAhzpFNwTWoi7o/s1600/slivky.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsnSMXxyY-fjPXxomv40JYe5aSJO_NeteRIJFdyWnjNP8GGpaHcifaRABBV3ovE9lt1XUZ-qHo-g9tYkm6_aeloNUDKtw0uk7h4eEe9BFimVLD_fnLH_3Q2jEMhX5_vLAhzpFNwTWoi7o/s200/slivky.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- bohaté na vlákninu, prospešné pri znižovaní rizika vzniku rakoviny hrubého čreva, konečníka, pri kardiovaskulárnych ochoreniach, pri rakovine prsníka a diabete</div>
<div style="text-align: justify;">
- dobrý zdroj vitamínu A a C, draslíka, železa</div>
<div style="text-align: justify;">
- antioxidant</div>
<em><br /></em><em></em><br />
<a name='more'></a><br />
<em>Hrozienka</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5XygC8tSZMIFc0t-oygDVKQUbayH2fffdlX-DtjIculUCjOXEOK94bTIu-H1J2x_4hB4RYd2gysAa2QlByCrkK6zC-J4fFKSH0ZyK8dinWEO1B5CCd1gy7YYbo_vo6qE462RVolxfGwE/s1600/hrozienka-susane-plody-pecenie-dezert-nestandard2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5XygC8tSZMIFc0t-oygDVKQUbayH2fffdlX-DtjIculUCjOXEOK94bTIu-H1J2x_4hB4RYd2gysAa2QlByCrkK6zC-J4fFKSH0ZyK8dinWEO1B5CCd1gy7YYbo_vo6qE462RVolxfGwE/s200/hrozienka-susane-plody-pecenie-dezert-nestandard2.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- obsahujú látky s protirakovinovými a antioxidačnými vlastnosťami</div>
<div style="text-align: justify;">
- bohaté na bór, podporujúci zdravie kostí a kĺbov, dôležité hlavne pre ženy</div>
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Maliny</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZh5VuPa2mx4iL2dL3XBSjGLRgvEteNhjUPOht-_upX20ivS0UXHkzHB83PPSLaJliZplYYLBL_dG7QbzsXamGugYUti-oUbANIOifYneJ99NIN0y0GSnRBAnvUg5GX0F8VUCz8cQ9GNE/s1600/maliny-ovocie-vitaminy-nestandard2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZh5VuPa2mx4iL2dL3XBSjGLRgvEteNhjUPOht-_upX20ivS0UXHkzHB83PPSLaJliZplYYLBL_dG7QbzsXamGugYUti-oUbANIOifYneJ99NIN0y0GSnRBAnvUg5GX0F8VUCz8cQ9GNE/s200/maliny-ovocie-vitaminy-nestandard2.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
- patria medzi potraviny s najvyšším obsahom vlákniny<br />
- obsahujú vápnik, horčík, fosfor, draslík, vitamín C a K<br />
- obsahujú látky s antibakteriálnymi a antivírusovými vlastnosťami<br />
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Jahody</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvU_L3YeupUf2lqFwfvHyC3uiJB3jVtq1QP6G3dUckne_TVBLxsiiRTq6rk5xor8D834BEFaIWaO3E6c6k4zFnB8P42u75mvwSJmZ4__wpT13M3YE5EU55taQ8NjRfn5nXWpN5oTIbKyA/s1600/jahody.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvU_L3YeupUf2lqFwfvHyC3uiJB3jVtq1QP6G3dUckne_TVBLxsiiRTq6rk5xor8D834BEFaIWaO3E6c6k4zFnB8P42u75mvwSJmZ4__wpT13M3YE5EU55taQ8NjRfn5nXWpN5oTIbKyA/s200/jahody.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<em>- </em>obsahujú látky chrániacie bunky pred rakovinou krčka maternice a prsníka<br />
- zložky v jahodách môžu chrániť mozog a pamäť<br />
- obsahujú vápnik, horčík, fosfor, draslík a vitamín C<br />
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Melón</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhokZbXEXwNnSGAalMIIsbx2SK6Mqho2NDAGc5eSHMy4uTDTwvnrbkuvnLkS_5Us2CEbqh16onHpeYJWBc4Xup8Vt_JbunZfLUvKO1ZRKxehTAnQV9lPzjkN6z1oLU_kRmc2lsdgwG7bnI/s1600/melon.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhokZbXEXwNnSGAalMIIsbx2SK6Mqho2NDAGc5eSHMy4uTDTwvnrbkuvnLkS_5Us2CEbqh16onHpeYJWBc4Xup8Vt_JbunZfLUvKO1ZRKxehTAnQV9lPzjkN6z1oLU_kRmc2lsdgwG7bnI/s200/melon.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
- vysoký obsah vody, lykopénu, vitamínu A a karotenoidov<br />
- lykopén znižuje riziko vzniku rakoviny prostaty<br />
<br />
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u>BYLINY, KORENINY, KORENIE</u></strong><br />
<b><u><br /></u></b>
<em>Kurkuma</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-UVFgLut9t4sxT3RNUTIHpRenvubnOeSwxoQM5VwtYEVBn1PmptPek-DDQIQ-bFu78hNxDmludfz0Rfn-IovAuagwte4wL0OoU1P5LiOPM9e2bpdd6gm1PlnaJDG1d9nxmwialpDfaZo/s1600/Kurkuma.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-UVFgLut9t4sxT3RNUTIHpRenvubnOeSwxoQM5VwtYEVBn1PmptPek-DDQIQ-bFu78hNxDmludfz0Rfn-IovAuagwte4wL0OoU1P5LiOPM9e2bpdd6gm1PlnaJDG1d9nxmwialpDfaZo/s200/Kurkuma.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- má protizápalové účinky, ktoré zmierňujú bolesť svalov, znižujú artritídu a bolesť kĺbov</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje skupinu zložiek, ktoré majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu, majú silné antioxidačné účinky a protirakovinové účinky</div>
<div style="text-align: justify;">
- má pozitívne účinky pri chorobách pečene</div>
<em><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</em><em><br /></em>
<em>Ocot</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrE_LU-laV6lG3-2h6bgsxHzLS2Dbcjlh4qfRYBVWc4dOa79PeQ2XDbwYto3fsBpwT_4riqGH4F89BoEne7KpOmoYRR8q9ZPeD-rx0QY-ch22W35AOrXzTG6thxi4aJCnr720yveUuDew/s1600/ocot.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrE_LU-laV6lG3-2h6bgsxHzLS2Dbcjlh4qfRYBVWc4dOa79PeQ2XDbwYto3fsBpwT_4riqGH4F89BoEne7KpOmoYRR8q9ZPeD-rx0QY-ch22W35AOrXzTG6thxi4aJCnr720yveUuDew/s200/ocot.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
<em>- </em>obsahuje množstvo vitamínov, minerálnych látok a aminokyselín</div>
<div style="text-align: justify;">
- kvalitný ocot je nepasterizovaný, nefiltrovaný, tradične varený, tradične kvasený alebo zretý v sude</div>
<div style="text-align: justify;">
- najznámejší a zdraviu prospešný je jablčný ocot</div>
<div style="text-align: justify;">
- môže mať určitý vplyv na hladinu cukru v krvi a na hladinu inzulínu</div>
<br />
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u>ORECHY, SEMIENKA A MASLO Z NICH</u></strong><br />
<br />
<em>Sezamové semienka, sezamové maslo a tahini (sezamová pasta)</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMx7TzINnXAr5BPAVU7YuoOAPBHdrkREk8rdgR2WSxuRdViEvBy_24Oo3-xyFF5v4ItKkNS2EmDSDIXatdVlA42EScpjimbX6gU-ubpgGwNHX5LqD9mkTQkcMtlypRQGUOIJBF5iX7rVI/s1600/sezam.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMx7TzINnXAr5BPAVU7YuoOAPBHdrkREk8rdgR2WSxuRdViEvBy_24Oo3-xyFF5v4ItKkNS2EmDSDIXatdVlA42EScpjimbX6gU-ubpgGwNHX5LqD9mkTQkcMtlypRQGUOIJBF5iX7rVI/s200/sezam.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- obsahujú látky, ktoré zvyšujú vstrebávanie vitamínu E, zlepšujú lipidový profil, pomáhajú normalizovať vysoký krvný tlak, znižovať cholesterol a môžu podporovať odbúravanie tukov</div>
<div style="text-align: justify;">
- sú bohaté na minerálne látky, bielkoviny a vápnik</div>
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Slnečnicové semienka</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGbOSSbuh1yD1GJwGkbu9SrUgBZabZwae-wOZh65jjxpPdSvd8GYkU2JY72pPcPoqlFVDCQSUAwv_uYI9dStLJtVsfPObSpeG5K36uMMK8d4BWaQS42LIC5ktnH_CrRwd5thyphenhyphenNyJlaxvU/s1600/slnecnicove-semienka-12804-i12804w400h300xyz1001.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGbOSSbuh1yD1GJwGkbu9SrUgBZabZwae-wOZh65jjxpPdSvd8GYkU2JY72pPcPoqlFVDCQSUAwv_uYI9dStLJtVsfPObSpeG5K36uMMK8d4BWaQS42LIC5ktnH_CrRwd5thyphenhyphenNyJlaxvU/s200/slnecnicove-semienka-12804-i12804w400h300xyz1001.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- bohaté na látky, ktoré pôsobia proti ochoreniam, ako antioxidanty a antikarcinogény</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahujú látku znižujúcu cholesterol a podporujúcu zdravie prostaty</div>
<div style="text-align: justify;">
- sú zdrojom selénu a vitamínu E, ktoré sú účinné v boji proti rakovine a ochoreniam srdca</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahujú bielkoviny, vlákninu, draslík, horčík, fosfor, železo, mangán, meď, zinok</div>
<br />
<em>Vlašské orechy</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdw97B-rgfFBpjLFM0ZhCXYBulwwyivQwJWNMDBZ_xju0lKo5k9fpdmaaoWrkTiv03CeyXPZKJsXNSQxXlM5nNWvZgZBXI2Qz38xw0pepS49H9H9u4FTQyZlalFQbRRia9OHkjXG1lPC8/s1600/orechy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdw97B-rgfFBpjLFM0ZhCXYBulwwyivQwJWNMDBZ_xju0lKo5k9fpdmaaoWrkTiv03CeyXPZKJsXNSQxXlM5nNWvZgZBXI2Qz38xw0pepS49H9H9u4FTQyZlalFQbRRia9OHkjXG1lPC8/s200/orechy.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
<em>-</em> obsahujú najvyššie množstvo omega-3 mastných kyselín zo všetkých orechov</div>
<div style="text-align: justify;">
- zmierňujú hlad a u detí spôsobujú pokles problémov so správaním a menej porúch pozornosti</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahujú bielkoviny, vlákninu, vápnik, horčík, fosfor, draslík, mangán</div>
<div style="text-align: justify;">
- podporujú správne fungovanie mozgu</div>
<br />
<strong><u>ZELENINA</u></strong><br />
<strong><u><br /></u></strong>
<em>Tekvica</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbYPyzGOrO8CjM1DTBCcXI3tzrYWqWV8h2FHzf7XQlJvdkYujLx6b1Yl1h3fY3gO0d3YB6cqZadvBpqsioWqRUJ1680DHTDVS18hxZK9IC7s7fQ1dImbmQI47LIq9YVrrpWjfukpRwPQY/s1600/halloween_tekvica_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbYPyzGOrO8CjM1DTBCcXI3tzrYWqWV8h2FHzf7XQlJvdkYujLx6b1Yl1h3fY3gO0d3YB6cqZadvBpqsioWqRUJ1680DHTDVS18hxZK9IC7s7fQ1dImbmQI47LIq9YVrrpWjfukpRwPQY/s200/halloween_tekvica_2.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<em>- </em>nízky obsah kalórií, vysoký obsah draslíka, vitamínu A, betakaroténu<br />
- môže znižiť riziko vzniku mŕtvice<br />
- obsahuje ďalšie zdraviu prospešné látky<br />
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Portulaka kapustná (zeleninová)</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjefEwuskf0PAViBo07cfkyuaAiI5v9iJCL8HCfNGszK5eIFDJIhHmpPgtrtIvRZXv2b6iT5aY91vLb_-whj1XOFlqV-87IhQg0mQzOCUakwj6UsfHfHKKFfhd16m6wnwwj4YopIUxyjrU/s1600/portulaka.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjefEwuskf0PAViBo07cfkyuaAiI5v9iJCL8HCfNGszK5eIFDJIhHmpPgtrtIvRZXv2b6iT5aY91vLb_-whj1XOFlqV-87IhQg0mQzOCUakwj6UsfHfHKKFfhd16m6wnwwj4YopIUxyjrU/s200/portulaka.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<em>- má najvyšší obsah omega- 3 mastných kyselín </em>zo všetkých druhov lisovej zeleniny <br />
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Špenát</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBaHMNqOM78skyauI4QVQAKtMC9-hu_UdjrqubS7V6Kfe3rTnI_NIfaQ75j84Grn6p9sd8x9QcwuTvUB4bODe4XSwA6aELRh2YomIWAAwT9SDoD9LPGaiP2MNOkicg2l0wbmC7hbrXijM/s1600/spenat.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBaHMNqOM78skyauI4QVQAKtMC9-hu_UdjrqubS7V6Kfe3rTnI_NIfaQ75j84Grn6p9sd8x9QcwuTvUB4bODe4XSwA6aELRh2YomIWAAwT9SDoD9LPGaiP2MNOkicg2l0wbmC7hbrXijM/s200/spenat.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- jeden z najlepších zdrojov vitamínu K</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje vitamín D,A,C, horčík, vápnik, mangán, železo, kyselinu listovú</div>
<div style="text-align: justify;">
- je skvelou náhradou mliečnych výrobkov z dôvodu vysokého obsahu vápnika</div>
<div style="text-align: justify;">
- protirakovinové účinky, bojuje proti rakovine prostaty</div>
<div style="text-align: justify;">
- antioxidačné účinky</div>
<div style="text-align: justify;">
- patrí medzi potraviny s najnižším obsahom kalórií</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje luteín, ktorý chráni oči pred ochoreniami a stratou zraku</div>
<br />
<em>Tekvica (zimná a letná)</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidXdICdS6pN4mqVMQnFNigN_u2UOxJxpz-MbGiN0lFO39y_AM8fWXCHF3ininzFhg32yJcEW-2NLmfuS-SFuUTrtGnJA3b6MlaRF_dzAp-vBYU9U57garDQt8jp_SZq0451SK70EheDyk/s1600/imagesFZ544CPO.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="107" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidXdICdS6pN4mqVMQnFNigN_u2UOxJxpz-MbGiN0lFO39y_AM8fWXCHF3ininzFhg32yJcEW-2NLmfuS-SFuUTrtGnJA3b6MlaRF_dzAp-vBYU9U57garDQt8jp_SZq0451SK70EheDyk/s200/imagesFZ544CPO.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
<em>- </em>vysoký obsah draslíka, vitamínu A, karotenoidov, betakaroténu</div>
<div style="text-align: justify;">
- zimná tekvica má vyšší obsah sacharidov</div>
<div style="text-align: justify;">
- sú rôzne odrody s rôznymi zdraviu prospešnými vlastnosťami</div>
<div style="text-align: justify;">
- vysoký obsah vody, vlákniny a nízky obsah kalórií<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-3123714730963890982016-12-14T06:30:00.001-08:002016-12-14T06:30:11.461-08:00150 NAJZDRAVŠÍCH POTRAVÍN SVETA 12.diel<strong><u>BYLINY, KORENINY A KORENIE</u></strong><br />
<strong><u><br /></u></strong>
<em>Horčičné semená</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCF0yDRi1bQ0zFngKngp_12fks0mOn4rT6MhDzY4YLVJd_f1X9JmOv9o-GpVxeVsWcThvIlxORjeq-H1D233za8y9jcJiDc3o_PL7ox4JohWIkczmYc0QVV_PyWFe-CD9YRlrbUZSGbRk/s1600/horcicne.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="95" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCF0yDRi1bQ0zFngKngp_12fks0mOn4rT6MhDzY4YLVJd_f1X9JmOv9o-GpVxeVsWcThvIlxORjeq-H1D233za8y9jcJiDc3o_PL7ox4JohWIkczmYc0QVV_PyWFe-CD9YRlrbUZSGbRk/s200/horcicne.png" width="200" /></a></div>
<br />
- obsahujú látky potláčajúce tvorbu a rast nádorov<br />
- kvalitná horčica povzbudzuje chuť do jedla, neutralizuje jedy a zlepšuje krvný obeh<br />
<em></em><br />
<a name='more'></a><em><br /></em><br />
<em>Pamajorán</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgew-ku_3tOmYTx9EU_4aQInY9mPUl9PTwsrNloGaHBV5jnBonvBceC2GkcjiKxv6oxVd9F41Iao2Q5kg0nthidU-7ynvgSit8kTOhvp6fQEx6gsSw1iTbPUfNjc7-xub_8uomqmjJ2FZ0/s1600/pamajoran.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgew-ku_3tOmYTx9EU_4aQInY9mPUl9PTwsrNloGaHBV5jnBonvBceC2GkcjiKxv6oxVd9F41Iao2Q5kg0nthidU-7ynvgSit8kTOhvp6fQEx6gsSw1iTbPUfNjc7-xub_8uomqmjJ2FZ0/s200/pamajoran.jpg" width="149" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- má najvyššiu antioxidačnú aktivitu</div>
<div style="text-align: justify;">
- bohatý na množstvo živín, predovšetkým na vápnik, horčík, zinok, železo, draslík, meď, bór, mangán, vitamín C, A a niacín</div>
<div style="text-align: justify;">
- olej, čertsvé alebo sušené byliny majú antibakteriálne a antiparazitárne vlastnosti</div>
<div style="text-align: justify;">
- olej sa používa na podporu trávenia a podporuje funkciu kĺbov</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje zlúčeninu, ktorá má antimutagénne a prtirakovinové vlastnosti</div>
<div style="text-align: justify;">
- v homeopatii sa používa ako afrodiziakum</div>
<em><br /></em><em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Petržlenová vňať</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtAlUPKkRipyLyIZbImO-_qiH45jub84a99Ac6Ua8RNK2Cbg1O9uEtxYLOskYGabiI86S2lltJXNUVSfBVgoizAnv6aZG_rpgJ7934RibWCPJCM4axn5D8rd65Oz5QCcBGEmDezScPQkw/s1600/vnat.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtAlUPKkRipyLyIZbImO-_qiH45jub84a99Ac6Ua8RNK2Cbg1O9uEtxYLOskYGabiI86S2lltJXNUVSfBVgoizAnv6aZG_rpgJ7934RibWCPJCM4axn5D8rd65Oz5QCcBGEmDezScPQkw/s200/vnat.png" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- detoxikačné a dezodoračné účinky</div>
<div style="text-align: justify;">
- petržlenový koreň má liečivé účinky na žalúdok</div>
<div style="text-align: justify;">
- rôzne štúdie sa zaoberajú účinkom na znižovanie hladiny cukru v krvi, na funkciu obličiek</div>
<div style="text-align: justify;">
- ďalšie štúdie preukázali zabraňovaniu množeniu baktérii v krvi, schopnosť očisťovať a omladzovať, potláčať pachy, zneškodňovať karcinogény, potláčať zápaly, podporovanie tvorby krvi a obnovu tkanív</div>
<em><br /></em><em>Rozmarín</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCWU1djF7dd_C1uB0thX6Y_dPndZzjF2Sdtnvu1XFxPyoQc5Z5U_OklyVpfKWjj4n_uFfi74pGdEI7dbYiYAS_JeG_lpAkmO48ZP-sPsRxz5Ns2VOtJXhpwiwGCDBJHat7f0rZ4OWaZG8/s1600/rozmarin.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCWU1djF7dd_C1uB0thX6Y_dPndZzjF2Sdtnvu1XFxPyoQc5Z5U_OklyVpfKWjj4n_uFfi74pGdEI7dbYiYAS_JeG_lpAkmO48ZP-sPsRxz5Ns2VOtJXhpwiwGCDBJHat7f0rZ4OWaZG8/s200/rozmarin.png" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje kyseliny, ktoré pôsobia protizápalovo, čo môže byť účinné pri vzniku astmy, ochorení pečene a ischemickej chorobe srdca</div>
<div style="text-align: justify;">
- rozmarínový olej priaznivo pôsobí na pečeň a chráni ju, má antimutagénne účinky, potláča nádory</div>
<div style="text-align: justify;">
- liek proti Alzheimerovej chorobe</div>
<div style="text-align: justify;">
- používa sa v aromaterapii, oživuje, podporuje hojenie a prináša šťastie</div>
<div style="text-align: justify;">
- v liečivých dávkach by sa nemal užívať počas tehotenstva, ináč nemá vedľajšie účinky</div>
<em><br /></em><em>Šalvia</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHk0JhrNulKNn4TXOzRsqTXZ7jIvEfdWbamp9GLLpYXiUFIOJEpfCWGOb81Ds2pQCyJWe9M_GGz_paWkcRhg6l7Oo_Qj6jrZsh-0sC7gaYl__dzqFY80wVz1OUxCCciUZXpXy7vmSRV7s/s1600/salvia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHk0JhrNulKNn4TXOzRsqTXZ7jIvEfdWbamp9GLLpYXiUFIOJEpfCWGOb81Ds2pQCyJWe9M_GGz_paWkcRhg6l7Oo_Qj6jrZsh-0sC7gaYl__dzqFY80wVz1OUxCCciUZXpXy7vmSRV7s/s200/salvia.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- v ajurvédskej medicíne sa používa ako očistná bylina</div>
<div style="text-align: justify;">
- olej pôsobí proti salmonele a kandide, má antibakteriálne a antivírusové účinky</div>
<div style="text-align: justify;">
- antioxidačné a protizápalové účinky, pôsobí proti zápalu ďasien a reumatoidnej artritíde</div>
<div style="text-align: justify;">
- využíva sa pri poruchách trávenia, pri bolesti hrdla a pri nadmernom potení</div>
<div style="text-align: justify;">
- posilňuje pamäť</div>
<div style="text-align: justify;">
- môže znižovať tvordu materského mlieka a neodpoúča sa užívať počas tehotenstva</div>
<br />
<em>Tymian (materina dúška) </em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkhYv8bEF2dF-iJi2LxCgzbyp97ZJX15BeVX7ebUOMTeJHtqnFZ0bhA5tjt_Xmm0SymSQpWh9s_8aIhr5ZPehplXgRb4miA4_tvBDZPPk7P3-iCO9PDM0JFQ2tF77ZGxcO6zfNMqbvikA/s1600/tymian.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="151" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkhYv8bEF2dF-iJi2LxCgzbyp97ZJX15BeVX7ebUOMTeJHtqnFZ0bhA5tjt_Xmm0SymSQpWh9s_8aIhr5ZPehplXgRb4miA4_tvBDZPPk7P3-iCO9PDM0JFQ2tF77ZGxcO6zfNMqbvikA/s200/tymian.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
- obsahuje tymol, čo je silné antiseptikum, má protizápalové a antioxidačné účinky<br />
- pomáha pri trávení a respiračných problémoch<br />
<br />
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u>ORECHY, SEMIENKA A MASLO Z NICH</u></strong><br />
<br />
<em>Arašidy a arašidové maslo</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUPr0qilpPLOQM1jTjpbtsiwnFYJDPjw86G4rLu18aOPrYVnk_td38p1cBu4MyS149ZtpgY_hlJvQX5CYdCunTEnlbqasZSJCRwXEZtIFpA3u3DacfdNZQ6LvOmuZvEq0otPPdP4luEBI/s1600/arasidy.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUPr0qilpPLOQM1jTjpbtsiwnFYJDPjw86G4rLu18aOPrYVnk_td38p1cBu4MyS149ZtpgY_hlJvQX5CYdCunTEnlbqasZSJCRwXEZtIFpA3u3DacfdNZQ6LvOmuZvEq0otPPdP4luEBI/s200/arasidy.png" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- bohaté na antioxidanty (ako jahody)</div>
<div style="text-align: justify;">
- skúma sa látka nachádzajúca sa v arašidoch, ktorá môže bojovať proti rakovine a jej množstvo sa zvyšuje pražením arašidov</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahujú látky znižujúce riziko srdcových ochorení, udržujú glykémiu, zdravý tráviaci systém, kožu a nervovú sústavu</div>
<br />
<em>Pekanové orechy</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigDH80G2zLOwhoWCWJDWlp9khn8_nSz9cFOA_84BOBw0RUuENRYDwEK1hc7MZ0DwVAa4-67_mUzpjQfOvkSCJFUM8He-wgE9nPe2Bi7d5PGu6kvpe2qhBxVa-fX8nAKOPZFpldWQgyH94/s1600/pekanove.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigDH80G2zLOwhoWCWJDWlp9khn8_nSz9cFOA_84BOBw0RUuENRYDwEK1hc7MZ0DwVAa4-67_mUzpjQfOvkSCJFUM8He-wgE9nPe2Bi7d5PGu6kvpe2qhBxVa-fX8nAKOPZFpldWQgyH94/s200/pekanove.png" width="168" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
- konzumácia môže znížiť riziko diabetu 2. typu a slúžia spolu s ďalšími zdravými potravinami ako prevencia ischemickej choroby srdca</div>
<div style="text-align: justify;">
- rýchlo sa kazia, je potrebné ich konzumovať čerstvé alebo v škrupinke ich uskladniť v chladničke/ mrazničke</div>
<div style="text-align: justify;">
- jedná porcia na konzumáciu predstavuje 20 kusov týchto orechov</div>
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Pistácie</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJpmIsoZbSl_c6u5fCVCzzRigTdMFNQp-VoHOlYjdhZWxGQPBmff507qspaFLUvvYU1dr8ZRk2EMOAwoicQb670zidvNbd11OHenLVtpTXWGlYSlRPvkRxnmDAJv68o5u_c845Q5FVb5s/s1600/pistacie.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJpmIsoZbSl_c6u5fCVCzzRigTdMFNQp-VoHOlYjdhZWxGQPBmff507qspaFLUvvYU1dr8ZRk2EMOAwoicQb670zidvNbd11OHenLVtpTXWGlYSlRPvkRxnmDAJv68o5u_c845Q5FVb5s/s200/pistacie.png" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- štúdie dokazujú zníženie ischemickej choroby srdca, oxidačného stresu a zvýšenie hladiny HDL cholesterolu (dobrého)</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahujú látky posilňujúce imunitný systém, normalizujúce krvný tlak a udržiavajúce acidobázickú rovnováhu v tele</div>
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Tekvicové semienka</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbnD_5TFGWb_andgOp__YePaEExUJY-w9OdXyWdA39oxxU3RZoFTYkKjHx5t8SBZz1Js5mdrByF2ShxlgaUPR3CmWe6AWOr9vC2Z6KDnVQK8PSSvdjBozqzWxnM0iXcv7DP_sp7tevyUQ/s1600/tekvicove.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbnD_5TFGWb_andgOp__YePaEExUJY-w9OdXyWdA39oxxU3RZoFTYkKjHx5t8SBZz1Js5mdrByF2ShxlgaUPR3CmWe6AWOr9vC2Z6KDnVQK8PSSvdjBozqzWxnM0iXcv7DP_sp7tevyUQ/s200/tekvicove.png" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- podporujú zdravie prostaty a znižujú cholesterol</div>
<div style="text-align: justify;">
- bohaté na minerálne látky a pražením sa zastúpenie niekorých látok zvyšuje</div>
<br />
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u>ZELENINA</u></strong> <br />
<br />
<em>Cibuľa</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBLe0C75wzqXkXsFqWHWbzEV_MnlfMs-GkysCNpluv9jPQfccbsycf3BG3J3xxh_8P3QuSIbjiHr8MC3ACti0lZp7PRACEwy1TrXZwY2M9DJ9C3D8ymv2QqGILphfWTtAWzPWyVliKCXs/s1600/cibula.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBLe0C75wzqXkXsFqWHWbzEV_MnlfMs-GkysCNpluv9jPQfccbsycf3BG3J3xxh_8P3QuSIbjiHr8MC3ACti0lZp7PRACEwy1TrXZwY2M9DJ9C3D8ymv2QqGILphfWTtAWzPWyVliKCXs/s200/cibula.png" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- pôsobí proti rakovine žalúdka, pažeráka a prostaty</div>
<div style="text-align: justify;">
- pomáha pri tvorbe silných kostí a účinná je pri ischemických chorobách srdca</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje silné antioxidanty, pôsobí protizápalovo, antibioticky a antivírusovo</div>
<div style="text-align: justify;">
- dobrá pre astmatikov a alergikov</div>
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Feferónky</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJbKsFqlhPAV4MXmeIUp2Se3L_q0wOfqfEq0Qk9-u_MbIMwnDXeiuiJQl4Xl6kifXo_mYK8_uxtrs_BRTQjPBAVTEkei8MFXWzuI0s8qi9bu7IWGXAjZyyqlxQgSn2B4NBC5PNVBrTauU/s1600/feferon.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJbKsFqlhPAV4MXmeIUp2Se3L_q0wOfqfEq0Qk9-u_MbIMwnDXeiuiJQl4Xl6kifXo_mYK8_uxtrs_BRTQjPBAVTEkei8MFXWzuI0s8qi9bu7IWGXAjZyyqlxQgSn2B4NBC5PNVBrTauU/s200/feferon.png" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- zvyšujú hladinu endorfínov, podporujú zdravie očí a sú vhodné pri kašli a prechladnutí</div>
<div style="text-align: justify;">
- môže povzbudzovať metabolizmus, brániť vzniku žalúdočných vredov, ale neodporúča sa pri zápale hrubého čreva</div>
<div style="text-align: justify;">
- dokážu zmierňovať bolesti</div>
<div style="text-align: justify;">
- podľa výskumov znižujú hladinu inzulínu v krvi a pomáhajú pri odburávaní tukov, výrazniejšie u ľudí s obezitou</div>
<br />
<em>Paprika</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgMBYa7oDd8T_sWRJGb1ActF4frImlUonKpCN-p_fqUpBBAr05O_BSz-1S9oU1_L0A1VfmIC2ht_SSDkJiT6NgwT-LY8aJPQZ3mW1CE9ouhah11uvKTZI7BpCo3qIQd1wNRWi1yEdz6sA/s1600/paprika.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgMBYa7oDd8T_sWRJGb1ActF4frImlUonKpCN-p_fqUpBBAr05O_BSz-1S9oU1_L0A1VfmIC2ht_SSDkJiT6NgwT-LY8aJPQZ3mW1CE9ouhah11uvKTZI7BpCo3qIQd1wNRWi1yEdz6sA/s200/paprika.png" width="200" /></a></div>
<br />
- chudobná na kalóre<br />
- vynikajúci zdroj vitamínu A, C, K, draslíka<br />
- môže znížiť riziko rozvoja rakoviny pľúc<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-51082094693328653442016-12-14T06:18:00.001-08:002016-12-14T06:18:24.044-08:00150 NAJZDRAVŠÍCH POTRAVÍN SVETA 11.diel<u><strong>ORECHY </strong></u><br />
<b><u><br /></u></b>
<em>Kešu</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitxLes1xL-pDgLu5QHU6Iy2BZzDQyRUpbXdR06wyd4zu4EwseRrz4HoCSXm5C8-IcH9h5O9azkAGcF_9qR0US0XEjv54pxdO2168T9FwA0Reefjq-TQRO-NAKGU-muZNcv0OW-GPa0enU/s1600/kesu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitxLes1xL-pDgLu5QHU6Iy2BZzDQyRUpbXdR06wyd4zu4EwseRrz4HoCSXm5C8-IcH9h5O9azkAGcF_9qR0US0XEjv54pxdO2168T9FwA0Reefjq-TQRO-NAKGU-muZNcv0OW-GPa0enU/s200/kesu.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- zníženie pravdepodobnosti výskytu srdcových ochorení a infarktu</div>
<div style="text-align: justify;">
<em>- </em>polovicu tukov predstavujú mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré znižujú zlý a zvyšujú dobrý cholesterol</div>
<div style="text-align: justify;">
- vyšší obsah sacharidov ako u ostatných orechov</div>
<div style="text-align: justify;">
- chudobné na kalórie, ale bohaté na minerály</div>
<div style="text-align: justify;">
- pri pridávaní do jedál, je lepšie ich primiešať tesne pred podávaním jedla, ináč rýchlo zmäknú</div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<em>Lieskové oriešky</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq7DAlOhlYgssCuHXFJD2__YX00CbLoatMg11XtSepgXxOYkaJqZSPFZ5tbqb__X6EChQv7ak00c8XcgqUcTgB4Xx1yhQMEBNNab89GTEjDS5yQxyjJK29urzgAWDe6vAZCx3WWRTpIjA/s1600/lieskove-orechy-173404.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq7DAlOhlYgssCuHXFJD2__YX00CbLoatMg11XtSepgXxOYkaJqZSPFZ5tbqb__X6EChQv7ak00c8XcgqUcTgB4Xx1yhQMEBNNab89GTEjDS5yQxyjJK29urzgAWDe6vAZCx3WWRTpIjA/s200/lieskove-orechy-173404.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
- obsahujú látky znižujúce cholesterol a ovplyvňujúce zvýšenú prostatu<br />
- obsahujú draslík, horčík, fosfor, vitamín E, vlákninu<br />
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Makadamiový orech</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE_YeBGHUcaV8rzgaEVwLsSpE1iD4vNZaRqIuXeUqIY0JP9OqP-53d6nuvh6a7uO00yN7QRZYou1UGqUE8jsU0fv66mBEbaO0La9NuQOlzSMhLR1sjEqRtr_Qri_bZ7mlRYfUi8xXuLY0/s1600/makadamiove_orechy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE_YeBGHUcaV8rzgaEVwLsSpE1iD4vNZaRqIuXeUqIY0JP9OqP-53d6nuvh6a7uO00yN7QRZYou1UGqUE8jsU0fv66mBEbaO0La9NuQOlzSMhLR1sjEqRtr_Qri_bZ7mlRYfUi8xXuLY0/s200/makadamiove_orechy.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- olej v tomto orechu je tvorený 80% mononenasýtenými kyselinami</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje vápnik, fosfor, horčík, draslík, selén</div>
<div style="text-align: justify;">
- znižuje hladinu cholesterolu a má protizápalové účinky pozitívne ovplyvňujúce zvýšenú prostatu</div>
<div style="text-align: justify;">
- nie je vhodný pri chudnutí, keďže obsahuje veľké množstvo kalórií</div>
<br />
<u><strong><br /></strong></u>
<u><strong><br /></strong></u>
<u><strong><br /></strong></u>
<u><strong>ZELENINA</strong></u><br />
<br />
<em>Huby</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTfDdkdWUpfWaf4T7aB56HLPvwtSbqyYba75SMUb-fFE0Ss3XAHSmN3wSCnuaWYlRRHRllu-TwLDwTmJ1Xfa_bJfkwe1951CMh-7TcSlPLhhRjmPfhaFwW3GEDrFUoklUMYysooDPoVuY/s1600/maitake.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTfDdkdWUpfWaf4T7aB56HLPvwtSbqyYba75SMUb-fFE0Ss3XAHSmN3wSCnuaWYlRRHRllu-TwLDwTmJ1Xfa_bJfkwe1951CMh-7TcSlPLhhRjmPfhaFwW3GEDrFUoklUMYysooDPoVuY/s200/maitake.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
Maitake (trsovnica lupeňovitá)- obsahuje látky podporujúce imunitný systém, využívaná pri chemoterapiách v Ázii, pri liečbe rakoviny, účinné pri zmierňovaní účinkov chemoterapie (únava, nevoľnosť)</div>
<div style="text-align: justify;">
Šiitake (húževnatec jedlý)- protirakovinové účinky,podporujú imunitný systém, znižujú hladinu cholesterolu</div>
<div style="text-align: justify;">
Reiši (lesklokôrka obyčajná)- priaznivé účinky po chemoterapii, na krvný obeh, detoxikáciu pečene, funkciu nadobličiek, podporujú imunitný systém, obsahujú antioxidanty a sú účinným prostriedkom pri odbúravaní stresu</div>
<div style="text-align: justify;">
Pečiarka dvojvýtrusná- veľké množstvo potrebných živín</div>
<br />
<em>Okra</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivpL0ffv8xWdmFSDwoP1oUSqNoL1HnbJNbiHONltdZ9tVYEEwgH-DX0CWaQsxU64Ez_CtpQQdWV29D5QbZG4p9OCzFAnXLq0NtwJQy20SZeuh53dBMJJpYvvsFvGXTenSoUCWDp-aC2YA/s1600/okra.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivpL0ffv8xWdmFSDwoP1oUSqNoL1HnbJNbiHONltdZ9tVYEEwgH-DX0CWaQsxU64Ez_CtpQQdWV29D5QbZG4p9OCzFAnXLq0NtwJQy20SZeuh53dBMJJpYvvsFvGXTenSoUCWDp-aC2YA/s200/okra.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje významné živiny a antioxidanty, podporujúce imunitu a detoxikáciu pečene</div>
<div style="text-align: justify;">
- vysoký obsah bielkovín a vlákniny</div>
<div style="text-align: justify;">
- vhodná na rôzne úpravy pri varení a na zahusťovanie</div>
<br />
<u><strong><br /></strong></u>
<u><strong><br /></strong></u>
<u><strong><br /></strong></u>
<u><strong>OVOCIE</strong></u><br />
<br />
<em>Broskyne</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlydTTX0P-O24Z6MbQiN8Jl9ruRBjRBOsP346_tUz2g1KuG_0f09m4l5YaurTDzzrtsEOakns28Gz5XUyWaDYp6AduskICYPyA9bt8sQZJy1R-Sd3lKC0f8-KiAT-CPAp3fW7fYqMHay0/s1600/broskyne.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlydTTX0P-O24Z6MbQiN8Jl9ruRBjRBOsP346_tUz2g1KuG_0f09m4l5YaurTDzzrtsEOakns28Gz5XUyWaDYp6AduskICYPyA9bt8sQZJy1R-Sd3lKC0f8-KiAT-CPAp3fW7fYqMHay0/s200/broskyne.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
- malé množstvo kalórií, nízky glykemický index, veľké množstvo živín a vitamínov, podporujúce zdravie očí<br />
- majú antibakteriálnu a antioxidačnú schopnosť<br />
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Ananás</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilVaJjiPd_49e04NjHtrUYz7kdB38ECZkUr3UzVa1ub0o7zCUFSaIytjIEHAbIjAus0GvjM757a6a7B620rQ_pc4av0x63G6oj5krvtOtXmxbr1OmgQ1GRVomxbaQ3oakn0XPrBDyBExA/s1600/ananas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilVaJjiPd_49e04NjHtrUYz7kdB38ECZkUr3UzVa1ub0o7zCUFSaIytjIEHAbIjAus0GvjM757a6a7B620rQ_pc4av0x63G6oj5krvtOtXmxbr1OmgQ1GRVomxbaQ3oakn0XPrBDyBExA/s200/ananas.jpg" width="194" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje látky podporujúce trávenie, hojenie rán, potláčajúce zápal</div>
<div style="text-align: justify;">
- riedi krv, pomáha pri hojení modrín, výronov, zmierňuje opuchy pri vykĺbení, bolesti a citlivosť</div>
<div style="text-align: justify;">
- nízky glykemický index</div>
<br />
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u><br /></u></strong>
<strong><u>BYLINY, KORENINY A KORENIE</u></strong><br />
<br />
<em>Cesnak</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRrxMX5piGDfLU4y3Y1M8qvdlPmxqw196twuGVt1Ete52fC0ADuJLs0xZvbk_ET9qeN-utko2EYcLIQNW0r9OMvx16DTLQ9f6i-swwnvEDMxKmX7W9o_uGHE-k7rxMewtwzhRPyqLHGPw/s1600/cesnak_prva_4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRrxMX5piGDfLU4y3Y1M8qvdlPmxqw196twuGVt1Ete52fC0ADuJLs0xZvbk_ET9qeN-utko2EYcLIQNW0r9OMvx16DTLQ9f6i-swwnvEDMxKmX7W9o_uGHE-k7rxMewtwzhRPyqLHGPw/s200/cesnak_prva_4.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- znižuje hladinu lipidov</div>
<div style="text-align: justify;">
- má antitrombotické, protizrážanlivé, antihypertenzívne, antioxidačné, antibakteriálne, antivírusové a antiparazitárne účinky</div>
<div style="text-align: justify;">
- bráni tvorbe krvných zrazenín, znižuje hladinu zlého cholesterolu, podporuje kardiovaskulárne zdravie</div>
<div style="text-align: justify;">
- znižuje riziko rakoviny žalúdka, hrubého čreva</div>
<div style="text-align: justify;">
- pomáha pri prechladnutí</div>
<div style="text-align: justify;">
- mierne znižuje krvný tlak a môže byť účinným doplnkom stravy pri regulácii hmotnosti</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<em>Zázvor</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-z_RZ7EDjhXCJNRMYoCwlMagbSo78oDAzo2ANAMBHtiHry8pvi8mQSfkHPfP_gfYl5GCuu-CuJgByZGtnKXbahc8O4UmWv-zFAEHL8QWQOZ6DoqOkB65d3a5W6aQQVfng-i2ZIdqnUZk/s1600/zazvor.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-z_RZ7EDjhXCJNRMYoCwlMagbSo78oDAzo2ANAMBHtiHry8pvi8mQSfkHPfP_gfYl5GCuu-CuJgByZGtnKXbahc8O4UmWv-zFAEHL8QWQOZ6DoqOkB65d3a5W6aQQVfng-i2ZIdqnUZk/s200/zazvor.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- upokojuje podráždený žalúdok a zmierňuje nevoľnosť</div>
<div style="text-align: justify;">
- podporuje trávenie, pozitívne pôsobí na kardiovaskulárny systém, pri bolestiach a horúčke</div>
<div style="text-align: justify;">
- antibakteriálne a antivírusové účinky</div>
<div style="text-align: justify;">
- posilňuje imunitný systém, protirakovinové účinky</div>
<div style="text-align: justify;">
- znižuje hladinu cholesterolu, spomaľuje rozvoj aterosklerózy<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-5591644584108166322016-12-14T06:09:00.002-08:002016-12-14T06:09:30.430-08:00Dosiahni vytúženú zmenu<i>Archív 2015</i><br />
<div>
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: justify;">
Ľudia odjakživa závidia iným, porovnávajú sa, ohovárajú, analyzujú úspech druhých. Zabúdajú sa pozrieť na seba a uvedomiť si akým životom žijú oni sami. Neuvedomujú si, že tým strácajú čas, prichádzajú o vlastnú duševnú pohodu, zbytočne plytvajú svojou energiou a sami si privolávajú nešťastie. Dostávajú sa do začarovaného kruhu negatívnych myšlienok, ktoré ich brzdia v ich rozvoji a tí ohováraní a ´´závidení´´ postupujú vyššie. Prečo to nezmeniť ? Začnime sami od seba, zamerajme sa na svoje šťastie a nie na šťastie iných. Tí čo vyzerajú šťastní ešte neznamená, že šťastní naozaj sú. Môže nám to byť jedno. My chceme byť šťastní a to šťastie šíriť medzi svojich blízkych.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ľudia sa ma pýtajú ako si môžem udržiavať svoj výzor a ako môžem konzumovať čo chcem a to všetko bez negatívnych následkov. Títo ľudia to myslia vážne a chcú sa inšpirovať, ale sú aj takí, ktorí by sa chceli k úspechu dopracovať čo najskôr a neurobiť pre to nič. Takto to v živote nefunguje. Odhalím svoje (nie)tajomstvo, ktoré zaobalím do všeobecných poznatkov.</div>
Začíname !<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<strong>1. MINULOSŤ</strong><br />
<b><br /></b>
<div style="text-align: justify;">
Deti sa prirodzene pohybujú, sú schopné vykonávať pohyby, ktoré dospelí ľudia iba ťažko zvládnu. Tento pohyb si neuvedomujú ako cielený, pretože skúšajú, objavujú a zdolávajú. S pribúdajúcim vekom si dieťa vytvára cielený vzťah k pohybu, väčšinou prostredníctvom športu. Dieťa chce behať, bicyklovať sa, potrebuje spotrebovať energiu, ktorou disponuje. Pamätám si obdobia ako sme zdolávali rôzne prekážky, hrali sme futbal a vytvárali si cyklistické preteky. Otec ma vždy podporoval a nabádal k športovým aktivitám, vykonávanie drepov a kľukov bolo mojou povinnosťou. Nemal som na výber. Takže už tu siahajú začiatky k pohybu. Dnešná doba je bohužiaľ iná. Deti sa pohybujú čoraz menej a sú zamestnávané sedavými činnosťami. Telesná výchova nespĺňa to čo by mala. Niektorí rodičia sa zbavujú svojej povinnosti, nevenujú deťom dostatočnú pozornosť, v športe ich nepodporujú, dokonca ich odrádzajú a sú malo prísni.</div>
<div style="text-align: justify;">
V detstve som sa začal aktívne venovať volejbalu a trvalo to až do dospelosti. Trénoval som, hral som, regeneroval som v čase, kedy sa ostatní zabávali a flákali sa. Vzťah k športu sa buduje už v detstve a tu je dobrý predpoklad pre vytvorenie si vzťahu k pohybovým aktivitám. Podporujte svoje deti v pohybových aktivitách a absolvujte ich spolu nimi, vytvoríte si s deťmi pozitívnejší vzťah a pevné puto. Strávite tak viac krásnych a spoločných chvíľ. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<strong>2. STRAVA</strong><br />
<b><br /></b>
<div style="text-align: justify;">
Výskumy, odborníci, nové fakty, diéty. Čím viac to človek študuje, tým viac sa stráca a nevie, ktorú cestu si zvoliť. Každému vyhovuje niečo iné a preto vznikajú rôzne smery. V čase keď som začínal pracovať ako tréner, som sa o stravovanie nezaujímal a myslel som si, že ak má človek častý a pravidelný pohyb, nemusí zmeniť stravovanie. Sám som konzumoval čokoľvek vo veľkých množstvách, v akejkoľvek hodine a nebol s tým problém. Potom som stravovanie zmenil. Nechcel som vodu kázať a víno piť. Upozorňujem, že som nepotreboval chudnúť. Rozdiel som pocítil aj napriek tomu, že som si ťažko zvykal na iný druh stravovania. Mal som viac energie, pozitívnejšiu náladu, žiadne tráviace ťažkosti a necítil som sa po strave preplnený. Stálo za to túto zmenu absolvovať a vydržať. Zmeny, ktoré som podstúpil väčšinou odporúčam aj ostatným. Po zavedených zmenách v stravovaní sa snažte načúvať svojmu telu. Čo si vyžaduje, čo mu robí dobre. Strava musí byť chutná, pestrá, dodávajúca vám energiu a vychutnávajte si ju. Nájdite si spôsob, ktorý vám bude najviac vyhovovať čo sa týka stravovania počas celého dňa (3x, 5x...) a tento spôsob dodržiavať v každý deň. Nastavíte si tak stravovací režim, ktorému sa organizmus prispôsobí. Chce to čas, neponáhľajte sa a zmeny v stravovaní vykonávajte postupne, aby ste si zvykli, keďže táto zmena k lepšiemu by mala byť trvalá a nie dočasná. Samozrejme nezabúdajte na pravidelný pitný režim, ktorý je nemenej dôležitý. </div>
<div style="text-align: justify;">
Takže ide o malý experiment, aby ste objavili pre vás najviac vyhovujúce stravovanie. Netreba však podliehať žiadnej panike a stresu, vy predsa tú správnu cestu v stravovaní nájdete. Oboznámte svoje okolie ako ste to zvládli bez cudzej pomoci. Terry Crews to pekne opísal keď sa vyjadril, že vyskúšal asi všetky diéty, ktoré existujú, ale až teraz objavil pre seba najviac vyhovujúce stravovanie a cíti sa ako nikdy predtým (zamerajte sa na slovíčko ´´cíti sa´´). Ak poznáte menovaného herca, tak viete v akej forme vždy je a že mu určite nešlo o chudnutie. Je to o tom ako sa cítite.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<strong>3. POHYBOVÁ AKTIVITA</strong><br />
<b><br /></b>
<div style="text-align: justify;">
Je to jednoduché. Vyberte si aktivity, ktoré vás zaujímajú, bavia vás a ktoré dokážete vykonávať osamote. Pohyb si užívajte, majte z neho radosť. Ak sa chcete zdokonaľovať alebo súťažiť, oslovte odborníka v danej oblasti. Tu platí ako aj pri strave, že je viacero štúdií, poznatkov a teórií. Tréneri sa preto líšia svojou filozofiou, prístupom, poznatkami a druhmi tréningov. Vyberte si pre seba najviac vyhovujúceho trénera, pretože s ním budete často v kontakte a investícia by sa vám mala mnohonásobne vrátiť. Investujte radšej do pohybu, kde máte záruku zdravia, ako do liekov, ktoré sú zavádzajúce a prinášajú zmiernenie vášho problému, nie však vyliečenie (táto investícia je nikdy nekončiaci proces a vycicia z vás ešte viac).</div>
<div style="text-align: justify;">
Čím viac pohybových aktivít, tým lepšie. Každá aktivita zaťažuje náš organizmus iným spôsobom, nehrozí stereotyp a vyberáte si pohybovú aktivitu, na ktorú máte v danej chvíli chuť. Ja osobne posilňujem, ale taktiež rôznymi spôsobmi, aby som si zachoval tú chuť k cvičeniu. Cvičím vo fitnescentre, doma, vonku, čiže je tu aj variabilnosť prostredia. Posilňovanie kombinujem s cyklistikou, s behom a v zime s plávaním.</div>
<div style="text-align: justify;">
Aký je úspech ? Bavím sa tým, mám z toho radosť a snažím sa neočakávať výsledky (výzorové), pretože čím menej očakávam výsledky, tým väčšie zmeny nastávajú. No zameriavam sa na posúvanie svojich hraníc pri samotných cvičeniach (zvládnutie nových náročnejších cvičení, zvýšenie záťaže, zvýšený počet opakovaní). Niekomu možno pomôže práve motivácia dosiahnuť presne stanovené a viditeľné zmeny. V mojom prípade je výzor ako bonus, pretože dôležitejšie je to ako sa cítim a aký je môj zdravotný stav.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKZgZor1OpMLmlnBpWktpNWJk-xGFPnyKbY8wMAjbZJ6izIzOyDaVRJ-xU12CMEQWp6M8U31K1KAwpL3JkspyaZBh_1WY6qyFthMWbK5_BPoiAwpWOFxaPBQs6TAeIOhymww_otbroRXc/s1600/IMG_6862.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKZgZor1OpMLmlnBpWktpNWJk-xGFPnyKbY8wMAjbZJ6izIzOyDaVRJ-xU12CMEQWp6M8U31K1KAwpL3JkspyaZBh_1WY6qyFthMWbK5_BPoiAwpWOFxaPBQs6TAeIOhymww_otbroRXc/s320/IMG_6862.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<strong>4. POHYBOVÁ AKTIVITA NAVYŠE</strong><br />
<b><br /></b>
<div style="text-align: justify;">
Nie je to tréning alebo zámerná pohybová aktivita, pre ktorú sme si vyhradili čas. Ide skôr o detailné zmeny, ktoré môžu tiež prispieť k nášmu lepšiemu životnému štýlu. Určite ste už o nich čítali. Schody namiesto výťahu, premiestňovanie sa medzi dvoma vzdialenými miestami chôdzou, bicykel ako dopravný prostriedok a podobne. Ja osobne využívam bicykel celoročne (auto zatiaľ nevlastním, aj to je dôvod, ale jazda na bicykli je v preplnenom meste výhodnejšia, časovo a finančne úspornejšia a je to pohyb navyše). Presúvam sa chôdzou, ak nie je veľká vzdialenosť medzi jednotlivými miestami a ak mi to dovoľuje aj čas trvania presunu.</div>
<br />
<strong>5. SPÁNOK</strong><br />
<b><br /></b>
<div style="text-align: justify;">
Podľa mňa najlepší spôsob regenerácie po náročnom dni. Dôležité je dodržiavať približne rovnaký čas spánku. Telo sa prispôsobí, spánok si začne určitú hodinu samo vyžadovať a prebúdzať sa bude automaticky. Nebude problém so vstávaním, plný energie a svieži sa môžete vybrať do nového dňa a podávať plnohodnotné výkony. Tento spánkový režim si snažte uchovať aj počas dovolenky a víkendov. Mne osobne vyhovuje spánok trvajúci 6-8 hodín. Čím dlhšie spím, tým viac som unavený, mám menej energie a nie práve najlepšiu náladu. Ak vám to čas dovolí, účinný je aj krátky spánok (30-60 minút) v poobedňajších hodinách. Obnoví vám energiu a príjemne vás osvieži.</div>
<br />
<strong>6. POZITÍVNE MYSLENIE</strong><br />
<b><br /></b>
<div style="text-align: justify;">
<strong></strong>Počuli ste o zákone príťažlivosti ? Určite áno. Negatívne myslenie prináša negatívne javy a pozitívne myslenie priťahuje pozitívne javy. Nie vždy to tak musí byť, no v mojom prípade to takto funguje vo väčšine prípadov. Čím viac sa rozčuľujem, som nervózny a na všetko nadávam, tým viac sa na mňa toho rúca. Je to niekedy až nezastaviteľné. Ak si predstavujem veci a konkrétne situácie podľa seba, ako to má vyzerať, tak sa to aj deje. Je to niekedy neuveriteľné. Predstaviť si danú situáciu, ktorá môže nastať a zároveň si predstaviť jej riešenie. Často k tomu dochádza a všetko sa deje podľa mojich pozitívnych predstáv. Preto sa toho snažím držať, sila vizualizácie (musíte tomu však uveriť a hlbšie sa ponoriť do danej situácie, skutočne to prežívať a veriť tomu).</div>
<div style="text-align: justify;">
Dôležité je naučiť sa ovládať negatívne situácie. Všetko zlé je na niečo dobré a záleží iba na nás ako sa na to pozrieme. Hľadajme aj v tom zlom niečo pozitívne čo nás posunie vpred. Ak sa to naučíme, ľahšie zvládneme nepríjemné a nečakané situácie a zbavíme sa negatívnych myšlienok. Všetko by sme mali riešiť s chladnou hlavou, nechať si niekedy čas na utriedenie a ujasnenie myšlienok. Súvisí to často so stresom, ktorý dokáže byť jeden z najväčších nepriateľov pri našich zmenách k lepšiemu a zdravšiemu životnému štýlu.</div>
<br />
<strong>7. VOĽNÝ ČAS, ZÁĽUBY</strong><br />
<b><br /></b>
<div style="text-align: justify;">
Ako to súvisí ? Je rozdiel či sa ´´kŕmite´´ primitívnymi reláciami z TV alebo napríklad študujete, relaxujete v záhrade, skúšate nové recepty. Človek, ktorý vo voľnom čase nič nerobí, iba sa sťažuje, nudí sa, nemá podľa mňa nejaký zmysel. Áno, je možné relaxovať formou spánku, posedieť si pri kávičke s rodinou alebo s priateľmi. Vždy existuje aspoň minimálna aktivita, ktorá má pre nás význam a zbytočne nás nedegeneruje. Verte, že aj tieto minimálne aktivity nás ovplyvňujú, dokážu nás tiež posúvať vpred a stále sme pri nich aktívni. Ak sa nepohybujeme, tak premýšľame alebo komunikujeme, čerpáme nové nápady, informácie.</div>
<div style="text-align: justify;">
Čo robím ja ak nič nerobím ? :) Rád si pozriem nejaký film (musí ma naozaj zaujať, aby som vydržal celý film sledovať), milujem popíjanie kávy v čase pokoja, kedy len tak sedím a premýšľam nad životom alebo študujem a nadobúdam nové informácie z rôznych oblastí. Snažím sa variť a piecť (v mojom vlastnom záujme :) ), pretože ma baví experimentovať v kuchyni, milujem jedlo a mám strach z hladu :) Robím to pre seba a každá zručnosť navyše je iba plus pre nás. Veľmi rád čítam knihy a vždy ich mám v zásobe niekoľko. Dôvodom je fakt, že každá kniha je iná čo sa týka náročnosti čítania, pochopenia a tak mám na výber podľa momentálneho záujmu. Tých aktivít je určite viac, návšteva kina, jazda na bicykli, návšteva športových podujatí a samotné súťaženie.</div>
<div style="text-align: justify;">
Voľný čas si môžete plánovať vopred alebo sa niekedy nechať iba tak unášať a konať podľa svojich pocitov.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<strong>8. VZŤAHY</strong><br />
<b><br /></b>
<div style="text-align: justify;">
Váš úspech a zmeny sú do určitej miery ovplyvnené sociálnym prostredím, v ktorom sa pohybujete. Vo veľkej miere je to rodina, priatelia, partnerský vzťah a pracovný kolektív. Každá táto skupina na vás môže vplývať pozitívne alebo negatívne. Držte sa pozitívne naladených ľudí a obklopujte sa nimi čo najviac. Sú tou správnou voľbou pre vás, podporia vás a ešte vám dodajú energiu, vaše vzťahy sa upevnia a navzájom si môžete dôverovať. Tých negatívnych sa nemusíte zbaviť, ani ich odcudzovať, stačí s nimi obmedziť kontakt a hlavne nedovoľte, aby vás okrádali o vašu cennú energiu.</div>
<div style="text-align: justify;">
Tieto vzťahy prepojím s bodom vyššie, o voľnom čase. Od detstva ubehla určitá doba. Mal som veľa priateľov, ale časy sa menia, každý kráča iným smerom a priatelia, s ktorými som v kontakte sa zredukovali. Nebolo to zámerné, bol to prirodzený proces. Pochopil som, že človek nemusí mať veľa priateľov, ale je dôležité mať skutočných priateľov. Mám známych, s ktorými sa stretávam častejšie a naopak mám známych, s ktorými sa nevidím aj celý rok, ale nikdy si nezabúdame popriať na významné sviatky alebo navzájom si pomôcť. To je to cenné priateľstvo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Partnerský vzťah vás môže posilniť, posunúť vpred, ale aj zničiť a potopiť. Je to opäť o uhle pohľadu. Zaslúži si to ďalší článok. Celý vzťah je založený na dôvere, podpore, porozumení. Zlé a ťažké chvíle sú iba skúškou či to naozaj myslíte vážne a ako dokážete spoločne daný problém vyriešiť. Môžete si navzájom ubližovať, dožadovať jeden od druhého alebo začnete byť k sebe úprimní, otvorene a často vzájomne komunikovať a na všetko budete dvaja.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCXi-GiSPWd7q47Ih95zxAwVAKZ6nhpyn-vZIfGZNZa6Js5ljRcQjZlLsl2dz5_sYsuYnH-ft3OXxjOX_WPfQ0j6bS61MnLf2R5vpz26VO2DPZK4tEMlb7N-HZYDvMWl98pTmscx1GpGY/s1600/IMG_6937.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCXi-GiSPWd7q47Ih95zxAwVAKZ6nhpyn-vZIfGZNZa6Js5ljRcQjZlLsl2dz5_sYsuYnH-ft3OXxjOX_WPfQ0j6bS61MnLf2R5vpz26VO2DPZK4tEMlb7N-HZYDvMWl98pTmscx1GpGY/s320/IMG_6937.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Teší ma ak ste vydržali čítať tento článok do konca. Verím, že ste si čítanie užili minimálne tak, ako ja písanie a jeho prípravu. Vy ste boli inšpiráciou a podnetom pre tento článok. Je to môj pohľad na úspech a vytúženú zmenu, pretože cvičenie a strava je len zlomok toho čo sa podieľa na tom kto sme, ako vyzeráme a ako sa skutočne cítime. Na túto tému je možné napísať knihu a určite ich je aj nepreberné množstvo a to je môj pohľad, s ktorým môžete a nemusíte súhlasiť. Písal som na základe mojich skúsenosti. Budem rád za váš názor na článok, alebo na niektoré konkrétne body a možno tak vytvoríme zaujímavú diskusiu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Pracujte na sebe neustále, nadobúdajte silu, odhodlanosť a nikdy sa neuspokojte s tým čo ste dosiahli. Držím vám prsty a som tu pre Vás.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-29792210435896316782016-12-14T05:46:00.002-08:002016-12-14T05:47:47.214-08:00Vznik Ranného cvičenia s Marekom<div style="text-align: justify;">
<i>Archív január 2016</i><br />
<br />
Život nám prináša rôzne situácie, zmeny, výzvy, pády a úspechy. Svetlé chvíle striedajú tie menej príjemné. Počas štúdia na vysokej škole som sa mnoho naučil a zažil rôzne situácie. Hlavne všetko zlé bolo na niečo dobré a ja som objavil smer, ktorým sa chcem uberať. Bol to sen, výzva a hlavne som to chcel robiť s radosťou. Časom som zistil, že to je to, čo chcem robiť celý život. Pomáhať ľuďom, užívať si to a vykonávať to s láskou. Trénerstvo aspoň v mojom prípade neberiem ako prácu, zamestnanie, ale ako poslanie.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrTeqg8LiMN3XxkBquEVDz4B-qJnkNr5_f4Y5FdX2jV_2Hm4CBPQQnsD7RSATJ-2ScdzGRG3ZzXife95n6asf93f-OfLVM06DFBWgqwYrX5u7Ftk5xImFUiyzOpht6_m0Rs16ICO_8xt0/s1600/12508864_10205695906904380_312967834559376308_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrTeqg8LiMN3XxkBquEVDz4B-qJnkNr5_f4Y5FdX2jV_2Hm4CBPQQnsD7RSATJ-2ScdzGRG3ZzXife95n6asf93f-OfLVM06DFBWgqwYrX5u7Ftk5xImFUiyzOpht6_m0Rs16ICO_8xt0/s320/12508864_10205695906904380_312967834559376308_n.jpg" width="320" /></a></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Veľmi som si zamiloval skupinové tréningy. O dôvodoch budem písať v ďalšom článku. Všetko klapalo na plné obrátky, zbieral som skúsenosti, napredoval som a ľudia na tréningoch pribúdali. Všetci sme boli šťastní a spokojní. Cvičiacim som odovzdával maximum, pretože oni boli mojim hnacím motorom.</div>
<div style="text-align: justify;">
No láska a ukončené štúdium boli dôvodom opustiť niečo, čo fungovalo ako dobre namazaný stroj. Sťahovanie na druhý koniec republiky a mnoho otázok s obavami. Kde budem robiť skupinové tréningy ? Budem mať voľnú ruku pri realizovaní sa ? Budú mať ľudia o moje tréningy záujem ? Akí budú ľudia, vytvorí sa skvelá skupinka ? Takto by som mohol pokračovať. Vedel som, že s obavami neuspejem a tak som sa začal na to pozerať ako na výzvu a na nové možnosti. Bude to zároveň test pre mňa, či to dokážem a potvrdím tým svoje kvality. Miesto na skupinový tréning bolo k dispozícii, no nie na aké som bol zvyknutý a nie s vybavením, s ktorým som mal bohaté skúsenosti. Ďalšia výzva. Aký skupinový tréning vytvoriť, aby ľudia mali záujem a hlavne ako to celé zorganizovať ? Dvadsať ľudí na tréning, ako som bol zvyknutý, nepripadalo v úvahu. Priestory na to neboli vhodné a obmedzovať ešte ostatných cvičiacich sme nechceli. Taktiež mi bolo jasné, že ľudia budú pribúdať postupne, takže taká veľká skupina sa nevytvorí hneď. Po prepočte to vychádzalo 5 ľudí na tréning aj s nejakou rezervou, ak by prichádzali ďalší záujemcovia. Vtedy mi to došlo. Budeme pracovať s menšou skupinkou ľudí, ale o to kvalitnejšie. Predpokladal som, že na tréning sa začnú hlásiť začiatočnici, tým pádom je tréning o úplne niečom inom. Vysvetliť, sledovať, opravovať a stále dookola. Proste makačka. Chcel som stálych členov, ktorí budú mať o tréningy seriózny záujem a budeme môcť pokroky sledovať spoločne. Takže predstava o počte ľudí a štruktúre tréningu bola jasná. Kedy tréning zorganizovať ? Poobede alebo večer ? To bola ďalšia otázka, pretože z minulosti som bol zvyknutý na večerné tréningy. Lenže to hneď aj padlo, keďže vo večerných hodinách boli priestory ešte viac obmedzené. Spomenul som si ako niektorí ľudia trénujú ešte pred tým, ako idú do práce. Vedel som o výhodách ranného cvičenia z vlastných skúsenosti a od klientov. V ranných hodinách sme mali priestory iba pre seba. Bolo rozhodnuté. Spropagovali sme to a celé to odštartovali. Tréningy sme určili na každý deň a zaviedli 2 hodiny, aby pri narastajúcom počte účastnikov nevznikol problém s kapacitou miest. Prví záujemcovia, ktorí položili základ ranných tréningov a postupne prichádzali ďalší. Niektorí zotrvali, iní sa iba zastavili. Možno to na nich bolo príliš skoro, možno príliš náročné a možno im takýto typ tréningov nevyhovuje.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Tréningy majú svojich stálych členov a tešia sa veľkej obľube. Opäť mám svoj hnací motor, aj keď nie objemovo veľký, ale funguje fantasticky :) Teší ma, že sme položili základ niečoho veľkého, zmysluplného a vynimočného. Tešíme sa na každého nového člena, pretože prostredníctvom nás urobí vo svojom živote pozitívnu zmenu a odvážny krok, ktorý nie každý dokáže.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Čo na to členovia Ranného cvičenia s Marekom ?<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<u><strong>Kami:</strong></u> ,, Marek si skvelý a vidno, že to čo robíš, ťa napĺňa, baví a odzrkadľuje sa to na nás veľmi pozitívne .´´<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<u><strong>Veronika:</strong></u> ,,Veľmi sa teším, že si ma zobral pod svoje krídla. Si jeden veľký profesionál s ľudským prístupom a super povahou, čo sa potvrdilo najmä na spoločnom vianočnom posedení. Ďakujeme za zorganizovanie, za tieto milé slová a za to, že nás trénuješ tak, ako nás trénuješ. ´´</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<u><strong>Lucia:</strong></u> ,,Marek, mala som už viacerých trénerov,ale musím povedať, že ty si z nich TOP. Teším sa na január, keď to opäť celé vypukne !´´<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<u><strong>Gabriela:</strong></u> ,,Musím priznať, že mi tie tri mesiace čo chodím na tréningy neskutočne rýchlo ubehli. Si pre mňa veľká motivácia, ďakujem ako nás nenapadko ;) posúvaš vpred. Naozaj som veľmi vďačná, že som ťa stretla, máš skvelý prístup, tvoje tréningy mi veľmi pomáhajú aj v osobnom a pracovnom živote - som odolnejšia a silnejšia :<span class="emoticon_text">)</span> Teším sa na ďalší rok ranných a možno aj iných tréningov. Marek len tak ďalej ! Tiež zdravím mojich spolubojovníkov, myslím že sme vytvorili skvelú partiu, teším sa na ďalšie športové aj nešportové akcie ;<span class="emoticon_text">)</span>´´</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<u><strong>Ewka:</strong></u> ,,Si fakt super tréner a aj to je veľký základ. Samozrejme aj ostatným makačom veľká vďaka lebo ste super partia. Ešte mám čo makať, ale dám to :)´´<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<u><strong>Lenka:</strong></u> ,,Všetko hodnotím pozitívne...mňa vždy predtým niečo od takýchto tréningov odradilo ani neviem definovať čo, ALE Tvoj tréning je úplne super - vymenujem: cviky (môžeme vybrať náročnosť namakám sa :)) , prístup TOP, zodpovedne vždy všetko pripravené a mne osobne vyhovuje že tréning je ráno ;<span class="emoticon_text">)</span> a po tréningu sa cítim super... ´´</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<em><strong>Tak kto sa stane ďalším členom ? ;)</strong></em><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br /><br />Viac o Rannom cvičení s Marekom <a href="http://rannecviceniesmarekom-sk.webnode.sk/">TU</a>. Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-32625317835390078872016-12-12T08:23:00.002-08:002016-12-12T08:23:16.010-08:00150 NAJZDRAVŠÍCH POTRAVÍN SVETA 10.diel<u><strong>OLEJE</strong></u><br />
<b><u><br /></u></b>
<em>Červený palmový olej</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk1Ps4FuDa-tBaeZ5o08-v26zwng-3RDoFSt9WcHC1IvLyKxCNDo58nx_yyDYU76njrdsItGFwhqLYdDocnNIgyHRrF7LNE9WuItdga2BPUuqjwvjs6dypM0-y-r9kN9t4lcIlwN98QJU/s1600/palmaolej.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk1Ps4FuDa-tBaeZ5o08-v26zwng-3RDoFSt9WcHC1IvLyKxCNDo58nx_yyDYU76njrdsItGFwhqLYdDocnNIgyHRrF7LNE9WuItdga2BPUuqjwvjs6dypM0-y-r9kN9t4lcIlwN98QJU/s200/palmaolej.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
<em>- </em>dobre sa skladuje a má vysoký bod tavenia</div>
<div style="text-align: justify;">
- pre tropickú africkú kuchyňu znamená to, čo olivový olej pre stredomorskú kuchyňu</div>
<div style="text-align: justify;">
- nemýliť si ho s hydrogenizovaným palmovým olejom</div>
<div style="text-align: justify;">
- červené sfarbenie spôsobujú karotenoidy, v netropickom podnebí má skôr oranžové sfarbenie</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje silné antioxidanty, najmä zástupcov vitamínu E</div>
<div style="text-align: justify;">
- tepelným spracovaním sa ničia jeho antioxidanty (aj keď má vysoký bod zadymenia 230°C)</div>
<div style="text-align: justify;">
- prepokladá sa, že má 15x viac karotenoidov ako mrkva a 300x viac ako rajčiny</div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<em>Sezamový olej (organický, nerafinovaný, za studena lisovaný)</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSe0V__42ylK5tCsacEYIL7r3qtrCjwFyXUCMcqK_xA6Xr97C9GdhdesoKGDi6rb27YNfXqMEFf4wZfBLwNAmbIdFPzZm5wavrQ7nSKUHifyi3DU6q_PGsjemQrX5ZEJOiRLYDM4Vb9UY/s1600/sezamoil%252520obr.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSe0V__42ylK5tCsacEYIL7r3qtrCjwFyXUCMcqK_xA6Xr97C9GdhdesoKGDi6rb27YNfXqMEFf4wZfBLwNAmbIdFPzZm5wavrQ7nSKUHifyi3DU6q_PGsjemQrX5ZEJOiRLYDM4Vb9UY/s200/sezamoil%252520obr.gif" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- vysoký obsah omega- 6 mastných kyselín, ale aj napriek tomu má veľký zdravotný potenciál, disponuje vlastným plne vyvinutým antioxidačným systémom</div>
<div style="text-align: justify;">
- je silným antioxidantom aj keď je zahriaty</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje látky potláčajúce zápalové látky v tele</div>
<div style="text-align: justify;">
- znižuje krvný tlak podľa mnohých výskumov</div>
<div style="text-align: justify;">
- vhodný na rýchle smaženie, opečenie a varenie pri vyššom tlaku</div>
<div style="text-align: justify;">
- v ajurvédskej medicíne je považovaný za ,,najváženejší olej´´, pretože pri masažiach ľahko preniká kožou, ktorú potom vyživuje a detoxikuje v najhlbších vrstvách tkaniva</div>
<br />
<br />
<u><strong>BYLINY, KORENINY A KORENI<em>E</em></strong></u><br />
<b><i><u><br /></u></i></b>
<em>Kardamón</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX5kbxk7yMt_BJrMW5YL_30zWnrBp59KGE5dL5Jmc9cq6C9o1dyRA_vY5v1RRWW6bLx9fuDjvWSd4Vtt6PJQNhrTMnNe90VxhNfyUiLszwT5nzSlZPhiNj9h5LHXL5ayOQXW0N1ZJuWqA/s1600/kardamon.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX5kbxk7yMt_BJrMW5YL_30zWnrBp59KGE5dL5Jmc9cq6C9o1dyRA_vY5v1RRWW6bLx9fuDjvWSd4Vtt6PJQNhrTMnNe90VxhNfyUiLszwT5nzSlZPhiNj9h5LHXL5ayOQXW0N1ZJuWqA/s200/kardamon.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<em>- </em>žutie kardamónových semien osvieži dych</div>
<div style="text-align: justify;">
- stimuluje vylučovanie žlče z pečene a metabolizmus tukov, zmierňuje účinky pre žalúdkových kŕčoch, podporuje trávenie, uvoľňovanie hlienu, je liekom proti nadúvaniu (uvoľňuje plyny zo žalúdka a čriev)</div>
<div style="text-align: justify;">
- zdravotníci neodporúčajú užívať kardamón pri žlčových kameňoch, môžu vyvolať žlčníkový záchvat</div>
<br />
<em>Škorica</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjASzx-X_98EObmsP1xkIBuQGhyqFbbUKWV0uj8UyzXXn4_u2L4126fjFbV_TApSAvxgh88yqGEKqNq3zDdZRiJgvd7RrDRjs3UWjrAyE39OPEfCqgYKjI8ljpuX2TPrnWYpKuAKMNWngo/s1600/%25C5%25A1korica.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="136" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjASzx-X_98EObmsP1xkIBuQGhyqFbbUKWV0uj8UyzXXn4_u2L4126fjFbV_TApSAvxgh88yqGEKqNq3zDdZRiJgvd7RrDRjs3UWjrAyE39OPEfCqgYKjI8ljpuX2TPrnWYpKuAKMNWngo/s200/%25C5%25A1korica.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje veľmi silné antioxidanty a má schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu pomáhať pri bolestiach kĺbov, stuhnutosti svalov a menštruačných ťažkostiach</div>
<div style="text-align: justify;">
- účinná pri nevoľnosti a bolestiach brucha, oslabuje chuť do jedla</div>
<div style="text-align: justify;">
- znižuje hladinu zlého cholesterolu</div>
<div style="text-align: justify;">
- môže mať pozitívny účinok na krvný tlak</div>
<br />
<em>Klinčeky</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8oM3fBorKHCuzw9qEBGvvONDYR6VnTOBKqYR0Po_XLJvj0aRx37H3aZVAw4aKC7DSXUZ5dmenaHE0RthMFhjdMaIJNfmfpGV_7HfzXLTNDZ-oJ8jogdE265FdQJhTbdRMYp8CcGyRKZo/s1600/klinceky.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8oM3fBorKHCuzw9qEBGvvONDYR6VnTOBKqYR0Po_XLJvj0aRx37H3aZVAw4aKC7DSXUZ5dmenaHE0RthMFhjdMaIJNfmfpGV_7HfzXLTNDZ-oJ8jogdE265FdQJhTbdRMYp8CcGyRKZo/s200/klinceky.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- proti bolesti zubov, podporujú metabolizmus a tok energie</div>
<div style="text-align: justify;">
- látky v klinčekoch udržiavajú potraviny čerstvé, ničia baktérie a vírusy</div>
<div style="text-align: justify;">
- polievková lyžica obsahuje odporúčanú dennú dávku mangánu pre ženy (o čosi menej ako je odporúčaná denná dávka pre mužov), ktorý je dôležitý na tvorbu kostí, metabolizmus bielkovín, tukov a sacharidov</div>
<div style="text-align: justify;">
- polievková lyžica obsahuje 43 mg vápnika, 73 mg draslíka, 17 mg rastlinných sterolov a 2 g vlákniny</div>
<br />
<em>Rímska rasca</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaz-9j7NgVJlJso-oyQsWIncsI3RA1bJ8sljqfV1fvXlTPI8gUpi9whaa696n_mBdGgbkdHkPoK_3NJaz6MT8BkeG7BCR2klI7pZ6gby7ZgiDA9dLqg9lEBL-28cMbIAH4qRCsjWVBeZs/s1600/rasca.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaz-9j7NgVJlJso-oyQsWIncsI3RA1bJ8sljqfV1fvXlTPI8gUpi9whaa696n_mBdGgbkdHkPoK_3NJaz6MT8BkeG7BCR2klI7pZ6gby7ZgiDA9dLqg9lEBL-28cMbIAH4qRCsjWVBeZs/s200/rasca.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- 1 lyžica obsahuje skoro 4 mg železa, 22 mg horčíka, 107 mg draslíka, 56 mg vápnika</div>
<div style="text-align: justify;">
- je pomocníkom pri trávení</div>
<div style="text-align: justify;">
- esenciálny olej z rascových semien má antibakteriálne účinky, skúmajú sa aj protirakovinové účinky</div>
<div style="text-align: justify;">
- viac druhov s rôznymi zdravotnými účinkami</div>
<br />
<br />
<b><u>ORECHY, SEMIENKA A MASLO Z NICH</u></b><br />
<br />
<em>Mandle a mandľové maslo</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhshPxvsLPiRoCvn3A2gw3-crBhZDQLHAOleHRAk9CjcaCgcL-HSIdBtUgUoBwk4vWS_p8HmxxSobbzbKptiqIOmyCQ-yWoFNFgEjCzx543SKwTApseefJZ-_oRNTwLH-1YLoDUBbk62oo/s1600/mandle.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhshPxvsLPiRoCvn3A2gw3-crBhZDQLHAOleHRAk9CjcaCgcL-HSIdBtUgUoBwk4vWS_p8HmxxSobbzbKptiqIOmyCQ-yWoFNFgEjCzx543SKwTApseefJZ-_oRNTwLH-1YLoDUBbk62oo/s200/mandle.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- môžu pomôcť pri chudnutí pri umiernenej konzumácii</div>
<div style="text-align: justify;">
- umiernená konzumácia môže pomôcť pri znížení zlého cholesterolu a pomôcť pri ochoreniach srdca</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahujú dobré tuky</div>
<div style="text-align: justify;">
- nie sú určené na výkrm, ale ako súčasť vyváženej stravy</div>
<div style="text-align: justify;">
- vhodné pre diabetikov</div>
<div style="text-align: justify;">
- v 30g sa nachádza 6 g bielkovín, 3 g vlákniny, 80 mg vápnika, obsahujú vitamín E, fosfor, horčík</div>
<br />
<em>Brazílske orechy (para orechy)</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhscWVpWgQph5KwqqTiRcXAQnnwcCozrtnTnocF_hNKOHPiK47zLQpcRRkQqxwbyHIFeG8WbNBbyyXBSuGWH9CTT25suJJsVWEjvhnrol5L74e62ZeFhFNMatIia8idGEtwwoV6rnOkmc4/s1600/paraorechy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhscWVpWgQph5KwqqTiRcXAQnnwcCozrtnTnocF_hNKOHPiK47zLQpcRRkQqxwbyHIFeG8WbNBbyyXBSuGWH9CTT25suJJsVWEjvhnrol5L74e62ZeFhFNMatIia8idGEtwwoV6rnOkmc4/s200/paraorechy.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
- najvyšší obsah selénu zo všetkých druhov potravín</div>
<div style="text-align: justify;">
- chránia bunky, posilňujú imunitu, bojujú proti rakovine a proti ochoreniam srdca</div>
<div style="text-align: justify;">
- selén pomáha znižovať účinky toxických kovov, udržiava štruktúru spermií a funkciu štítnej žlazy</div>
<div style="text-align: justify;">
- sú zdrojom dobrých tukov, bielkovín, vápnika, vlákniny<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-22899188161416639742016-12-12T07:09:00.000-08:002016-12-12T07:09:06.503-08:00150 NAJZDRAVŠÍCH POTRAVÍN SVETA Špeciál: Špeciálne potraviny<em>Včelí peľ, propolis, materská kašička</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1ioHONLw7mnj7mi72ZebgEdaLu5dF16_huU6Ury9GKBQBn7jDMFi5IksZRzUj_FlLkuunN9tCxy5Svy4qS49iRr2bjJ19oW2KbJMfN2mhiVe6nmGX8_-PHvmqL28Q9SAztF5PQKMIdDs/s1600/vceli.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1ioHONLw7mnj7mi72ZebgEdaLu5dF16_huU6Ury9GKBQBn7jDMFi5IksZRzUj_FlLkuunN9tCxy5Svy4qS49iRr2bjJ19oW2KbJMfN2mhiVe6nmGX8_-PHvmqL28Q9SAztF5PQKMIdDs/s200/vceli.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- včelí peľ je plný vitamínov, obsahuje takmer všetky známe minerálne látky, stopové prvky, enzýmy a aminokyseliny</div>
<div style="text-align: justify;">
- včelí peľ podľa odborníkov obsahuje 18 aminokyselín, deoxyribonukleovú a ribonukleovú kyselinu, vitamíny A, B1,B2, B6, B12, niacín, kyselinu pantoténovú, kyselinu listovú, vitamíny C, D, E a K, cholín, inozitol, rutín, bioflavonoidy, vápnik, horčík, železo, zinok, 10 druhov enzýmov, koenzýmy, kremík, molybdén, bór</div>
<div style="text-align: justify;">
- propolis má antibakteriálne, antioxidačné, antiulcerózne a protirakovinové účinky</div>
<div style="text-align: justify;">
- materská kašička má antibakteriálne účinky a používa sa v kozmetických výrobkoch na ošetrenie pleti</div>
<div style="text-align: justify;">
- materská kašička je zdrojom vitamínov skupiny B, minerálnych látok, vitamínov A, C, D a E, 18tich aminokyselín, enzýmov a hormónov</div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<em>Tmavá čokoláda</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDpFJ07PwBbkR7TBN-bPoxJXAjTdE8VqNtBQtIbWQiO5VDMREV2vH4W8EQzwv8oRbG7kCwet5NCY_LP43AvFRAcWZ5CpC8NhRACc_JbPTmcCVw5bEqLi2msEGkPPGaoiL7HCKw0J_CWtM/s1600/cokolada.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDpFJ07PwBbkR7TBN-bPoxJXAjTdE8VqNtBQtIbWQiO5VDMREV2vH4W8EQzwv8oRbG7kCwet5NCY_LP43AvFRAcWZ5CpC8NhRACc_JbPTmcCVw5bEqLi2msEGkPPGaoiL7HCKw0J_CWtM/s200/cokolada.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
- výskumníci zistili o 21 % menšie rziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení pri konzumácii 100 g čokolády bohatej na kakao denne</div>
<div style="text-align: justify;">
- kakao obsahuje horčík a flavanoly, ktoré zabraňujú upchatiu ciev a v tele modulujú oxid dusnatý, čím zabezpečujú zdravý krvný obeh, zdravý krvný tlak a celkovo prospešne ovplyvňujú kardiovaskulárne zdravie</div>
<div style="text-align: justify;">
- všetky tieto prínosy platia pri konzumácii horkej čokolády s vysokým obsahom kakaa (viac ako 60 % kakaa)</div>
<div style="text-align: justify;">
- tuk v čokoláde pochádza z kakaového masla a obsahuje 3 rozličný druhy- kyselinu olejovú, ktorá sa nachádza aj v olivovom oleji, kyselina stearová s neutrálnymi účinkami na organizmus a kyselina palmitová, ktorej by sa nemalo konzumovať veľa</div>
<div style="text-align: justify;">
- aj pri tejto čokoláde platí konzumácia s mierou (odporúčania odborníkov 30- 60 g niekoľkokrát týždenne)</div>
<br />
<em>Zelené potraviny a nápoje (obilné trávy: jačmenná a pšeničná tráva, mikroriasy: </em>spirulina, chlorella, divá modrozelená riasa)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilAwujAG7356ikz_n8RZfRSIM4_E_6Cm3m9r_sX8M7icyHgyR1VvZITTanlbSlhmRhh2szADpAW2ox7PTGFiTyt-dG9wrAYXw37qbQXpRe7oymwLSujXagudViRIj3wI34AVE7nF_ZzAg/s1600/zelene.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilAwujAG7356ikz_n8RZfRSIM4_E_6Cm3m9r_sX8M7icyHgyR1VvZITTanlbSlhmRhh2szADpAW2ox7PTGFiTyt-dG9wrAYXw37qbQXpRe7oymwLSujXagudViRIj3wI34AVE7nF_ZzAg/s200/zelene.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
- jačmenná a pšeničná tráva sú bohaté na cholorfyl, obsahujú veľa enzýmov a silný antioxidačný enzým superoxid dismutáza)</div>
<div style="text-align: justify;">
- jačmenná tráva zvyšuje odolnosť, sexuálnu energiu, jasnosť myslenia, znižuje závislosť od vecí pre organizmus neprospešných, zlepšuje stav pokožky, lieči jej suchosť a starnutie</div>
<div style="text-align: justify;">
- šťava z jačmennej trávy (odporúčaná dávka požitia 30 ml) pomáha prečisťovať lymfatický systém, obnovovať rovnováhu v tele, odstraňovať toxické kovy z buniek a obnovovať vitalitu organizmu</div>
<div style="text-align: justify;">
- mikroriasy obsahujú bielkoviny, betakarotén, nukleové kyseliny a veľké množstvo chlorofylu</div>
<div style="text-align: justify;">
- spirulina obsahuje látky potláčajúce tvorbu rakovinových zhlukov, vykazujúce antioxidačné a protizápalové účinky</div>
<div style="text-align: justify;">
- chlorella je podobná spiruline, ale s menším obsahom bielkovín, betakaroténu, no s oveľa vyšším obsahom chlorofylu a nukleových kyselín</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<em>Kimči (kórejská kapusta)</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGMEb6DZ_ptQfC-WoaBXmJBD4kfESMzNl92Kc14zb2G7exZZdlcedvCaJdCvVRCVn6EGfV6ZGNv4F6d3UqzxFPzw_49ZQ0-dbmSFfvqrUbmM-WCuRp9MIZlwGLu0rxEgLIPyLHcZMwIic/s1600/kim%25C4%258Di.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="110" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGMEb6DZ_ptQfC-WoaBXmJBD4kfESMzNl92Kc14zb2G7exZZdlcedvCaJdCvVRCVn6EGfV6ZGNv4F6d3UqzxFPzw_49ZQ0-dbmSFfvqrUbmM-WCuRp9MIZlwGLu0rxEgLIPyLHcZMwIic/s200/kim%25C4%258Di.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
- tradičný kórejský pokrm pripravený z fermentovaných čili papričiek a zo zeleniny, zvyčajne z kapusty</div>
<div style="text-align: justify;">
- magazín Health označil kimči za jednu z piatich najzdravších potravín na svete</div>
<div style="text-align: justify;">
- najbežnejšie používané zložky v tomto pokrme sú čínska kapusta, reďkovka, cesnak, cibuľa, červená paprika, zázvor, soľ, niekedy cukor a nejaké druhy morských plodov (najčastejšie ustrice a chobotnice)</div>
<div style="text-align: justify;">
- najpodstatnejšie zložky sú cesnak, kapusta a cibuľa, ktoré kvôli svojím pozitívnym vlastnostiam robia tento pokrm tak zdravým</div>
<div style="text-align: justify;">
- vykazuje antioxidačné, antimutagénne a antikarcinogénne účinky</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje vysoké množstvo vitamínov, minerálnych látok a potravinovú vlákninu</div>
<br />
<em>Sladké drievko</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCNqQOVz5CVJdtQ3CvqefDDlIurFlpuypN3t5qRuR0w7EU0ArDt9HbFVr9e-2Q03S1uTyNrw7FIWUnOln0M-7vi3xiy_wgnimaesnXUkc3S-ufVNX9__ICxNTCFVIf-ZMlRkKmCluQuqo/s1600/sladovkahladkoploda.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCNqQOVz5CVJdtQ3CvqefDDlIurFlpuypN3t5qRuR0w7EU0ArDt9HbFVr9e-2Q03S1uTyNrw7FIWUnOln0M-7vi3xiy_wgnimaesnXUkc3S-ufVNX9__ICxNTCFVIf-ZMlRkKmCluQuqo/s200/sladovkahladkoploda.jpg" width="123" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
- Egypťania a Gréci využívajú pri liečbe kašľa a ochorení pľúc, v Číne je druhou najčastejšie predpisovanou bylinkou hneď po ženšene</div>
<div style="text-align: justify;">
- koreň sladkého drievka sa využíva na podporu zdravia horných dýchacích ciest, upokojuje zápal slizníc (v hrdle, prieduškých, pľúcach), využíva sa na liečbu infekcií močových ciest, pri podráždení nadobličiek, pri ich zlyhaní, pri nedostatočnej imunite, pri alergiách, poruchách pečene, detoxikácii a na kontrolu hepatitídy a pri chronickom únavovom syndróme</div>
<div style="text-align: justify;">
- patrí medzi potraviny s najvyššími protirakovinovými účinkami, pôsobí upokojujúco na kĺby, podporuje optimálnu glykémiu, má mierne estrogénové účinky pri strese súsvisiacom s menopauzou a s menštruáciou a priaznivo pôsobí na trávenie</div>
<div style="text-align: justify;">
- nemali by ho konzumovať ľudia s vysokým krvným tlakom, pri ochorení obličiek, pri cirhóze pečene, pri cholestáze a pri zlyhaní srdca</div>
<br />
<em>Olivy</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCjHLZcgCW6tF6Mnh-KMvIPmy_jiKLakd7eR3ViEyOp99TmvyG4GzLDFERVmhC07vzi4r9Co0nFYi50LI5lnr2ZPGAQHYVlBQ3jWjQUDL-VeeMAiFVMOLdnqqBsZ_0wLMDGXZh40_2-dQ/s1600/olivy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCjHLZcgCW6tF6Mnh-KMvIPmy_jiKLakd7eR3ViEyOp99TmvyG4GzLDFERVmhC07vzi4r9Co0nFYi50LI5lnr2ZPGAQHYVlBQ3jWjQUDL-VeeMAiFVMOLdnqqBsZ_0wLMDGXZh40_2-dQ/s200/olivy.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
- polyfenoly majú protizápalové účinky, chránia DNA pred poškodením, zlepšujú funkciu imunitného systému, chránia kardiovaskulárny systém</div>
<div style="text-align: justify;">
- priaznivo pôsobia pri ochoreniach srdca, niektorých druhov rakoviny a súvisia s vyššou hladinou dobrého cholesterolu</div>
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Kyslá kapusta (nepasterizovaná)</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdtNgE5XTrYn5I5DVJHrzAVvdJAk3jaxfEMgaMEGYJoMtot9Mf705G0gD87-EQEihqhku-8E3j9brU2nIE3os67wABpOfXhQAoF1i4S9J4Hpb37LXKT8enW8KXpgwcVDYIErfrIvY7N-o/s1600/kysla%252520kapusta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="135" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdtNgE5XTrYn5I5DVJHrzAVvdJAk3jaxfEMgaMEGYJoMtot9Mf705G0gD87-EQEihqhku-8E3j9brU2nIE3os67wABpOfXhQAoF1i4S9J4Hpb37LXKT8enW8KXpgwcVDYIErfrIvY7N-o/s200/kysla%252520kapusta.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
- baktérie rodu Lactobacillus podporujú dobré baktérie v črevách, vytvárajú prirodzenú rovnováhu črevnej mikroflóry podporujúcu imunitu, trávenie, vstrebávanie a využiteľnosť živín</div>
<div style="text-align: justify;">
- fytolátky obsiahnuté v kapuste pomáhajú pri prevencii rakoviny prsníka</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje veľké množstvo vápnika, vitamín K a C, draslík, fosfor, horčík, železo</div>
<div style="text-align: justify;">
- pasterizovaná kapusta má vysoký obsah sodíka a stráca na svojej kvalite, opláchnutím pod studenou tečúcou vodou sa zbavíte značnej časti sodíka</div>
<div style="text-align: justify;">
- najlepšia je čerstvá kapusta, naložená v sudoch alebo ak si ju pripravíte a spracujete doma</div>
<br />
<em>Morské rastliny (chaluhy)</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbpt3gBG9Z0Lop8NM33gB3rZ798Euu_UAU-8qiQxtDJys690b9lP7oem5dYTyxEBJkENngB8cthIe1UAecIAQ9vNPA8mTCzpdHzjZyGFatWvljq2cxsAeLKrexmCU2zfKK8-y716e3lgE/s1600/chaluha-bublinata.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="126" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbpt3gBG9Z0Lop8NM33gB3rZ798Euu_UAU-8qiQxtDJys690b9lP7oem5dYTyxEBJkENngB8cthIe1UAecIAQ9vNPA8mTCzpdHzjZyGFatWvljq2cxsAeLKrexmCU2zfKK8-y716e3lgE/s200/chaluha-bublinata.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
- ,,dary mora´´ bohaté na živiny, minerálne látky, stopové prvky</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahujú vitamíny, aminokyseliny, jód, vápnik, železo</div>
<div style="text-align: justify;">
- detoxikujú organizmus a chránia ho pred žiarením a škodlivinami životného prostredia</div>
<div style="text-align: justify;">
- kombu a wakame obsahujú látku fukoidan, ktorá prejavuje protirakovinové účinky</div>
<div style="text-align: justify;">
- chaluhy sú skvelým zdrojom fluóru potrebného pre obranyschopnost a pevnosť zubov a kostí, selénu, ktorý pôsobí proti rakovine</div>
<div style="text-align: justify;">
- pre zachovanie týchto účinkov je potrebná konzumácia za surového stavu, tepelným spracovaním strácajú svoje schopnosti</div>
- arame, hijiki, chaluha (kelp), kombu, nori, wakame- druhy morských rias<br />
<br />
<em>Klíčky</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_WTe9hLlEiW0PPqxIh7Kh6PGCaEAcPlvRREj-S16kI9eXiVpXUb44VydH1KPk7jqZfzfYbXQWCDWX23-24RQxkO9anY7YUISajC_L8opyKwuINArOGBEqGCJ-YLRUwwLYRjvSLMJELIY/s1600/klicky.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_WTe9hLlEiW0PPqxIh7Kh6PGCaEAcPlvRREj-S16kI9eXiVpXUb44VydH1KPk7jqZfzfYbXQWCDWX23-24RQxkO9anY7YUISajC_L8opyKwuINArOGBEqGCJ-YLRUwwLYRjvSLMJELIY/s200/klicky.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
- bohaté na enzými, vitamíny, aminokyseliny</div>
<div style="text-align: justify;">
- môžu obsahovať viac mikroživín ako celá rastlina a pôsobia proti mnohým chorobám</div>
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Slivky umeboši (pasta zo sliviek umeboši)</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5RVnITyX1Qsx4SMBhBQW0-3HUAU8HSSOwNtl0l_xnLYGwCWNCLmm0kix605hOqIze4BKH2RT7Dy7AUb4o9hR03xYdYYgFcwJxktewVmV5AnWEyIR-Wi3csm4yLeBPg6mNF-cqW-jCEFk/s1600/umeboshi_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5RVnITyX1Qsx4SMBhBQW0-3HUAU8HSSOwNtl0l_xnLYGwCWNCLmm0kix605hOqIze4BKH2RT7Dy7AUb4o9hR03xYdYYgFcwJxktewVmV5AnWEyIR-Wi3csm4yLeBPg6mNF-cqW-jCEFk/s200/umeboshi_1.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
- ,,sťahovacia potravina´´ pri chuti na sladké</div>
<div style="text-align: justify;">
- posilňujú telo, majú antibakteriálne účinky, pomáhajú pri trávení a pri ,,opici´´, odstraňujú únavu, podporujú vylučovanie toxínov</div>
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Pšeničné klíčky</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihDCuOJuKrLoeIM6SwnbdjwelJnHE4X6i2q2DSM79kqRr66-e5GBBxrKLz0ZGwt48H00jwXf-5Y9v0Eeezw8BpyimFvXjRgZeXhF8ix_D5W2-a32kaFWSJIV3_X4TvX9RwlMw-Cho8Y4U/s1600/psenicne.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihDCuOJuKrLoeIM6SwnbdjwelJnHE4X6i2q2DSM79kqRr66-e5GBBxrKLz0ZGwt48H00jwXf-5Y9v0Eeezw8BpyimFvXjRgZeXhF8ix_D5W2-a32kaFWSJIV3_X4TvX9RwlMw-Cho8Y4U/s200/psenicne.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
- bohaté na vitamíny, minerálne látky a vlákninu</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje vitamín E, B6, železo, horčík, fosfor, draslík, vlákninu, tiamín, foláty, mangán a selén</div>
<div style="text-align: justify;">
- štvrtina šálky obsahuje 104 kalórií, vyše 6 g bielkovín, 2 g zdravých tukov a 4 g vlákniny</div>
<div style="text-align: justify;">
- vhodné za zámenu múky pri varení</div>
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Srvátkové bielkoviny</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWQOtWzTyQ_VAMuiy0ex8jVNl2oNwyLI38mroJ3y8y5lqGW0zQBu4vYiuPQg7vkHvMOTvWuidwpIqw-t2ENqwLiA1RANPrSCfuNW8FTn6i6go4JADDuDS5x6QcyF2trvkDH9n1nPuPX2A/s1600/protein3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="108" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWQOtWzTyQ_VAMuiy0ex8jVNl2oNwyLI38mroJ3y8y5lqGW0zQBu4vYiuPQg7vkHvMOTvWuidwpIqw-t2ENqwLiA1RANPrSCfuNW8FTn6i6go4JADDuDS5x6QcyF2trvkDH9n1nPuPX2A/s200/protein3.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
- veľmi kvalitné bielkoviny, pomáhajú pri chudnutí, naberaní svalovej hmoty a posilňujú imunitný systém</div>
<div style="text-align: justify;">
- pomáhajú pri tvorbe cenných antioxidantov, znižujú tlak krvi a môžu pôsobiť proti niektorým nádorovým ochoreniam</div>
<br />
<em><br /></em>
<em>Pivovarské kvasnice</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiavTLHXCOxk5rNZiUsMiSSLKFST6vuXBTMxBTJ7_qf1Lk4ew71GWZ5Fv3lkoBBO5NgJxQASiKyHoAYbde_h6Y9c1GZbrkr0ZRxLhvRQFKsQJn0dA2momCgyVV3RVyJ14IAs89Yb34uCQ/s1600/pivovarske_kvasnice_detail.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiavTLHXCOxk5rNZiUsMiSSLKFST6vuXBTMxBTJ7_qf1Lk4ew71GWZ5Fv3lkoBBO5NgJxQASiKyHoAYbde_h6Y9c1GZbrkr0ZRxLhvRQFKsQJn0dA2momCgyVV3RVyJ14IAs89Yb34uCQ/s200/pivovarske_kvasnice_detail.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
- vysoký obsah živín a chrómu, bohatý zdroj vitamínov B- komplexu, všetkých esenciálnych aminokyselín a 15 minerálnych látok</div>
<div style="text-align: justify;">
- sú vegetariánskym zdrojom vitamínu B 12<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6729735109408889046.post-51302088786428613692016-12-12T06:46:00.003-08:002016-12-12T06:46:55.622-08:00150 NAJZDRAVŠÍCH POTRAVÍN SVETA 9.diel<u><strong>OVOCIE</strong></u><br />
<br />
<em>Citróny a limety</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA3tY5ce3WQLU1hWWCVL_yw4Twp-RQYteDnn6xoGQQK89ccekq8Fxx6Ki3lJR86dahmLEzbpCFLicwfiKT9brmEioNXrwzMHJbQbQzqsk7L9Mshkju9zsI7___oe-454hxJ0smE5drHW4/s1600/citrus.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA3tY5ce3WQLU1hWWCVL_yw4Twp-RQYteDnn6xoGQQK89ccekq8Fxx6Ki3lJR86dahmLEzbpCFLicwfiKT9brmEioNXrwzMHJbQbQzqsk7L9Mshkju9zsI7___oe-454hxJ0smE5drHW4/s200/citrus.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- podľa odborníkov má horúca voda s citrónom pozitívne účinky na pečeň, žlč a trávenie a pôsobí proti obličkovým kameňom</div>
<div style="text-align: justify;">
<em>-</em> protizápalové účinky, bohatý zdroj vitamínu C a antioxidantov</div>
<div style="text-align: justify;">
- limonoidy a limonén majú protirakovinové vlastnosti</div>
<div style="text-align: justify;">
- limonén v citrónovej kôre pôsobí proti rakovine prsníka, pečene, pľúc a kože spôsobenej UV žiarením, pôsobí aj proti nádorom prsníka a pankreasu</div>
<div style="text-align: justify;">
- limonín znižuje hladinu cholesterolu</div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<em>Mango</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH8E7Fk8fQFzL23XkYsUnzuBVB7TC1Nt-cCpEoGDFH7p06vFIpEeIw5AeXuzugvZQYV-YQjOBIMzzhaVdKxoTFbzHKFMsHJQMywT3aj7WFFVF0noOdfTRJtiI7rRl3fwZ5xIf_51jNR30/s1600/mango.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="147" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH8E7Fk8fQFzL23XkYsUnzuBVB7TC1Nt-cCpEoGDFH7p06vFIpEeIw5AeXuzugvZQYV-YQjOBIMzzhaVdKxoTFbzHKFMsHJQMywT3aj7WFFVF0noOdfTRJtiI7rRl3fwZ5xIf_51jNR30/s200/mango.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- považované za kráľa ovocia</div>
<div style="text-align: justify;">
- v Indii je to symbol lásky a niektorí veria, že môže splniť nejaké želanie</div>
<div style="text-align: justify;">
- mnohí králi a šľachtici mali mangovníkové háje, ktoré boli symbolom hrdosti a postavenia</div>
<div style="text-align: justify;">
- vysoký podiel vody, 135 kalórií v celom mangu</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje veľa draslíka, vitamínu A, betakaroténu, vitamín C, K, fosfor, horčík, 3,5 g vlákniny</div>
<div style="text-align: justify;">
- ak je mango na dotyk mäkké a poddajné, je jedlé</div>
<div style="text-align: justify;">
- najlepšie dozrieva pri izbovej teplote alebo v papierovom vrecku a najlepšiu chuť má pri izbovej teplote</div>
<div style="text-align: justify;">
- v roku 2003 bolo mango zaradené medzi 12 najmenej kontaminovaných potravín pesticídmi</div>
<br />
<em>Pomaranče</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHO7gJ0B028-vSV48r-sKH-C8tYryWuymW9YfSPFYHh0sWsQqajA-owpTyYZT-plA8Op8_20eB10RXhZ4IYYGlcEmgNGCOa3ZY6SG2wKbfRUSgxl2i16u_QCERShFVtfDkGmHDGhWd5Fc/s1600/pomarance.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="128" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHO7gJ0B028-vSV48r-sKH-C8tYryWuymW9YfSPFYHh0sWsQqajA-owpTyYZT-plA8Op8_20eB10RXhZ4IYYGlcEmgNGCOa3ZY6SG2wKbfRUSgxl2i16u_QCERShFVtfDkGmHDGhWd5Fc/s200/pomarance.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- obsahujú limonoidy bojujúce proti rakovine</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje vitamín C a viac než 60 druhov falvonoidov</div>
<div style="text-align: justify;">
- v súčasnosti sa skúma schopnosť limonínu znižovať cholesterol</div>
<div style="text-align: justify;">
- prevládajúci flavonoid má protizápalové, antialergické a vazoprotektívne (chrániace cievy pred poškodením) a karcinogénne účinky</div>
<div style="text-align: justify;">
- hesperidín s vitamínom C spolupracujú na ochrane srdca, proti rakovine, proti infekcii, znižujú riziko cievnej mozgovej príhody, znižujú vysoký krvný tlak, potláčajú zápaly, znižujú zlý a zvyšujú dobrý cholesterol</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahujú draslík, pektín, foláty, vápnik</div>
<br />
<em>Papája</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhan1XZvX_lL1ZqSz44yz4Nj8rCECGe6NoVqdOTxG2s6_XVDbVqUGIWwGb4yw9LO_aPcjMG-YyOB_-JEBMWDSI3riENfJG-In9imaNtdCnrKkBTgmaXiBLlz4crmy7QymG_6fToLY-oByU/s1600/papaja-300x215.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="143" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhan1XZvX_lL1ZqSz44yz4Nj8rCECGe6NoVqdOTxG2s6_XVDbVqUGIWwGb4yw9LO_aPcjMG-YyOB_-JEBMWDSI3riENfJG-In9imaNtdCnrKkBTgmaXiBLlz4crmy7QymG_6fToLY-oByU/s200/papaja-300x215.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- Krištof Kolumbus nazval papáju ovocím anjelov</div>
<div style="text-align: justify;">
- enzýmy uľahčujú trávenie, zmierňujú bolesť a zápal</div>
<div style="text-align: justify;">
- ako enzýmový suplement (papaín) sa využíva pri rôznych bolestiach (artritída, športové zranenia), má aj protizápalové vlastnosti</div>
<div style="text-align: justify;">
- stredne veľká papája obsahuje 781 g draslíka, 5,5 mg vlákniny a iba 119 kalórií, obsahuje vápnik, vitamín C, A, foláty, betakarotén, karotenoidy</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje betakryptoxantín, ktorý znižuje riziko vzniku rakoviny pľúc a hrubého čreva o viac než 30 %</div>
<div style="text-align: justify;">
- existuje približne 50 rozličných odrôd papáje, ale nie všetky sú jedlé a komerčne známe</div>
<div style="text-align: justify;">
- váha sa pohybuje v rozpätí od 227 g až do 9 kg</div>
<div style="text-align: justify;">
- v roku 2003 boli zaradené do 12 najmenej kontaminovaných potravín pesticídmi</div>
<br />
<u><strong>OLEJE</strong></u><br />
<br />
<em>Konopný olej</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXMPu9MyBN101Y1OfblKAeFpAqSgKHfs1Hu5SVsFCCh8XmsWp0JE4nv762Gkog5mJDQL9rACMseaBCuUA6UsoLYPfY3WcO_r3PV0Ote9-I__Ld8KVl6mTVL78Xf6UmfNI3NhZLQfpIWJY/s1600/konopny%252520olej.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXMPu9MyBN101Y1OfblKAeFpAqSgKHfs1Hu5SVsFCCh8XmsWp0JE4nv762Gkog5mJDQL9rACMseaBCuUA6UsoLYPfY3WcO_r3PV0Ote9-I__Ld8KVl6mTVL78Xf6UmfNI3NhZLQfpIWJY/s1600/konopny%252520olej.jpg" width="196" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje omega- 6 mastné kyseliny a omega- 3 mastné kyseliny v pomere 3: 1</div>
<div style="text-align: justify;">
- patrí medzi oleje za studena lisované</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje kyselinu gama- linolénovú, ktorú prijímame v nedostatočnom množstve</div>
<div style="text-align: justify;">
- znižuje zlý cholesterol a tlak krvi</div>
<div style="text-align: justify;">
- omega- 3 mastné kyseliny majú protizápalové účinky a v súčasnosti sa skúma ich vplyv na náladu a depresiu</div>
<div style="text-align: justify;">
- semená konopy sa stávajú dostupnejšie v obchodoch so zdravou výživou, obsahujú všetky nevyhnutné tuky, 25 % bielkovín, 10- 15 % vlákniny a mnoho minerálnych látok, ďalej fosfor, horčík, draslík, síru a vápnik</div>
<br />
<em>Makadamiový olej</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwdXKZvXF8aZ07-r1Ul91K7FmDjmrQbA1j0JkQnI0By7__oz4Q7a-RY2wBCD33uSyjncI-PeaPxQitZvyjLA-tZ0RoNNjmV3UZyLiOSMEIb_Bj6buygCElhIPs_dh-Flz5sXp87e4slys/s1600/makadamiove_orechy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwdXKZvXF8aZ07-r1Ul91K7FmDjmrQbA1j0JkQnI0By7__oz4Q7a-RY2wBCD33uSyjncI-PeaPxQitZvyjLA-tZ0RoNNjmV3UZyLiOSMEIb_Bj6buygCElhIPs_dh-Flz5sXp87e4slys/s200/makadamiove_orechy.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<em>- </em>bohatý na kyselinu olejovú, ktorá je prospešná pre srdce<br />
- podobný extra panenskému olivovému oleju<br />
<br />
<u><strong><br /></strong></u>
<u><strong><br /></strong></u>
<u><strong><br /></strong></u>
<u><strong><br /></strong></u>
<u><strong><br /></strong></u>
<u><strong><br /></strong></u>
<u><strong><br /></strong></u>
<u><strong><br /></strong></u>
<u><strong>ZELENINA</strong></u><br />
<br />
<em>Kučeravý kel</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6-QyYV3v7N0ZJAO6Y6noxEaW8m0d4nMI1P-ZslQkAc8iVIWvux6B2fFUUTvUznakfESgTDBMKIygccoN-Gimbw0xDpI3rTcU6EVIWRbGwBe0VannYYxHkeSJ2RZxMrC0_870EDs84lvE/s1600/kel.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6-QyYV3v7N0ZJAO6Y6noxEaW8m0d4nMI1P-ZslQkAc8iVIWvux6B2fFUUTvUznakfESgTDBMKIygccoN-Gimbw0xDpI3rTcU6EVIWRbGwBe0VannYYxHkeSJ2RZxMrC0_870EDs84lvE/s200/kel.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje indoly, pôsobiace proti rakovine prsníka, krčka maternice a hrubého čreva</div>
<div style="text-align: justify;">
- bohatý na síru, obsahuje sulforafán, ktorý bojuje proti rakovine a má detoxikačné účinky</div>
<div style="text-align: justify;">
- bohatý na vápnik, železo, vitamíny A, C a K</div>
<div style="text-align: justify;">
- 2 šálky obsahujú 4 g bielkovín a 3 g vlákniny, má 7x viac betakaroténu ako brokolica</div>
<br />
<em>Kaleráb</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoz7Y_lkT52MECnVcZK_sdsZvnklzdNSWqBTj87E07ZoEpcPaFk30KGay4L0gBuSRZ7q1wkNcXLf_UcXPqG__gyaumrHbHYHD_8wgtU_hG2wP9S0RPgbE0dcg9ccs7z5fhyphenhyphenX3Rn7SD2Bo/s1600/kalerab.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoz7Y_lkT52MECnVcZK_sdsZvnklzdNSWqBTj87E07ZoEpcPaFk30KGay4L0gBuSRZ7q1wkNcXLf_UcXPqG__gyaumrHbHYHD_8wgtU_hG2wP9S0RPgbE0dcg9ccs7z5fhyphenhyphenX3Rn7SD2Bo/s200/kalerab.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
<em>- </em>dobrým zdojom vitamínu C a obsahuje protirakovinové látky, výborný zdroj draslíka</div>
<div style="text-align: justify;">
- v jednej šálke 36 kalórií a 5 g vlákniny</div>
<div style="text-align: justify;">
- mestečko Hamburg Township v Michigane bolo pokrstené na ,, Svetové hlavné mesto kalerábu´´ a v roku 1980 sa tam uskutočnil kalerábový festival</div>
<br />
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em><br /></em>
<em>Pór</em><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW6nhSGllckBhugQflq-hCYluhLa5vHYvVk_Y6wv4zDA2B5J3NVvPUne8L9WuqCwglBpo5wi2bJ7zmGOmy7ucxBIIKNn9YfS3epTKRVWiVxlj01eFMMQglTu9YOgi3WwSVYeFd28Yr_5E/s1600/por.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW6nhSGllckBhugQflq-hCYluhLa5vHYvVk_Y6wv4zDA2B5J3NVvPUne8L9WuqCwglBpo5wi2bJ7zmGOmy7ucxBIIKNn9YfS3epTKRVWiVxlj01eFMMQglTu9YOgi3WwSVYeFd28Yr_5E/s200/por.jpg" width="200" /></a></div>
<em><br /></em>
<div style="text-align: justify;">
<em>- </em>aktívne látky pôsobia proti rakovine</div>
<div style="text-align: justify;">
- zelenina z čeľade cesnakovitých znižuje riziko rakoviny prostaty a hrubého čreva</div>
<div style="text-align: justify;">
- znižuje hladinu krvného tlaku, zlého cholesterolu</div>
<div style="text-align: justify;">
- korienky na konci zeleniny sú bohaté na minerálne látky a obsahujú viac živín</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje karotenoidy prospešné pre zdravie očí</div>
<div style="text-align: justify;">
- obsahuje vlákninu, vapník, horčík, železo, fosfor, draslík, vitamín K, A<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17368390337929303459noreply@blogger.com0